crossfit

może być fbw z elementami dynamiki lub crossfit chyba najlepsze rozwiązanie

Dobra rozważyłem wasze propozycje i póki co zrzucę kilka kg, zaczynam SW + kondycje. Po uzyskaniu dobrej formy dołącze lub zamienie kondycje na crossfit i zobaczymy jak będzie ;-)

[...] WOD-y, pamiętaj, same podstawy, bez udziwnień, żadne 300 Challenge, Miyagi czy inne takie. Rób to, co da się zrobić w domu. http://www.sfd.pl/-t564376.html – zbiór crossfitów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. Na wzmocnienie kondychy nie ma [...]

[...] carb i teraz pytanie czy taki rozklad bedzie dobry: B-2g/kg W-100g T-reszta? Trening to 3x split (oparty na ciezarach wolnych i jak najkrotszych przerwach miedzy seriami)+3x crossfit, 1 dzien off. Przy tym treningu chcialbym zostac, bo cwiczy mi sie nim bardzo dobrze (fat sie pali ladnie, sila i miesnie poszly do przodu (wiadomo poczatki)). [...]

[...] takie ilości to na pewno nie przy tej wadze. Większa aktywność=większe zapotrzebowanie. Zrobiłbym tak 3,4 razy trening siłowy, po nim aeroby i w dni wolne, jeśli się uda crossfit lub interwały. Poleciłbym przyjrzeć się temu - http://fight24.home.pl/fit/ - jest to fajny plan odżywiania, trenowania i suplementacji na okres 7tygodni, po którym [...]

Po polsku? Raczej nic bym się nie spodziewał... Nie władasz w żadnym stopniu chociaż językiem angielskim? Poleciłbym chociażby "Building the gymnastic body", liczne wydania Crossfit Journal, "Starting Strenght" Marka Rippetoe (potrzebne pod CF, bo objaśniające motorykę podstawowych ruchów. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-10-03 12:05:23

W Gdyni w Galeonie w ramach treningu bokserskiego jest prowadzony crossfit: opony,liny,hantle,sztangi etc. ale tylko raz w tygodniu. Siłownia też jest rzecz jasna na górze.

crossfit to jest dla takich co lubia kombinowac, jesli to mnie sa te pozdrwoeinia kierowane to nie dziekuje, hehe

[...] całkowicie niezbędne, można się obejść bez nich. To podstawa diet ketogennych/vlcd czy wybiórczo-restrykcyjnych. Tylko musicie na to spojrzeć z innej strony. Treningi typu crossfit nieco różnią się specyfiką od tych stricte kulturystycznych czy siłowych. W wypadku ogólnorozwojówki jest nieco jak z WFem, przecież jako dzieciaki nie jedliśmy na [...]

Michale u mnie na "Gym-ie" crossfit pojawił się jakoś z początkiem września i goście, którzy spróbowali chwalą sobie i twierdzą że bez kondychy nie poszalejesz tam za długo. Namawiają mocno, aby spróbować więc musi być w tym jakiś magnes , (albo magneski ;) ).

nikt. po prostu oglądalem na youtube i tam większość było jednym ciężarem. czyli ten trening moge zaliczyć do crossfit tak ???

ta super deka fajnie by podzialala jezeli zawartosc by sie zgadzala o tym samym pomyślałem, tym bardziej, że trzeba zrobić taki cykl na rehabilitacje stawów z boldem %-) 250mg week bym dał, bo stawy wyj**ane do tego T3 i crossfit %-)%-)%-) mówie serio.

Crossfit na regeneracje stawów?

crossfit %-) Znaczy do roboty fizycznej, będę ludzi zapraszać i bezczelnie im wmawiać przy tym, że mają zapłacić za trening - kopanie rowów, przenoszenie worków, zbieranie kamieni, wyciąganie ciągnika z błota - różne aktywności się znajdą %-)

Ja dla mnie to bokserski trening kondycyjny ;-) Crossfit nie ma jednej specjalizacji - to trening siły i kondycji poprawiający jakość życia. Ma być treningiem funkcjonalnym, który znajdzie przełożenie w innych aspektach życia, czy innych sportach - dlatego wykorzystuje ćwiczenia złożone wielostawowe oparte na naturalnych dla ciała ruchach - [...]

[...] stwierdzam, że odkąd wróciłam na regularne treningi, to mam misję jak Kapitan Bomba w pierwszych odcinkach: nie dać się zabić %-) środowy crossfit zarżnął mi dwugłowe i przywodziciele + klatke piersiową, więc ćwiczyło mi sie... wesoło \-) do tego dostałam do pary kolegę ważącego 93kg, tyle że jest świeżo po [...]

a czy trening crossfitowy na podstawie ćwiczeni podanych w ,ABC crossfit'' (ćwiczenia dynamiczne) i w zakresie powtórzeni 4-6 zwiększy mi się siła dynamiczna (sila ciosu) i kondycja wytrzymałość ???

ani gen ani crossfit tylko duże dawki %-)

Crossfit wpłynie na ogólną poprawę sprawności i rozwój ciała. Żeby uderzać z siłą musisz poprawić ciało od stóp po szyje, wzmocnić "core" ;-) Ćwiczenia funkcjonalne nadadzą się do tego doskonale, a przez odpowiednie dodatki możesz ukierunkować rozwój pod kątem siły ciosu . Dodaj np drille z gumami lub pracę z workiem. Typowy trening mógłby [...]

kuro ja na siłkę patrzę inaczej. 20 min z buta w każdą stronę mnie zniechęcało. ćwiczę w domu pod crossfit. zawsze na czas, albo w 20 min zrobić najwięcej rund albo zrobić coś w jak najszybszym czasie i jest git. teraz myślę czy nie zacząć ćwiczyć na podwórku (skakanka kettlebells, burpees itd), tylko nie wiem czy to nie będzie głupio wyglądało, [...]