cukier

[...] trening to mam nadzieję że znajdę optymalny.dzięki za pomoc. To jogurty sobie odpuśc, bo one tak naprawdę nie dają Ci wiele białka, tylko węglowodany i laktoże, czyli prosty cukier. Unikaj takich produktów. Jeśli mama gotuje dobrze to za-je-biś-cie, ale pamiętaj, że kulturysta jada 5-6 posiłków dziennie, w każdym (zależnie od potrzeb) od 30 do [...]

[...] stopniowo: frytki / ziemniaki na ryż makaron na pełnoziarnisty sosy na przyprawy mięso smażone na pieczone bądź gotowane słodkie na kakao bądź kombinowanie z cynamonem cukier na słodzik itd .. gdzieś w dziale diet jest zaj**isty post opisujący jak przygotować się do diet żeby organizm nie zwariował :) Zmieniony przez - czakus84 w dniu [...]

[...] wszystko okej, a na wieczor juz nie mozna bo pojdą w tłuszcz zapasowy Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-29 18:05:36 Wszystko zależy od bilansu, ogólnie trudno żeby cukier odłożył się z owoców ( nie licząc bananów, winogron ) to by trzeba zjeśc dużo, żeby się odłożyło. Liczy się ogólny bilans kcal, więc jak jesteś na redukcji to czy [...]

[...] odzywianie i odchudzanie. Osobiscie uwazam, ze twoja redukcja jest tak minimalna, ze obedzie sie bez diety, jak bedziesz jadla czysto, unikala slodyczy i wszystkiego co ma w sobie cukier i cwiczyla intensywniej z uwzglednieniem aerobow i silowni to i uda beda ladne i sylwetka sie wysmukli Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-09 20:54:52

Czytając skład widać że nie sam cukier, tak zgodzę się żę gainery zawierają WPC ale źródłem tego gainera jest tylko wpc, zresztą duża zawartość BCAA w nim zachęca i ogl. cena

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) LICZY SIE BILANS,JEZELI BILANS BEDZIE SIE ZGZDAL ZMOE ZOSTAC TE 50G Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WYWAL SOK(TO SAM CUKIER KTORY NIE NADAJE SIE RAZCEJ DO DIETY) II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy [...]

[...] uczysz się czy pracujesz? Podstawa to napewno: - witaminy, minerały, omega 3, ZMA - przed i po treningu BCAA żeby zapobiec katabolizmowi, po treningu dobrze jest też zarzucić EAA - jeżeli trening trwa dłużej niż godzine to warto zainwestować w vitargo do popijania, żeby utrzymywać cukier i elektrolity na stałym poziomie co przeciwdziała zmęczeniu

Sadze ze optymalnym rozwiązaniem bylo by nalanie sobie szklanki soku winogronowego, wsypanie kreatyny i dodanie lyzki glukozy ktora jest przeciesz normalnie dostępna jako cukier do słodzenia cherbaty

cukier bardzo tak sobie, polecam zrobienie krzywej glikemicznej. cholesterol zdecydowanie za wysoki wg tych norm, musisz to jakos ogarnąć. chociaż ja mam różne normy i sama nie wiem, czy jest sens odnosić się do cholesterolu całkowitego, no ale ldl też masz w sumie wysokie...zadbałabym jednak o obniżenie. wątroba też bys sie mogła zająć,bo jestes [...]

Stawiam na dużo białka w diecie, oraz ćwiczenia hipertroficzne. Uciąć tłuszcze trans, i węgle z wysokim IG. Pić dużo wody, olać cukier i wszystko z cukrem. Kręcić aeroby i sukces. Zalewa cię, bo kaloryke miałeś mega nisko zapewne gdy traciles wagę, a teraz tylko 2200kcl przy twoich wymiarach, organizm odkłada energię której naraz przybyło.

[...] następnie zabrać się za keto (2200-2700kcal) obecnie nie jestem na żadnej konkretnej diecie, mieszczę się w ok. 2000kcal, trenuję 3 dni w tygodniu po 2 godziny i piję po 4.5l wody na dzień. Dziś np. zjadłem 2100 kcal,w tym 180g białka, a jeśli robię coś samemu, zawsze zastępuję cukier stewią Zmieniony przez - Rizero w dniu 9/21/2020 12:35:34 AM

[...] pracuje na dwie zmiany od 5.30 lub 14.00 więc pory posiłków są różne w tygodniu, ale stabilne że tak powiemm, brak fast foodów itp. nie piję nic słodzonego chemicznie, tylko cukier do kawy lub herbaty, zero coli, soków itd. do tej pory używałem samego cutting edge co kwartał mniej więcej, ostatnio dokupiłem ww. produkty ale nie mam pojęcia jak je [...]

[...] duzo tluszczu a tancza wiele godizn dziennie. To wina ich diety...... Tak mysle. Wedlug mnie, tluszcz spalalem i zaczleo sie ruszac bez aerobow gdy wywalilem kompletnie cukier i weglowodany z wysokim Indeksem. Insulina blokuje spalanie tluszczu. Tak czuje. Aeroby sa zbedne wedlug mnie, wazniejsza dieta, ale zaczynam biegac by podniesc [...]

[...] od zwykłego Carbo czy Dextrozy. Z tą dietą to jest różnie. Mam 16,5 roku i mieszkam w internacie i musze jeść to co mi podadzą na talerz. Oczywiście wszelkie słodycze, cukier czy jogurty słodzone już dawno poszły w zapomnienie w mojej diecie. Ale to co jem nie jest taką typową kulturystyczną dietą. Głowne źródło węglów to kartofle i chleb [...]

Śmietana + cukier to najgorszy wybór. Ja używam blendera i miksuje z mlekiem/jogurtem i odżywką bialkową (ew. do tego pół banana, jeśli musi koniecznie być słodkie)

A jakie efekty uboczne niosą z sobą śmietana i cukier, że to najgorszy wybór ?

to czyli co polecacie przed smaiutkim snem z tym twarogiem?? bo ja jadłaem 200g twarogu do tego śmietana i cukier. mówicie ze lepsze bedzie z mlekiem i zmiksować blenderem?? Zmieniony przez - LESIU15 w dniu 2006-12-26 18:01:42

[...] stopy i ramiona.Czenu bez węgli na noc? To mit że trzeba je eliminować. Ja sobie nie wyobrażam kolacji bez ww, trudno mi zasnąc, kiepsko sypiam. Gotowa owsianka - jeśłi ma cukier, syrop glu-fru - to do wywalenia. Dodaj jaka do diety (jajka w konwencji tego forum to nie nabiał). Na poczatek starałabym się bilansowac posiłki, tak by w każdym [...]

glutamina i BCAA jak najbardziej (dextroza to cukier i masz go w kuchni zapewne)

monosaharyd to cukier prosty gdzie to wyczytales?