[...] K99) Wynik w surowicy 45,29 pg/ml 0-39.8 H Zrobiłem jeszcze wolny testosteron i IGF 1, wyniki po kilku dniach - jak widać ciągle estro powyżej normy, LH i FSH niskie, z libido dalej ch**owo.Robiłem pomiary cukru przez cały dzień - nie osiągnąłem wyniku większego niz 116. Dzisiaj dodatkowo byłem na USG brzucha - wszystko ok. Jakieś rady :/ ?
[...] utrzymac wagę potrzebuję 3005 kcal, ja spożywam dziennie około 2500 kcal wiec niema za bardzo co ciąć. Niestety nie wliczyłem w to jakieś czekoladki, ciasteczka czy soku, cukru nie liczę bo od ponad dwóch tygodni nie używam :-). Wniosek jeden bardzo prosty, nie podjadać, ściąć wegle dodac białka, i interwały w dni nietreningowe. Jedziemy z tym [...]
[...] „proste sposoby na skomplikowane problemy” (kolejne to np. 10 minut ćwiczeń codziennie dla wspaniałych efektów). Ciekawe, jeśli myślisz, że pozbycie się cukru stołowego rozwiązuje problem otyłości czy nadwagi, to niestety mam złe wieści. Współczesny świat jest pełen mniej i bardziej wartościowych węglowodanów, o różnej [...]
[...] art. spożywcze zaskakują ilością pustych kalorii, taki żywiec 500 kcal, albo jedna bułka i od razu 4x ww, nie mówiąc o jogurtach, sokach, itp. koorva normalnie jakby z cukru wszystko robili. Ale kij w oko przemysłowi spożywczemu, znaczy się coś jakby nie rodzina zaczęła się "zarażać" ideą zdrowego żywienia (od dzisiaj w lodówce mam [...]
Tak jak koledzy napisali - dramat. Tona cukru, ryba z puszki, wszystko przetworzone wielokrotnie, praktycznie żadnych tłuszczy poza olejem z tuńczyka, który akurat nic dobrego do organizmu nie wnosi.
Brzuch mu wisi od piwska. Nie kupuj tego gainera ani innego. W nich jest dużo cukru co sprzyja powiększaniu się brzucha tak jak piwo. Odstaw piwo i słodycze to po pierwsze. Mój znajomy miał ten sam problem. Robił i tak masę i brzuch mu spadł, a mięśnie powiekszyly. Zacznij jeść wartościowe posilki, naprawdę warto
przy twoim bf i 86 w pasie to zastanowilbym się bardziej nad redukcią. wrzucaj każdy produkt osobno a nie takie gotowce jak np. jajecznica na masle, bo tutaj nigdy nie wiadomo ile jest jaj a ile masła,. z tymi bananami to polecam uważać bo mają dużo cukru. No i tego mleka w śniadaniu troche duzo.
[...] o tych samych porach. Jedyne co teraz zmienilam dzieki poradom dziewczyn to ilosc kalorii, i teraz zamiast 1500 plus jem 2000 plus, i bardziej urozmaicam posilki. Shaki z bananem wypijam po treningu, wczesniej pilam przed bo balam sie cukru na noc. Inne zmiany to na sniadanie serwuje omlety, a do obiadu dodaje ziemniaki, kasze lub ryz.
[...] takiej diety. Endokrynolog mi zalecił taką dietę, ponieważ mam subkliniczną niedoczynność tarczycy. Dodatkowe zalecenia jakie mam to: -wypić 1l wody z 1/2 cytryny (piję bez cukru) -1 tabletka (4000j) D3 popijana 1 łyżką oleju lnianego toczonego na zimno (czy jakoś tak, kupuję go w aptece z chłodni) -kasza jaglana -3/4 warzywa i 1/4 owoce Cel: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dzisiaj na nocke na 19, wiec cos tam uzyje dnia;) tez pospalem 10h, ale ostatnio dla mnie to za malo nawet i jeszcze 2h w ciagu dnia musze spac... musze zrobic badania cukru, krzywa cukrowa, bo mam matke cukrzyka i jestem w grupie ryzyka, zeby liby nie robic i sie upewnc ze nic sie nie dzieje, bo obecnie naprawde bym tylko spal
[...] z tych sosów zalatuje plastikiem, a tu chodzi o zdrowie więc robiąc sos np z czosnku, ziół i jogurtu wiemy co jemy :) nie czuję że rymuję :) Dla ketchupu i pomidorowych (choć ketchup nie ma wcale złego makro tylko ładują dużo cukru) można bardoz niskokaloryczny sosik zrobić z ziół i np przecieru albo passaty, ogranicza nas tylko wyobraźnia :)
[...] ryba, ale ryby jem tylko do kanapek z puszki i nie jestem w stanie powiedzieć, która świeża mi posmakuje... jakieś sugestie? Do tego wszystkiego kawa lub dwie dziennie - bez cukru i bez mleka. No i piwo wieczorem :D Nie wiem, z czym jeść makaron... Może z twarogiem? /SFD/2017/3/30/5bb20799afd5440f8975c41b96174880.jpg Brakuje niby 150kcal, ale to [...]
Nie ma większej różnicy, czy zjesz płatki owsiane w ugotowane, czy upieczone. Troszkę bardziej przetworzone w wyniku wysokiej temperatury, ale to szczegół. Jak nie spalisz to ok. Za miód daj ksylitol a mąka np ze zmielonych płatków lub pełnoziarnista. http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru
tak chodzi o proste węglowodany, aczkolwiek bardziej miałem na myśli rafinowane, najprościej to można przedstawić na przykładzie słodyczy które całe są z cukrów rafinowanych, szybko podnoszą poziom cukru we krwi, który insulina obniża i przez to stajemy się ospali i bez energii pomimo tego, że wartość energetyczna była dość duża