crossfit

NOWY PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK - Kata + brzuch + bieżnia WTOREK - CROSSFIT ŚRODA - Brzuch + Orbitrek CZWARTEK - Biceps, triceps + bieżnia PIĄTEK - CROSSFIT SOBOTA - Bear Complex NIEDZIELA - DNT Nogi mocno doj**ane w pierwszym crossficie, w drugim barki i plecy ale wersja light. READY TO GO! Zmieniony przez - daget7 w dniu 2014-01-09 22:00:07

[...] sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna od kilkunastu lat, amatorsko, z intensywnością ok. 2 razy w tygodniu. Wcześniej przez kilka miesięcy - siłownia, crossfit. Dostęp do sprzętu - - Ławka do ćwiczeń - Drążek - Sztanga - Hantle Cel treningowy - zwiększenie wydolności organizmu, zwiększenie masy mięśniowej Dieta (przedstaw [...]

Mój wniosek na testera/uczestnika. Imie: Łukasz Wiek: 32 Wzrost: 182 Waga: 86 Trening: Crossfit Cel: Jak najlepsza forma do kwietnia(02.04 mam artroskopię kolana), czyli dać sobie w kość, bo później będzie czas na odpoczynek %-) W konkursie będę próbował zrzucić jak najwięcej fatu, a jak pokazała analiza mam co zrzucać:P Dieta IF, ciężkie treningi [...]

Witam, Kolega poprosił mnie o ułożenie planu treningowego dla niego (ma on zamiar zrzucić tłuszczyku) Pomyślałem o treningu FBW z dodatkowymi Aerobami oraz oczywiście odpowiednia dieta. Diętę mu ułożę, ale najpierw pracuję nad planem żeby wiedzieć jakie będzie miał zapotrzebowanie. Myślałem nad takimi dwoma planami fbw: ZESTAW ĆWICZEŃ A Plecy: - [...]

[...] basen, ale jestem mega wykończony po wczorajszej zabawie więc zrobiłem bardzo lekki trening biegowy. W sumie 4,2km w 24 minuty i 2x200m szybkim tempem. Lekko, ponieważ po wczorajszym balowaniu moje nogi wołają o odpoczynek %-) Wytańczyłem się na dłuuugi czas (żartuję, ja chcę powtórkę!). Na basen pójdę w poniedziałek. Jutro podciąganie+crossfit.

Crossfit - ostatnio dość często poruszane hasło. W haśle odnoszącym się do pasów treningowych, można tutaj też dodać coś o paskach do mc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-11 23:07:12

W którymś podwieszonym w crossficie też jakiś mini słowniczek pomagałem edytować, także można będzie dodać; to, plus krótkie objaśnienie czym jest crossfit i link do działu. Co do pasków- jak na moje oczywiście lepiej bez zamkowym jak jest magnezja. (Kciuki duży nacisk, dlatego można oblepiać plastrami), przechwyt na dużych ciężarach grozi [...]

wszystko w swoim czasie. W lutym będzie 3x w tygodniu crossfit i 3x w tygodniu obwód z aero, do tego 2x KB i 15-20km wybiegi w niedziele :-D Wtedy kcal będzie ok 3k. Poza tym bez przesady, 2500-2800, to nie jest jakaś straszna głodówka, przecież to redukcja.

[...] dzisiejszy sylwetka wygląda jak na zdjęciach, szału nie ma, chociaż ja różnice widzę. Aktualnie korzystam z takich zajęć jak GTX, TRX, Indoor cycling z jednym rzutem na crossfit. Karnet kończy mi się 17, więc zmieniam na siłownie. Od stycznia nie jem glutenu, bo źle na mnie wpływał - bóle brzucha, zaparcia, biegunki. 3.01.2014 biust 94 pod [...]

Dzisiejszy dzień nauczył mnie jednego: martwy ciąg potrafi zmęczyć. I to porządnie. Ostatnio był krok w tył to dzisiaj przyszedł czas na 2 do przodu. PODCIĄGANIE: 1s - 10 2s - 10 3s - 10 4s - 10 5s - 6 Razem: 46 (+4 od maksa, +6 od ostatniego treningu) Myślę, że czas zwiększać powtórzenia w 1 serii. CROSSFIT ROZGRZEWKA Martwy 50kg x 15 Thruster [...]

Witam, Mam 25 lat jestem kobietą, ważę 60 kg przy wzroście 165, ćwiczę 5x w tyg intensywnie CrossFit. Zależy mi na rzeźbie i mięśniach, ale bez przesady ;)Czy możecie spojrzeć na dietę i dać znać czy jest ok... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f509c11b0484f3f839c249fbef29ff9.jpg

[...] zaczynałem od splitu, później przeszedłem na FBW, aż dowiedziałem się co to Crossfit i tradycyjna siłownia straciła dla mnie sens. Obecnie od około 2-3 miesięcy trenuję w crossfitowym boxie i jak zdrowie pozwoli tam już zostanę:) Mam zerwane tylne więzadło w lewym kolanie jednak nie dokucza mi ono przy treningach w ogóle, zabieg zaplanowany na [...]

Witam trenuje cross fit od 2 lat poszukuje dobrej przed treningówki,wcześniej brałem no xplode 2 i high kick ihs

[...] z 16 na minimum 10, wagę utzymując lub zchodząc do minimum 78 kg, najlepiej leciutko zejść ciagle budując masę mieśniową. A więc na dzień dzisiejszy diety BRAK. Treningi to crossfit 1x tyg + splity 3x tyg/ PLANUJE trenować tak: 2x tyg crossfit 2-3x(raczej 2) tyg FBW +basen od czasu do czasu i aeroby. Zapotrzebowanie 3370 kcal(utrzymanie wagi). [...]

http://potreningu.pl/artykuly/2555/wady-crossfit----o-ktorych-sie-nie-mowi sam wyraź opinie :-)

[...] treningów. Jednak ostatnio zwiększyłem aktywność, bo chcę poprawić sylwetkę, na początek zredukować tkankę tłuszczową do minimum. Ważę 75kg, 178cm, 2 razy w tygodniu ćwiczę crossfit (głównie workouty na cardio, ale siłowe też się zdarzają), raz siłownia (trening siłowy + aeroby na koniec), raz basen i sauna. Ostatnio staram się jeść w oparciu o [...]

Jeszcze jedna sprawa. Aktualnie łączę tabate z siłownią. Jest sens dodawać jeszcze jakiś crossfit do tego?

Chodziło mi o coś takiego. Po treningu na siłowni robiłbym tabatę, natomiast w dnt jakiś crossfit. Co myślicie o tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-01-14 15:06:22

[...] dwa tygodnie temu redukcje na if waga początkowa 89,2kg , bilans wynosil 2900kcal. Po tygodniu waga wzrosła o 0,7kg, trenuje 4x w tygodniu na czczo po godzinie 15 00 crossfit 30min +/- i dodatkowo aeroby okolo 15 min (200kcal spalam podczas biegania). Od tygodnia uciałem kalorie do 2600kcal i dzisiaj staje na wage i 90,1kg. Moje pytanie [...]

[...] cykl na masie, w pasie było 96 cm, lecz przez swieta dieta zaniedbana troche była i z 92 spadlo na 89,2 kg.Jak narazie to delikatnie poprawił sie zarys klatki piersiowej. Uważam że nie ma co zwiekszać aerobow, przynajmniej narazie, gdyż sam trening crossfit jest dość męczącym treningiem, moze sie myle, jakie jest twoje zdanie na ten temat?