cukru

[...] ca.500 kcal. Obiad: to co na zdjeciu. Kebs się znaczy. 120 gr mięsa z kurczaka, warzywa( nie podlane niczym), sos jogurtowy(nie jest słodki wiec jest nadzieja ze nie ma tony cukru). Mam gest i liczę ze wszystko razem to 1000 kcal. Kolacja: kromka żytniego (120 kcal) 100 gr twarogu półtłustego (130kcal),pomidor. Kawałek chleba chrupkiego z masłem [...]

Zresztą „naszprycowalem się” to chyba za mocno powiedziane. Batonik daktylowo-figowy. Całe 17 gr cukru :)

[...] chyba w tą wagę, bardziej niż ja %-) Ja wczoraj miałem +1,6kg, a dzisiaj -1kg. Wczoraj cały dzień byłem zdymany i wydaje mi się, że to przez to, że w czwartek zjadłem całą paczkę cukierków bez cukru. Właśnie tak już kiedyś zauważyłem, że duże ilości cukierków i gum bez cukru tak na mnie działają. Więc nawet taka drobnostka może wpłynąć na wagę.

[...] bo nie idzie zjeść. Ja nie dokończyłem chińskiego, nie dałem rady. Generalnie wyrzutów sumienia nie będę mial napewno :) , będę kombinował coś w taki sposób ,żeby nie jeść cukru jako uzupełnienie kalorii tylko trochę bardziej wartościowe posiłki. W tych 2 posiłkach było mniej więcej tyle kalorii co jest w moich dwóch, więc je bardziej [...]

[...] to tak jak bym się wody napił.. Przed wyjściem ładowałem się mimo że nikt tego nie wiedział, 3-4 dni :-p . Teraz też testuje różne warianty, w zeszłym tygodniu mało cukru podczas ładowania i białko w miare normalnie. Dzisiaj bardzo mało białka i ładowanie cukrami, tłuszczami itp. Można poeksperymentować sobie ,a nawet jak mnie podleje [...]

[...] widać, w późniejszych okresach redukcji to będą kolosalne różnice, ale o tym bedziemy debatować za 4-6tygodni. Rano wpadł omlet z 5 jaj, 50g płatków, 12 słodzików, troche cukru cynamonowego i dżemu z czerwonej porzeczki i zaraz ruszam do pracy, nie wiem do której będę dzisiaj pracował, może do 8 moze do 10 i ogólnie odpoczywam dzisiaj, dzień [...]

[...] , świat się nie zawali Placki składają się z (dla 1 osoby) 2 łyżki mąki , 1 jajko ,1 serek wiejski lub twaróg ale z serków znacznie lepsze, aromat waniliowy, odrobina cukru wanilinowego, trochę proszku do pieczenia , z 50-100ml maślanki i wszystko blendujesz na gładką masę i smażysz na małej ilości tłuszczu na bardzo małym ogniu bo lubią [...]

Troche zmodyfikowalem i zrobilem i mi i mojej blondynie placki. Dalem z 30g maki , proszek do pieczenia , 20g cukru cynamomowego, cynamon. Ale megaaa /SFD/2017/5/21/cf5e4887670b40d1bf78c4cbdce894df.jpg

JA też mam pomysły ale w większości tych pomysłów przewija mi się masło orzechowe :( a staram się ograniczać jak najmocniej się da tłuszcze. I tak jak Snick pisze, objętościowo spoko a kcal malutko , dodaje tylko cynamon, słodzik troche cukru cynamonowego .. Ojeju niebo w gębie

No masz tam pod spodem napisane, że to wartości po przygotowaniu z 500ml mleka 1,5% i 40g cukru. :D

[...] /SFD/2018/1/17/085c6f99b2994216a5eb528037fc9fa2.jpg I zdążyłem zrobić najlepszy posiłek dnia - omlet marchewkowy , na górze kisiel bez cukru robiony na bardzo gęsto :) - truskawkowy... szkoda ze te omlety je się w tempie ekspresowym /SFD/2018/1/17/0bc1daa65a374e96be576c8ac0de1f03.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] u mnie powoduja mega pragnienie i zatrzymanie wody. normalnie po czitowaniu calo dniowym nawet 5 kg w gore zero sikania i picie co chwile tak ze w nocy potrafilem wypic 2-3 litry wody. ale lecialy ciastka czekolady czipsy pizze itp wiec od ch... cukru sodu i transow. nie masz podobnych obserwacji? chyba te paczki nie takie zle na czita:-D

[...] wyp*****la mi w gardło i parzy drogi oddechowe, przez co teraz pewnie kilka dni będę miał problem z wzięciem głębokiego wdechu. Czawaj nie pytaj 8-) .. w całym torcie, 1kg cukru, 0,5kg masła , olej, mąka, gałki muszkatałowe i przyprawy do piernika,soda i inne gówna, wszystkim siadło na żołądki, a że ja mam osłabiony to mnie styrało równo. Noi [...]

[...] :P 3 tosty podwójne z serem żółtym i konserwą , ciacha ala BzykuDG tylko poprzerabiałem, zamiast mąki ryżowej dałem zwyklą i proporcje trochę zmieniłem + kakao + trochę cukru wanilinowego i super kruche, bardzo smaczne :). /SFD/2017/4/14/66e6d6f8dc5a4d2fbe551badbf636a4b.jpg /SFD/2017/4/14/b59228b8e32d4671ab6b57f6dba868fc.jpg Zmieniony przez [...]

Nie ciągnie Cie w ciągu dnia później do węgli/słodkiego po takim pierwszym posiłku? Ja jakbym taki zjadł z rana jako pierwszy, a potem miał jeść tylko białko/białko+fat to bym chyba zdechł z głodu. U mnie koniecznie przy takiej akcji ten posiłek musi lecieć na koniec. Chyba to z poziomem cukru później w ciągu dnia ma coś wspólnego...

Nie no , wydaje mi się że podane są makro na 100g prochu. Bo po przygotowaniu to to ma napewno znacznie wiecej tym bardziej że w przygotowaniu każą dać bodajże 2 łyżki cukru 8-). Trening zrobiony , klatka + triceps lekko i cardio 40minut na stacjonarnym wycisk skos dodatni 60kg x 16 2 serie 90kg x 5 Wycisk wąsko na ławce poziomej 60kg x 15 3 serie [...]

[...] tempie mimo ze kalorie troszkę podbiłem ale z białka ,tak wiec tylko troszkę. waga teraz 82.8 myślę powoli nad załadowaniem bo jest sporo dni, diete wyklarowałem, cukru nie dotknąłem od tygodnia co dało fajne przełożenie na efekty dalszej pracy nad sylwetką - w tym tygodniu jakieś 2kg zgubione. Jakoś jeszcze żyje, dzisiaj zamiast 11h w [...]

są kisiele zero? Przecież to skrobiowe a galaretka na żelatynie - tam kcal idą z cukru przy kisielu z samego prochu Mi chodziło o te bez cukru w sumie %-)

[...] 45kg + 30 min cardio Post 16h Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Posiłki : 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 115 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty [...]

[...] jak co tydzień, resztę dni muszę się skupiać na tym, żeby nie chodzić głodnym. 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 115 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty [...]