cukru

Spokojnie... zaraz po treningu właśnie powinieneś dostarczyć tego cukru (w postaci glukozy, czy kompleksowego Carbo). I tak już w organizmie są duże braki glikogenu, więc z czegoś musi on je odbudować. Nic ci się nie odłoży. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

Czyli zasada jest mniej więcej taka: nie rób brzuszków przed siłką tylko po, ponieważ po ok 25-30 min. wysiłku fizycznego organizm pobiera energie z cukru, a następnie z tłuszczu który oczywiście spala.

w ogóle stary masz dylemat. weź se kilo cukru i wciag białe.

Raz juz probowalam wyeliminowac cukier ale kiepsko to wygladalo bo cukier spadal mi do poziomu 3 czyli bardzo nisko. Dodam ze nie mam cukrzycy tylko problem ze spadkiem poziomu cukru. Czy mozna to jakis obejsc?

Ale w miejsce cukru można dać inne źródła węglowodanów które będą podtrzymywać poziom glukozy we krwi, cukry znowu powodują duże wyrzuty insuliny która to znowu stara go się szybko zbić. Tak naprawdę to trudno mi Tobie pomóc w przypadku chorób dobrze by było się konsultować z dietetykiem co kończył studia i ma pojęcie o odżywianiu w odniesieniu [...]

[...] np. mięso/ryba/jajka, do tego ziemniaki/ kasza/ryż plus surówka/gotowane warzywa, ewentualnie zupa. Raczej gotowane, niż smażone potrawy, bez tłuszczu ze smażenia, skwarek, cukru jako posypki itp. A jeśli wyboru nie ma, to zjedz ten obiad nie przejadając się, dołóż kilka własnych zbilansowanych posiłków, żeby w sumie ilość jedzenia była na lekki [...]

[...] skupiamy się na korpusie i rękach. Pozdrawiam i dzięki za zainteresowanie i pomoc. Co do diety to: śniadanie. ok 0,8l mleka zmiksowanego z jakimś owocem + 2-3 łyżeczki cukru, czasem ryba, najczęściej tuńczyk obiad. w 90% moich obiadów stanowią filety z piersi z kurczaka, około 400g-500g (ważone surowe), najczęściej ryż biały, warzywa, bez [...]

dosyp do obiadu cukru też przytyjesz, ale z jakościa gożej. mniej więcej na tej zasadzie działają gainery, no te droższe mają jeszcze lepsze węgle i dodatki.pzdr.

z sokiem winogronowym dlatego, ze ma duzo cukru, dzieki czemu poprzez wyrzut insy mialo to poproawic transport i przyswajanie.

[...] właściwości w szerokim zakresie. Również współczesne badania poświadczają, iż regularne picie herbaty jest korzystne dla zdrowia. Napar herbaciany pity bez mleka czy cukru ma praktycznie zerową zawartość kalorii. Napar z herbaty jest zasobny w liczne składniki odżywcze, są to:związki mineralne (sód, potas, magnez, wapń, żelazo, fosfor, [...]

[...] brałem jeszcze żadnych leków. Bo wtedy mozna pomslec nad innymi ciekawymi dodatkami, jak ALA< berberyna, gymnema... i nieco wspomoc wrazliwosc insulinowa Jak już mam tyle cukru to warto brać te dodatki? Jak stosować? I co jeszcze do tego dołożyć, aby kreatyna lepiej wchodziła? Czy już nic więcej nie trzeba? Na podstawie moich doświadczeń [...]

Poncjusz, jakie te wegle maja byc ? Kostka cukru, piwo, czy moze bialy ryz... Prosze pseudo doradcow, o unikanie takich odpowiedzi, chyba ze nagroda sie marzy... Po treningu, daj bialko i ww zlozone w umiarkowanej ilosci, lub, tuz po treningu owoc, a potem twarog, z lyzka oliwy na przyklad. Oczywiscie zakladamy, ze idziesz spac 1.5, po tym [...]

no wiesz, wiedza ogolnikowa, marna, ale uwiez, ze nie myslalem o piwie czy kostce cukru. Pisze to czego sie dowiedzialem od bardziej zaawansowanych. Pozdrawiam. Mam nadzieje ze emocje opadly.

ja lubię na chlebek razowy, cieniutko ... ze szczypiorkiem najlepsza sproboj z kakao (bez cukru jeno) a ilość laktozy ograniszysz np mlekiem bezlaktozowym ... inna sprawa że wszystkie ulepszenia to koszty ... więc po cholerę kupiłeś ostrowię ? a nie od razu sprawdzone smakowe białeczko (zawsze możesz z nim osrtowie mieszać)? chitry dwa razy płaci [...]

[...] błoto :) Podejrzewam, że podając placebo w połowie suplementów wzrost determinacji jak i przyłożenie się do treningów również dały by efekty i ćwiczący byłby ze środka (np cukru pudru) zadowolony. Oczywiście nie da się tego praktycznie zmierzyć jaki procent to psychika a jaki chemia, myślę jednak że to pierwsze jest nie mniej ważne od drugiego [...]

Samo stosowanie IGF-1 może być przyczyną niedocukrzenia,musial bys kontrolowac poziom cukru we krwi Sluchaj jutro dam fajny artykul do poczytania o igf-1 i des(1-3)igf-1 bo zauwazylem ze coraz czesciej ktos o niego pyta.

Ja nie używam cukru ani słodzików. Ewentualnie odrobine miodu a najlepiej tylko oliwa np pomarańczowa z Monini jest bardzo dobra.

Daj erytrol lub ksylitol, smak zbliżony dla cukru, dla mnie nie ma różnicy, konsystencja jak cukeir, lepiej sięsprawdzi od słodzików w tabletkach itp

[...] nie za dużej paczki ciastek słodzonymi poliolami i to co przeżyłem, przez kolejne kikla godzin latając do wc przekonało mnie, że trzeba jednak do tych produktów bez dodatku cukru podchodzić delikatnie i ostrożnie, zreszta jak we wszystkim, należy zachować umiar. Możesz jeść to samo i w tej samej ilości, ale np. połowa rano i połowa iweczorem i [...]

jakby nie patrzec owoce sa zrodlem cukru;-) od biedy mozna by jeszcze zostawic, ale estetyczniej dla sylwetki bedzie z niego swiadomie rezygnowac