cukru

Zacytowalem hardgainera (ksywka usera, ktory sie w temacie wypowiadal). Najpierw ACT. Na rozruch. Potem FBW. Moze byc i hard level. Energy drinki maja tez duzo cukru. Wiec jak sie redukujesz pij dietetyczne.

[...] treningu to hipoglikemia najprawdopodobniej. lapala mnie kilka razy w trakcie jazdy rowerem na koniec redukcji.objawy to totalny brak sil, wilczy apetyt, bladosc, uczucie zawrotow glowy, wrazenie ze zaraz sie zemdleje.mialem 10 km do domu i zero kasy zeby czyms sie podratowac.ledwo dojechalem. poziom cukru we krwi zaraz po powrocie ponizej 50.

Ja sie nie moge doczekac MMM Sernik, Bigos, sałatka jarzynowa do tego jajka nadziewane grzybkami i jakies mieska i wogle mmmmmmmmmmm i Zjem nawet baranka z cukru MASAKRA a PO świetach sie zabieram do dzieła Oglnie jak jeden czy 2 dni sie odstapi od diety nic sie nie stanie chyba ze ktos jest na redukcji NIE ma co sie katowac na maxa POZDRO dla [...]

[...] weglowodanow z platkow owsianych z woda jakies 10 minut po tym jak mozesz to cos na energie z cofrina i NOS ja biare DARK RAGE dobre tez jest SUPER PUMP 250 albo NO EXPLODE (cokolwiek wezniesz aby nie mialo cukru np. REDBULL ma duzo cukrow.) i jakies 10 min po tym czyli jakies 20-30min przed treningiem okolo 40g wolnowchlaniajacego sie bialka.

Temat dobry. W cukrze tez nie ma 100% cukru, tylko tam o tym piszą A na suplach niema informacji typu (+/- 15%) produktu w produkcie

Nom bo dotychczas to byla moja podstawa diety ... ale pewnie dla tego mimo że nie jem dużo i w ogóle nie spożywam cukru to mam lekką oponke z brokułami jest niezły, dobry też jest zapiekany z papryką ale jednak nie ma to jak chlebek

Może z masłem dadzą się przełknąć, dzięki :) Ogórki na occie robiłam sama w wakacje i nie daję cukru do zalewy, ale niestety w papryce w zalewie jest i miód i cukier to zrezygnuję :( A taka pyszna, że aż żal :D

[...] się to ok. Według mnie jest to słabe. Szczerze to coraz mniej mi sie zaczyna podobac. Po 1 jem wtedy duuzo slodyczy i potem mi jest niedobrze bo odzwyczailem sie od uzywania cukru. Slodycze wydaja mi die za slodkie. Lepiej chyba zjesc tekche wiecej ale np pistacji. Po 2 troche mi źle to na psychikę i samopoczucie wpływa- cukier mnie usypia. [...]

zobacz ile ma cukru i sie zatstanow czy warto pic ten shit. poza tym do picia na treningu sie nie nadaje, jak juz to przed, gdyz troche czasu potrzeba zanim koffa zacznie dzialac.

Przynajmniej bez tony cukru.

jak juz lepiej tabletki - tam chyba cukru nie dodaja i latwiej dozowac ;)

Często ludzie nawet nie wiedzą ile cukru przyjmują i choćby świadomość że zwykły sok z kartonu jest zdrowy a tam praktycznie sam cukier w środku.

[...] moiejscowaość nie ma oczywiscie skłądników do diety wiec siła rzeczy nie bede mógł jej przestrzegać ale zaczołem od dziś juz od zmienjesznia słodzenia napoi do 1 łyzeczki cukru badz herbata to juz wogóle gorzka co dziś zjadłem 3 skibki ciemnego pieczywa z kurakiem ale smazonym nic pozatym:) spróbuje wyeliminować tłuste rzeczy i zmienic styl [...]

[...] - bardoz dobre mi smakuje miód malina 2 śniadanie w pracy zjadłem trzy kromki chleba razowego ciemnego z jakąs wedlina pólowe pomidora i jabłko i piłem herbate z jedna łyzka cukru (jeszcze w niedziele sypałem ctery))\ o 14 jadłem diwe kromki ciemneo chleba z wedlina i serek wiejski 200g i orzechy 20g po 17 (gdyz wczoraj nie przygotowałem ryzu itp [...]

[...] IG. Jak to wygląda w moim przypadku- wracam z pracy, jem owsiankę, chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć, stąd kukurydziane i miód, źle robię? Postaram się całkowicie pozbyć cukru, słodzikiem nie będę zastępować, bo go nienawidzę. Chleb- zmieniam w takim razie od jutra. Warzywa- wiem, zazwyczaj do posiłków wcinam jakieś marchewki, pomidory, [...]

[...] wyższy udział tłuszczy trans związany jest z szybszym przyrostem tłuszczowej masy ciała i zwieszeniem obwodu pasa, takich badań jest mnóstwo ( poza tym wystarczy spojrzeć na USA, ), do tego spożycie TFA najczęściej odnosi się do spożycia większej ilości cukru ( np. produkty cukiernicze ) co do listy badań, meta-analiz. Mogę na priw podesłać

Sam cukier stołowy będzie Ci ciężko odstawić jeśli nie odstawisz innych źródeł cukru rafinowanego. Większość tych piramid zdrowego żywienia to pic na wodę. Proponuję odstawić najpierw pszenicę, wtedy będzie Ci łatwiej odstawić cukier, tłuszcze trans też muszą wylecieć jeśli ta dieta ma być zdrowa.

[...] lub bez tłuszczu ,twarożek wiejski (1-2 % tłuszczu) Warzywa - bakłażan ,brokuły,kalafior,fasola,groch,szparagi Tłuszcze oliwa z oliwek, olej rzepakowy słodycze - bez cukru do 75 kcal dziennie Jajka - bez ograniczen Czego nie można !!! : wołowina - mostek ,żeberka wieprzowina -tluste kawałki cielęcina - kawałki z przodu tuszy drób- udka [...]

Dzięki za odpowiedź.z Myślisz że jedzenie lekko strawnych rzeczy będzie sprzyjać redukcji? Mam na myśli zupy. Dużo warzyw, brak smażonych rzeczy. Do zup zawsze wrzucony indyk, ewentualnie kurczak, wegle głównie z ziemniaków i płatków owsianych. Parę godzinek przed snem kefir na lepsze trawienie a tłuszcze z orzechów + oliwy. Cukru od bardzo [...]

Śniadanie: kawa z mlekiem 2 łyżeczki cukru, kanapka ( 2 kromki chleba pełnoziarnistego, masło, plasterek szynki i żółty ser)