A przeciez wiele osob pije po treningu carbo/dextroze itd. to nie znaczy, że jest to potrzebne a carbo to akurat glukoza właśnie Fruktoza, cukier prosty faktycznie jest wolniej przyswajana niż glukoza czy sacharoza tu nie chodzi o żadną szybko przyswajalność tylko o jej szlaki metaboliczne ale nie mówi nikt o zjedzieniu takich owocow jak jabłka [...]
Duże spożywanie słodyczy i węglowodanów prowadzi do cukrzycy i złego samopoczucia.Przed odstawieniem słodyczy miałem wysoki cukier a w dzień byłem senny.
[...] beztłuszczową mase miesionwą ale owy brak cukrów wywołał u mnie mieszane uczucie. Co do reszty prowadzonej diety jem sporą ilosc wg dziennie, jesli nie mam czasu Gainer zawsze czeka:D. Tak wiec pytam doświadczonych użytkowników czy warto wyeliminowac kompletnie cukier czy lepiej go ograniczyć do jakieś ilości czy może warto go czymś zastąpić
Spożywaj tyle cukrów ile jest Ci potrzebne. Czyli w okolicach większego wysiłku fizycznego i ewentualnie rano, choć tu niekoniecznie. Dla jasności: cukier=węglowodany. A Ty mówisz o rafinowanych cukrach o wysokim IG i produktach wysoko przetworzonych. Ich eliminacja jest wskazana oczywiście. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-16 16:07:09
no wiadomo ze cukier = wg ale to wlasnie wyeliminowanie tych o wysokim ig spowodowalo taką sytuacje Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2009-08-16 16:14:50
Tak wiec pytam doświadczonych użytkowników czy warto wyeliminowac kompletnie cukier czy lepiej go ograniczyć do jakieś ilości czy może warto go czymś zastąpić zastap weglowodanami/cukrami "nieprzetworzonymi" ja bym dal tylko po treningu...chyba ze na ostra mase jedziesz ja eliminujac same cukry o wysokim ig nie mam takich reakcji [...]
Mleko na wieczór ( tak jeszcze zauważyłem ) to nie dobry pomysł, występuje tam laktoza, cukier mleczny, jeszcze skoro sam zauważasz, że masz słabą przemianę materii lubi zamieniać się w tłuszcz. Szamnnij przed snem twaróg chudy, jest tam kazeina, która "rozkłada się" wolno. Nieważne jaką masz przemianę, to białko rozkłada się wolno, a w [...]
fajna ta tabelka, zobaczymy jak tam w przyszlym tygodniu bedzie wygladac. Z brzuchem to roznie bywa wystarczy jakis "cukier" ktory akurat tego dnia gorzej sie trawi i brzuch pecznieje. Jestes na polmetku cyklu Jak chcesz dojsc do poziomu HIIT to musisz skrocic czas wolnej jazdy, do 30sek.
Z brzuchem to roznie bywa wystarczy jakis "cukier" ktory akurat tego dnia gorzej sie trawi i brzuch pecznieje. tak właśnie mi się wydaje, że to coś z wczorajszego jedzenia, może ten miód (choć nie było go dużo) wczoraj rano jak wstałam, miałam bardzo płaski brzuch, aż sobie z ciekawości zmierzyłam, było 81 cm Jak chcesz dojsc do poziomu [...]
[...] dla organizmu, zaczyna on p[rzyjmowac masakryczne ilosci jedzenia, po czym jest sie i tak w krotkim czasie glodnym. U mnie to tak wygladalo . dla tego polecam w tych mometach ( 1.5h po posilku ) wypic gainera, a jesli chodzi o jakosc/cena to polecam cos z firmy activlab, a potem olimp, nie polecam za to hi-teca ktory jest tani, ale sam cukier
[...] maści. Znam tabele kaloryczne itd. i wiem, że np. banan to prawie bomba. Czy powinno się ograniczać spożywanie owoców? Niby to w większości woda, ale mamy tutaj także cukier prosty - fruktozę; z drugiej strony owoce mają dużo potrzebnych witamin. Zapewne wyjściem będzie jedzenie odpowiedniej ilości owoców i to o odpowiedniej porze dnia. [...]
[...] maści. Znam tabele kaloryczne itd. i wiem, że np. banan to prawie bomba. Czy powinno się ograniczać spożywanie owoców? Niby to w większości woda, ale mamy tutaj także cukier prosty - fruktozę; z drugiej strony owoce mają dużo potrzebnych witamin. Zapewne wyjściem będzie jedzenie odpowiedniej ilości owoców i to o odpowiedniej porze dnia. [...]
[...] i podniesienia się poziomu cukru we krwi??? Czy ten wyrzut insuliny i gwałtowny wzrost poziomu cukru i tak nastąpią pomimo spożycia warzyw i tłuszczy a my p prostu będziemy najedzeni przez dłużej, a cukier i tak odłoży się w postaci łuszczu??? Może trochę niezrozumiale, ale tylko tak to potrafię wyjaśnić... Proszę Koniu odpowiedz na to...
[...] podczas diety jezdziłem na rowerze stacjonarnym 3 x tygodniowo po 80 min , bierzni raczej unikałem z powodu kiepskiej kondycji .Podczas diety zabroniona była sól cukier cytryna . Teraz prubowałem jeszcze raz tą diete przejsc ale poprostu nie mam siły juz do niej i do tego smaku miesa i zapachu (na sam zapach juz korby dostaje). [...]
Dlaczego wystrzegać się carbo ? tak mu mówisz bo uważasz, że jest niedoświadczony czy mówisz seri o? przeciez 30-40g po treningu np. a potem 15 minut aero i normalny posiłek jeśli mamy dobry bilans nie powinno nas zalać od carbo to nie jest cukier jak sądzisz ?
[...] bialka + 250ml mleka -80g banana -150g jogurtu owocowego wywal jogurt w 100g jogurtu masz nie wiem - 18g cukru?! do tego z banana i z mleka wychodzi ci posilek bialko + cukier! III posilek (przed treningowy): -250g duszonej wolowiny -60g kaszy gryczanej -mizeria oki IV posilek (po treningowy): -30g bialka daj z HOT'em! tu wrzuc te [...]