crossfit

[...] Chciałbym dorzucić bardziej obrazowe formy przedstawienia postepów, jak przykładowo podciąganie się na drążku(kimonie), albo ilość serii i długość przerw w treningu typu crossfit. Gdybym miał tylko kiedy dorzucić drugi trening siłowni, to dodatkowym klarownym odnośnikiem mogłyby być ciężary przy siadach, mc i wl. Może i przy jednym treningu [...]

[...] efekt, a wydolnosc, wytrzymalosc to rzeczywiscie trudniej mierzalne. To trzeba by ustalic, ze np. zszedles z przerwy 30ske na przerwe 15sek, albo ta sama wytrzymalosciowke wykonales w 5 sek krocej Albo walnij trening wzorcowy, nie wiem co masz mozliwosci, mi sie crossfit kojarzy z Fight Gone Bad ile teraz wykonasz i po tych 3 miesiacach ....

[...] torilli. Aż sam sobie smaka zrobiłem cholera Smacznego 1000 x bardziej wolę taką tortille niż z tych wszystkich mc donaldów i kfc. Nie leży na żołądku, nie ma niezdrowych tłuszczy. 45 min po zjedzeniu trzecha takich zrobiłem prawie cały trening crossfit i praktycznie mi sie nie odbiło -> o czymś świadczy. Po treningu było białeczko i nyny

SOBOTA - 05.12.09: TRENING: Miałem nic nie robić, ale odczułem potrzebę poruszania się, tak więc... Rozgrzewka na 1,5kg hantlach - jw. Crossfit - kolejne podejście: Przysiad z wyciskiem na barki(hantle 2 x 14kg) - 21 powt od razu... Podciąganie się na gi(kimonie) - 21 powt <- tu pod koniec już nie mogłem od razu... Przysiad z wyciskiem na [...]

Sorry za odswiezenie, te treningi sa ze strony crossfit z pierwszych dwoch stron? I rozumiem ze schemat wasz jest taki Silownia- interwaly - silownia - interwaly - silwnia - interwaly - wolne --? 0 aerobow?

W dziennikach treningowych jest temat opisujacy cwiczenia z kettlebell. Albo uzywaj "czajników" jako uzupelnienie treningu, np crossfit, lub tez inny "strenght and conditioning"

dzieki wielkie:) nie no moze sie nie zajade hehe, oczywiscie dam znac jak po pendlay row. do pompek kupie sobie chyba te takie raczki zeby robic glebsze co do crossfit to jeszcze z tym poczekam - czytalem sobie o tym i jak dla mnie to jeszcze za wczesnie bo nie mam jeszcze kondycji Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-09-05 12:08:26

Tabata obciąża CUN Ale nie ma co przesadzać, według mnie gdy jedynymi treningami są: tabata albo crossfit to nie ma się czego obawiać. Spokojnie możesz ćwiczyć tak 3 razy w tygodniu. Ewentualnie podjedz czasem więcej węgli, wyśpij się w weekend i będzie ok.

Crossfit też obciąża CUN :) Tego tematu z B-F nie znam, proszę o linka :) hmm, ja bym zrobił wtedy tak: przysiad+pompka jako burpee (10powt), a podciąganie na drążku z ciężarem (5powt).

WOD czyli trening dnia. Coś takiego zapoczątkował CrossFit. Polega to na tym, że publikują program ćwiczeń na dany dzień i za każdym razem jest to coś zupełnie innego. Dzięki temu unikasz monotonii i trening jest bardzo ciekawy. To samo robi Sommer, cztery razy w tygodniu publikuje plan ćwiczeń, a ty program dostosowujesz do swoich możliwości. A [...]

[...] wydolnosci, obciazaja stawy, powoduja krwawienia. Pooza tym org. szybko adaptuje sie do aero = nie palisz fatu (vide art Poliquina) . Lepiej krocej, a intensywniej - crossfit, tabata, int., komleksy sztangowe + aero. Jesli chodzi o diete, dostarczajac wegle niweczysz efekt treningowy. Insa = zahamowanie lipolizy. Mniej kombinacji, wiecej [...]

czytaj dlaczego przysiad http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html do czego maja ci sie przydac te ćwiczenia , dla jakiegoś kulturysty który chce cos sobie podrasowac ok ale dla kolarza . ty powinneś pracować na wytrzymałościa siłową i tlenowa, a nie bawić sie na [...]

[...] wiem jak zareagują Twoje stawy przy takiej wadze, dobrze by było gdybyś zakupił specjalne buty. Warto by też uwzględnić 1-2 treningi "pilatesowe" w tygodniu + 1-2 razy lekki crossfit dla pobudzenia metabolizmu. Co do samej diety - jest masakra :-D przy takiej ilości węgli przytyjesz zamiast schudnąć, mało tłuszczu i tylko z jednego źródła, [...]

marox77 są różne treningi crossfit, stąd inny podział podany przez kolegę.

ja w piątek zrobiłem sobie podobny trening do tego: 100 podciągnięć 100 pompek 100 skłonów tułowia leżąc 100 przysiadów z obciążeniem 50% maks tylko robiłem tak: Przysiady z 50% - 10 powtórzeń Podciągnie - 10 Pompki - 10 Brzuchy - 10 Pompki na poręczach - 10 Wyprost pleców - 10 przerwy po każdym obwodzie 1,5 min i takich zrobiłem 4. Na więcej [...]

To samo dotyczy zbyt małych przerw między seriami – 30 czy 60 sekund przerwy między seriami - świadczy jedynie o tym, że używasz znikomego ciężaru w zakresie 40-60% CM Czyli polecasz standardowe 2-3min jak przy robieniu masy/sily? Dobry artykul, moglbys tylko podac jakis przykladowy trening typu Crossfit.

Rób dalej masę, ALE (!) dopracuj dietę, dorzuć aero, interwały crossfit itd. Coś niejasnego, w tym co napisałem? To znaczy rób MNIEJ MASY, ale JAKOŚCIOWEJ. NIE ZALEWAJ się.

Jak zrzuce sadla jeszcze to sprobuje crossfit i wroce do biegow w terenie. Dzisiaj swietne miejsce do trenowania w plenerze odkrylem 10 km od miejsca gdzie mieszkam. Wrzuce zdjecia do jakiegos tematu i swoje wygibasy dzisiaj haha. Miejsce doskonale poniewaz jest silownia pod chmurka i super teren nad woda osloniety do biegania a do tego prawie 0 [...]

Witam. Proponuje przeczytać tematy : http://kulturystyka.pl/trening-crossfit/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10639 Pozdrawiam.

[...] jednego dnia zalecić rwanie sztangi na ilość a następnego taniec na róże lub bicie gruchy. O kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym popisują się crossfitowcy. Cały ten CF moim zdaniem wziął się od panującej ostatnio w stanach mody na tzw. "trening funkcjonalny". Po dekadach pakowaniu na siłowni w celu osiągnięcia [...]