[...] ostatnia drop Pompki na ławce 3x10-12 ostatnia drop Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x20-25 ostatnia drop 35 min aerobów na orbitreku, ostatnie minuty były nie ciekawe cukier mi spadł, łapy zaczęły mi latać, wpadłem to szatni i zacząłem od razu jeść z pojemnika. Siostra mi zrobiła ciasto z fasoli, polewa z domowego waldena. Fajne, ten [...]
[...] niż 40min po przebudzeniu i 1,5h przed snem, w miarę regularnie, unikam chemii, jedzenie głównie na naturalnych składnikach, rzadko kiedy smażone..jeśli mąka to żytnia/ cukier brązowy/ oliwa z oliwek, często siemię lniane do posiłków, sporo pieprzu i innych rzeczy podkręcających metabolizm STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
[...] cukru, bo jej za kwaśny był. ( Nie wiem, ale tego cukru aż tak czuć nie było, dlatego jakoś nie obudziłam się w trakcie picia, że coś jest nie tak) i nie wiedziałam, jak ten cukier wliczyć... Stąd węgle się trochę posypały, bo tak do końca nie wiem, ile przyswoiłam w kompocie. A po pracy w ogródku byłam głodna, poszliśmy na grilla do wujka i tam [...]
[...] zapchana czymś na szybko...ale jednak sie powstrzymałam ...Ale w ciągu dnia mnie do niczego nie ciągnie nawet nie myśle o słodyczach .Dziś zmierzyłam sobie z ciekawości cukier ostatnio bywało 99 dziś 90 czyli nawet tu mam spadek. Zważyłam sie również może i za szybko a może powinnam sie mierzyć? ale uznałam że przy takiej wadze to na [...]
Spacery i bieganie. Biegam po pięć km, w weekendy robię HIIT i chodzę po 12 km. Nie stosuję żadnej "konkretnej diety" poza tym, że jem 4 posiłki dziennie, od 10 do 18 wykluczając cukier, śmieciowe jedzenie i nadmiar tłuszczów.
[...] oczywiście białko podbijasz do okolic 3g/kgmc,no a tłuszcz to już będzie pozostała część kaloryczności. Aha, no wlasnie z tkd jak kiedys wychodzilem to od razu na 400g ww i nie bylo przez pierwsze miesiace problemow. Glikemie - czyli sprawdzac czy cukier po posilku szybko wraca do normy? A bialko na 3kgmc tylko po to by wywalilo mnie z keto?
Ty się możesz czuć dobrze, a cukier robi swoje w tkankach. nikt nie karze jeść śniadań bt, śmiało wcinaj węgle zlozone, ale takie ilości cukru w siebie wrzucać mądre nie jest. Twoje zdrowie, Twoja sprawa :-)
Kolega pytal sie czemu madre nie jest - chyba chodzi o to, ze jedzac cukier prosty, szybko podbijamy go we krwi wysoko, co nie jest zdrowe dla niektorych organow, pluscwysokie ilosci cukru prostego moga z czasem pogorszyc wrazliwosc tkanek na niego bo juz insulina moze nie wyrabiac i moze, od tego sie robic insulinoopornosc jezeli bedziemy mieli [...]
[...] %-) a niby czemu zle porownanie z coca cola? myslisz ze organizm rozroznia czy Ty wrzucisz 35g cukrow prostych z dzemu, czy 35g cukrow prostych coca coli? nie, nie odroznia, dla organizmu to dalej ten sam cukier. nikt nie umiera od palenia papierosow po miesiacu, efekty przychodza po latach. Zmieniony przez - stojeden w dniu 09/07/2020 10:45:13
[...] i to samo? Widocznie nie jest do końca to samo, wytłumacz mi dlaczego mi to pasuje, a nie pasują mi posiłki BT na śniadanie skoro to „na czasie” lepsze? Cola to to samo co cukier z owoców ale ciekawe co żołądek, watroba, jelita na to? Kofeina może wpływać na poziom cukru, mnie kawa usypia dlatego zapytałem, a sam staram się unikać. Dlaczego [...]
[...] i to samo? Widocznie nie jest do końca to samo, wytłumacz mi dlaczego mi to pasuje, a nie pasują mi posiłki BT na śniadanie skoro to „na czasie” lepsze? Cola to to samo co cukier z owoców ale ciekawe co żołądek, watroba, jelita na to? Kofeina może wpływać na poziom cukru, mnie kawa usypia dlatego zapytałem, a sam staram się unikać. Dlaczego [...]
no wiec mleko w proszku odtluszczone rzeczywiscie moze zawierac 35g bialka na 100g proszku ale dodatkowo zawiera niestety dwucukier laktoze w ilosci 51g na 100g proszku, a jak wiadomo nie jest to na tyle zlozony cukier by zapewnic nam rownomierne dostarczanie energii, a wiec mozemy sie od niej otluscic. szczegolnie nie polecane jest spozywanie [...]
Jak oceniasz cardio na steperze?:) Nigdy nie robiłam.. Nie jest źle, gorzej jak na orbitreku, lepiej jak na rowerku. Ja wolę steper, bo łatwiej mi wysokie tętno utrzymać :-) oczywiście na redu, bo na masie tylko wejdę na bieżnie i jest ze 120 hahah Seba miska prawie identyczna jak u mnie redukcji :-PP aż mi się Ciebie żal zrobiło :-( };-) Cukier [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie czegoś mi nie zrobia bo z moich wyliczeń wychodzilo cos ponad 200zl a zapłaciłem 91, a mowilem ze cukier, tarczyce, tescia, prolaktyna i progesteron, zobacze co jutro będzie na wynikach i najwyżej jeszcze raz zrobię Dzis trening sw Trening sw 2/2020 Dieta Dzis wpadło 2350kcal 150B 69T 294W