crossfit w domu

[...] nozyczki 15 mountains climber 8 max push ups diamentowych w podporze na kolanach Co myslicie o takim planie? Chcialam robic cos podobnego raz w tyg do tego crossfit 1-2 no i 1 typowo silowo ale z umiarkowanym ciezarem /SFD/Images/2016/2/11/6d58ec6e83bb4eb5ae0a7d19d4842a6f.jpg [...]

Zmiany po 2 miesiącach (przyznam się, że wczoraj na noc sporo zjadłem więc dzisiaj postaram się zrobić bardziej oddające efekty zdjęcia i w prawie tej samej pozycji): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9eb6c63a6e4440aa7a00d6b22587b91.jpg Wczoraj zakończyłem do końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

[...] 3: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 4. Dipsy na ławce x10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę 6. Renegade rows x12 7. Unoszenie nóg w zwisie x20 8. plank 30s 9. mauntain climber 30s Poza treningami siłowymi będą wytrzymki, możliwe,że trochę [...]

[...] Po wczorajszym czuje dość mocno całe plecy. Swingi nawet lekkim ciężarem dają w kość. Dzisiaj kolejny dzień dni otwartych, więc mimo bólu zdecydowałem się na zajęcia crossfit. Były dość lekkie i raczej nastawione na zapoznanie ludzi czym jest crossfit, ale czuję, że jutro i tak będę zdychał. Trochę ćwiczeń było z użyciem taśm TRX. [...]

[...] jabłko, orzechy i cynamon... mmmmm.... niebo w gębie :) Dziś bez treningu, ale może wieczorem zrobię pompki. Jak już tylko będę miała wodę w domu, to wprowadzę znowu jakiś crossfit, bo puki co to musze się myć na siłowni... ;/ Jedzonko na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee39d3cc07e4898bbad591e0d29d1c3.png Zmieniony przez - mathilda w dniu [...]

[...] cenach. Trening w domu. Przysiady z hantlami, pompki itd ;) Dzisiaj z jedzeniem pofolgowałem, trochę słodyczy - 2 batoniki i bułka słodka. Ale tak to raczej ok. 1. Owsianka z jajkami 2. Bułka Słodka 3. 50g Kaszy + Pierś 4. 3 banany 5. 2 batoniki 6 ---- zobaczymy :) Jutro pójdę na siłownię opłacić karnet i CHYBA pójdę na 1 trening crossfit'u.

[...] + brzuch To tak w przybliżeniu. Dziennik ten założyłem specjalnie odnośnie do http://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514.html W połowie wakacji zapisałem się na crossfit, jestem bardzo zadowolony z mojego wyboru dlatego też zgłaszam kandydaturę do tego konkursu. Jak pisałem w temacie konkurs mój plan treningowy uległ zmianie od kiedy [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

Co chwile robisz z siebie pajaca %-) coś w tym jest %-) Powiedzial koles ktory robi pompki i dziwga 15 kg na klate bo tylko tyle ma obciazenia w domu i mowi ze trenuje crossfit. Lepiej poszukaj gdzie sa te derywatywy bo zwykle tego nie tlumacza "na chlopski rozum" i jak nie znajdziesz to umrzesz glupi. widze że gul skacze, bo zaczynasz oceniać [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Żeby nie przynudzać z racji tego, że treningi powtarzałem w odpowiednim fragmencie wpisze tylko ciekawostki i jakieś nowinki które mnie naszły od strony refleksyjnej;-) Jutro z rana planuje wreszcie zrobić pomiary i może jakieś fotki uda się popstrykać. Będzie potem [...]

[...] najistotnieszych mikroelementów, adaptogenów oraz ciekawy dodatek fosfatydyloseryny Produkt moim zdaniem sprawdzi się bardzo dobrze u fighterów, osób trenujących np. crossfit czy też sporty wytrzymałościowe. Jednak równie dobrze jako formuła 'all in one' dla osób trenujących pod kątem sylwetkowym. Fajna alternatywa do bardzo drogich [...]

[...] tłuszczu się za bardzo nie zmienił (no może trochę %-)), więc nie wiem co się stało, po tym chyba max co ważyłem to 80kg i miałem niechlubne 93 w pasie %-). Zapisałem się na crossfit i tam trenerzy nauczyli mnie poprawnej techniki ćwiczeń. Na siłowni mieliśmy taki konkurs na dietę paleo - konkurs trwał miesiąc, wygrywał ten kto zgubił najwięcej w [...]

[...] nie wiem czy to ma sens. Niby tempo zwykłe to 5min/1km a ja ledwo co dopełznę w 10 minut z jezorem do pasa. Szybciej umiem iść. Dla mnie jeśli chodzi o interwały lepszy był crossfit. Do boxu boje sie wrócic póki nie wzmocnie core i wyszlfuję techniki, myśle nad WODami w domu. Set - mnie tez coś dzisiaj w brzuchu jeździ, człowiek sie odzwyczaił [...]

[...] bez mała ze 2 kg zieleniny wsunąć w ciągu dnia. ---- Miski dorzucam wieczorem. Wczoraj trening PUSH+PULL - czułam moc na pakierni, A dziś w ramach aktywności wybieram się na crossfit, we wtorek byłam, pobudzona endorfinami zakończyłam : ]. Ciekawe co będzie dziś, może nawet ojca uda mi się na to zabrać. Pogoda ładna, w domu się w ogóle nie chce [...]

Miałam wyjazd i niestety, ale treningowo nie było to zbyt udane. Pierwszy dzień zrobiłam jeszcze w domu, wtorkowy trening nie wyszedł za bardzo ze względu na trudności sprzętowe. 3-go dnia zwyczajnie poszłam na Crossfit. To akurat był świetny pomysł - mała grupa kobiet, dobry prowadzący. Najbardziej udany trening od dłuższego czasu. Przed [...]

typowy wysiłek aerobowy ciężko w domu wykonać , możesz się pobawić jeszcze treningami wytrzymałościowymi z ciężarem ciała znajdziesz ich sporo w dziale crossfit i ladies

[...] wróciłam padnięta i od razu poszłam spać. Jutro idę na inną siłownie, może tam będzie lepiej.Zastanawiam się czy nie kupić sprzętu i nie zacząć ćwiczyć w domu. Dziś trening: crossfit Miski z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48bd2ca73e20430697cf251ec80e4b14.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5383feddc2d24f109c35fabc9fdfe193.png Zmieniony przez - [...]