crossfit

wiem że muszę. no crossfit mi pasuje, naprawdę lubię te treningi, chyba bardziej niż sw. co do siłowego, to pracuję 4 on 4 off więc mam czas żeby przyjść na siłownię godzinę przed treningiem, czasem 1xtydzień, a czasem 4x tydzień, na siłowni są wszystkie wolne ciężary jakie trzeba

http://www.sfd.pl/80kg_przy_12_14%25_bf-t923646.html mam wrażenie że w dziale crossfit jak się nie ma zgrabnego tyłka to nie ma czego szukać za bardzo %-) taki jest mój plan i tak zrobie że cf będzie 3x tydzien jak normalnie a do tego dorzuce 2x tydzien fbw przed crossfitem (priorytet to barki i biceps/triceps). do tego dieta wysoko ww z makaronów [...]

http://games.crossfit.com/workouts/the-open/2013#tabs-1 to ten workout i robiłem ciężarem dla Men Masters %-)

http://crossfit-games.edgesuite.net/sites/default/files/13-1_SnatchSetup_web.jpg na tej fotce widze, 3 talerze po 5 kg z każdej strony plus małe 2-2,5kg ciężarki, gryf raczej męski czyli 20kg

ide spać. btw kolana znów rozwaliłem, chyba kariera w crossfit się kończy %-) a przynajmniej wszelkie formy przysiadów z obciążeniem i wall balls. życie %-)Jak ciebie i czajniczki rozkladaja to lepiej przeskocz na plywanie

Dieta beznadziejna. Podaj maksy w MC, PP/żołnierskim, przysiadzie, wyciskaniu na ławce i czas w biegu na 400m. I oczywiście plan treningowy w szczegółach - zwłaszcza ten crossfit mnie interesuje. Do tego zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-19 16:09:03

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db1c379dd37148088927da9281f60353.jpg TRENING: Siłowy góra (miałam za mocno zmęczone nogi po wczorajszych wykrokach, wiec dzisiaj zrobiłam górę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e098c56f761e470ba752d937824e5677.jpg + Zajęcia Crossfit: EMOM - 30 min (40 sekund pracy na maxa, 20 s przerwy) 5 rund: Thruster 20 kg Burpees GTO kb 10 kg [...]

[...] materiałów, mamy już wywiady na stoisku Activlaba z Big Majkiem, na stoisku Treca z ich ekspertem , który tłumaczy i opowiada o nowej linii suplementów przygotowanej pod crossfit, mamy wywiad z gwiazdą Fitness - Stevem Cook'iem i wiele wiele więcej....działamy dalej , ludzi przybywa ,a apogeum nastąpi na pewno w sobotę i niedzielę :-)) [...]

Ten gościu *******i jak potłuczony. Tak w przysiadach z obciążeniem własnego ciała działają na człowieka takie obciążenia że aż kręgosłup pęka. Podobnie jest kiedy ktoś siedzi na kiblu i sra tudzież robi głębokie skłony. A co ów jegomość i wielki znafca powie jak zobaczy tego dzieciaka wykonującego manna

[...] w trakcie układania sobie planu na revers diet ( nie dołożę od razu 1000kcal, bo chcę jeszcze zrobić jakiś progres sylwetkowy, liczę na jakiś rekomp). Chcę też wrócić do crossfitu (jak widać zmieniłem już HIIT na WOD-y, bo nie nudzi mnie tak, a zajazd taki sam, albo i lepszy.) Crossfit jednak grany będzie tylko podczas rekompu (lipiec), od [...]

[...] DNT:160/50/100 Trening PHAT - rozpisany jest na 6 dni, ale wyrzucam z planu treningowego nogi, więc polecę 4 dniową rozpiską. Do tego dojdzie jeden dzień treningu crossfit. A dalej to się zobaczy.. %-) Na pewno w późniejszy okresie masy, znajdę jakąś ciekawą rozpiskę 4 dniową, w której będą nogi, teraz chcę jak najbardziej górę [...]

[...] w plenerze, ale niestety nie pykło to włączyłem mecz i zjadłem nadprogramowe kanapki %-) Wracając jeszcze do poprzedniego tygodnia, to zrobiłem 4 treningi zamiast 5 (crossfit wypadł). Miałem w planach dziś cbl, ale jakoś nie mam ochoty, a kupiłem wafle, owoce, płatki itd. %-) Zobaczymy, może jak wrócę z crossa to się nastawienie zmieni [...]

/SFD/Images/2016/7/16/7a9fddeee2884c9c8177f0f301147f5b.png Dziś barki i tric, dobry trening. Wieczorem wleciał jeszcze rower, bo jakoś tak ochota mnie naszła. Jutro z rana crossfit, już nie mogę się doczekać, bo teraz te treningi są ciężkie, ale nie pod względem wydolnościowym, a lubię się czasami tak konkretnie zajechać. [...]

[...] bo i tak nie miałem jak wrócić do domu. Postanowiłem zrobić piątkowy wod z Crossfit Games, kto śledzi ten wie o co chodzi ;-) Ogólnie niezła rzeźnia. Pomimo tego, że crossfitu nie ćwiczę od Września jestem bardzo zadowolony z wyniku. Ukończyłem go w 16:07, aktualnie 25 miejsce w Polsce wśród mężczyzn i 2 wśród uczniów. Wytrzymałość [...]

Bo to mieszanie z odżywką to ma być jak pilates, a nie jak crossfit \-) Wklejcie potem przepis do przepisowni, może inne dziewoje skorzystają ;-)

Wczoraj pierwszy raz od miesiąca zrobiłem porządnie nogi.I w końcu DOMS'y! Dzisiaj jeszcze jakiś crossfit-czyli większy hardcore.Upał niemiłosierny,ale to żadna wymówka:-)

Nie wiem,prawie 2 tygodnie bez siłowego.Oczywiście czasem crossfit z cc,bieganie plus pływanie-ale to dla mnie przerwa:-) Bez stricte siłowego treningu już długo.Ale,czas wrócić i zacząć jeść więcej.

zastanawia mnie dieta i soki pod crossfit silke olac i dodac k1 wiecej treningow 2x cross 2x k1 1x raz silka bo za bardzo montonna ta silownia %-) Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-24 12:24:42

to lecimy, macie jakiś pomysł na pierwszy trening crossfit? :-D

robię teraz crossfit raz na 2 tygodnie ;-D