[...] 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny [...]
odnoszę wrażenie, że na siłę chcesz wydać kasę. Masz witaminy, więc ZMA niepotrzebne. Vitargo to drogi cukier - też średnio przydatne na siłce. coś na stawy tylko jak cię rzeczywiście bolą stawy. Szczerze to myślę że kreta, beta, białko, bcaa i witaminy wystarczą. Do tego jakaś przedtreningowka, jeśli jest ci to potrzebne i tyle. Jak nie lubisz [...]
niewiem jak sie ma glukoza do posilku potreningowego/najprostszy cukier, odbudowuje glikogen mozesz mi krotko przyblizyc sposob zazywania zaraz po treningu glukozy i jej +? /j.w., ok. 0,3 na kg wagi a ha mozesz mi podpowiedziec czy takie proporcje jak 1g ww zlozonych i 0,5g bialka /kg m.c 45min po treningu bedzie ok? /powinno byc ok
Zaletą spożywania cukru prostego (jak glukoza)zaraz po treningu jest jego latwa i szybka przyswajalnosc. Jest ona wieksza niz cukrow zlozonych (np.saharozy- czyli cukru z cukierniczki ;p)poniewaz organizm nie traci czasu na rozbijanie cukru zlozonego na cukry proste. A wracajac do miesni.. po treningu komorki miesniowe potrzebuja max. szybko [...]
Ostatnio robiłem badania moczu i cukier, wszystko w normie było tak lekarz mówił. Panelu tarczycowego nie robiłem ale zrobię jeśli trzeba. Odżywianie ostatnio trochę fast food typu pizza ( taka praca.. ) ale również dużo owoców, stosunkowo mało słodyczy no i normalne obiady mamy. Aktywności praktycznie żadnej od jakiegoś miesiąca ze względu na [...]
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy plus cierpliwość. Wskazane badania - bo otyłość brzuszna mocno może mieszać w gospodarce hormonalnej - czyli podstawowo: cukier, insulina, panel tarczycowy, lipidogram.
Tauryna wspomaga transportować kreatynę do mięśni i przyspiesza ich regenerację po wysiłku. Glukoza jest to cukier prosty - podstawowe paliwo mięśni i mózgu a Carbo to mieszanka różnych węglowodanów (cukrów). Jeśli łatwo łapiesz tłuscz to odpuść węglowodany (glukozę też).
Banany Zwierają w równej ilości fruktozę i glukozę więc w miare szybko cukier we krwi pojawić się powinien i zawierają dużo magnezu Więc sie nie martw to jest po to zeby zatrzymac katabolizm i rozpaczac proces odnowy glikogenu ktory po treningu siłowy nie jest bardzo naruszony. Więc taki posiłek odrazu po treningu jest bardzo dobry [...]
[...] trening 5 razy w tygodniu. zadbałem o hepatil, heparegen, clostilbegyt i tamoxifen. teraz przed rozpoczęciem treningów zrobiłem wyniki. oto niektóre z nich: cholesterol- 155 cukier - 89 mg% wątróbka: AspAT (GOT)- 34; ALAT (GPT)- 29; bilirubina- 0,86 i jest to very ok- jak ktoś nie wie ile powinno być to może się śmiało wzorować na tych [...]
[...] i ćwiczyłes juz na siłowni. postaw sobie cel 10 kg, który bedzie Cie bardziej mobilizował. Pamiętaj - dieta to podstawa. Wklejaj tu swój jadłospis. Natomiastco z sokami owocowymi typu kubuś ( te gęstsze ) ? Zawierają cukier, ale z Twoim deficytem masy bym się tym w ogóle nie przejmował. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-02 18:28:33
Nietolerancja = laktoza (cukier mleczny). Alergia = białka mleka (kazeina, alfa-laktoalbumina, beta-laktoglobuliną itd.) Różnica jest taka, że w przypadku alergii udział bierze system odpornościowy, w przypadku nietolerancji z jakiegoś powodu mamy problemy z trawieniem laktozy (problemy z dostatecznym wydzielaniem enzymu laktazy, zaburzenia [...]
a ja kupuje taki twarog ktory mi na prawde smakuje, czyli typu wloskiego, np - serek wiedenski, kto ma mozliwosc niech sprobuje. mniam. dobra potrawa na szybko to makaron, smietana/yogurt, cukier/slodzik, twarog. ewentualnie truskawiki banany itp.
[...] o to w proszku, jak i to w postaci płynnej..... no i kolejne cytaty z forum dotyczące mleka w proszku: "nie jedz, jedyne co ci da to grubą dupe ma sporo latkozy - cukier nie bardzo pożądany... a ma ło białka w koncu jak mleko", "PRZYTYŁEM 4kg . NIE POLECAM", "Na redukcji nie tykaj. Laktoza cie [...]
brazowy ma nizszy ig ma tez w sobie pare pierwiastkow. jasne pieczywo, cukier bialy, ryz bialy - produkty rafinowane, wyzszy ig jak i pozbawione wszelkich skladnikow odzywczych. jeszcze lepszy od brazowego jest dziki ale cena ;/!! a jak juz przy posilkach bogatych w weglowodany to makaron odrazu moze opiszemy :) - wybieraj ten z semoliny (maka z [...]
1. najlepiej nie jeść jogurtów. Jeżeli już to naturalne jako dodatek. 2. cukier możesz zamienić na suszone owoce, jeżeli już musisz mieć coś słodkiego 3. Jeżeli sól to morska pzdr