crossfit

Jasne że zerwanie się z kanapy i zaczęcie od 5 treningów tygodniowo to samobójstwo. W zeszłe wakacje zaczynając crossfit ćwiczyłam 2x w tygodniu, 1x rower. Chyba dopiero po miesiącu dodałam 3 trening ale to była jednostka typowo siłowa 5x5, później doszła kolejna sesja. Mimo pracy stojąco-nosząco-biegającej na praktycznie wszystkie zmiany nie było [...]

To już bardziej pytanie do działu trening. Ja bym sugerował skupić się na treningach atletycznych, z udziałem podstawowych, złożonych ćwiczeń - dwubojowych. Do tego wytrzymałościowo-siłowe - stacyjne, crossfit.

[...] kontekście tego, co ogólnie dzieje się w tak zwanym fitnessowym światku. Problem dotyczy i dziewczyn marzacych o wyglądzie zawodniczek bikini fitness i dziwczyn trenujących crossfit, a nawet dziewczyn ktore zaczyly bo chcialy po prostu schudnać, ale coś posżło nie tak. Post też miał w sporej mierze odnosić się do chorób tarczycy zwłasza hashi. [...]

[...] zredukować ten tłuszcz. I tak więc ciśniesz, 200%, bo 100% to za mało. 1500-1800kcal, bo na więcej utyjesz. zero odstępstw. Nie jesteś przecież lamą. intensywne treningi crossfit, interwały, parcie na maksy- 6 dni w tygodniu. Oczekujesz efektów. A w efekcie czujesz się coraz gorzej. Nie wysypiasz się, nie masz energii. Tyjesz, puchniesz. [...]

Z małym opóźnieniem czasowym ale startujemy z kolejnym konkursem w dziale poświęconemu CROSSFIT. Aby konkurs był atrakcyjny przewidziane zostały na prawdę solidne nagrody dzięki uprzejmości sponsora firmie TREC. Zaczynając od nagród: Miejsce I - 500zł Miejsce II - 300zł Miejsce III - 200zł Do wykorzystania na stronie Trec.pl A teraz zadanie dla [...]

19 sierpień - piątek SIŁA 1. MC 3x 20/60/90/110/130/150/165/178,5 2. WL 3x 20/40/60/80/98,5/108,5/118,5 3. FSQ 5x 20/40/60/80/96/111 4. OHP 5x 20/36/46/56 4x 66 /SFD/2016/8/30/e5d7a7e341ed49ddacc166ac8f264a19.jpg https://youtu.be/hBqy5FHF8kw 20,21 sierpień - sobota, niedziela WOLNE 22 sierpień - poniedziałek CROSSFIT 1. DU practice 8' [...]

tabata, metaboliczny ,crossfit, personalne, no i dyzur na siłce

[...] Pompa: nie przeszkadzała Pobudzenie: 9/10 Wytrzymałość: 10/10 Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 8/10 Dobry trening wytrzymałościowy plus techniki. Żadnych problemów. Porcja 6g crossfit Pompa: nie przeszkadzała Pobudzenie: 6/10 Wytrzymałość: 8/10 Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 8/10 Lekkie pobudzenie. Ogólnie trening ok. Lekki dyskomfort na żołądku, ale [...]

[...] wzgledu na okropne domsy w brzuchu, po ostatnim treningu. Wyginalam sie w ledzwiowym pod koniec, nieladnie. Za tydzien bedzie lepiej, i zrobie wiecej serii. Jest ok - to nie crossfit że ma być więcej i szybciej i w ogóle za każdym razem na 120 % możliwości. Krotko i przyjemnie ;-) Ciezary zanizone, tak jak bylo przykazane. Trening ekspresowy i [...]

[...] ani dietetykiem ani lekarzem. Zatem moje obserwacje nie traktuj za bardzo serio. Do rzeczy. Jak sama piszesz, prowadzisz aktywny tryb życia. Do tego masz ciężkie treningi crossfit na których starasz się dać z siebie 100%. Do tego dieta wegańska i te 1000 do 1300 kcal. Po pierwsze, odpuść tą niskokaloryczną dietę. Zobacz jak będziesz się [...]

Rozumiem, tylko nie wiem jakie informacje jeszcze są potrzebne. Jeśli chodzi o aktywność: pracuję 6 dni w tygodniu, w gastronomii więc zawsze stojąc, nosząc etc. Moim transportem jest rower, od 10 do 18,20 km dziennie, mały składak, trochę trzeba się nakręcić. Na siłownię chodzę 1, maks 2 razy w tygodniu. Kiedyś spinning teraz typowe WOD. Z dietą [...]

[...] źródłach. Inną metodę leczenia zaproponuje konował ortopeda, inną doświadczony fizjo. Inny trening rozpisze ci koks z siłowni, taki ortodoksyjny, a inny typek co ćwiczy crossfit i triathlon. Rady otrzymane zawsze bierz przez pryzmat tego, czy Ci sę to rzeczywiście przyda, kto daje te rady i jakie one mają uzasadnienie. Nie napisałeś, jakaż [...]

Cześć. Jestem obecnie na redukcji, chce zrzucić trochę z brzucha. Mam diete z ujemnym bilansem. Chodze raz w tyg na crossfit i mam siłke 2x w tyg. FBW: A: 1) Przysiad (10/10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6) 2) Wyciskanie skos w dół (10/10) rozgrzewska, 3 serie (8/8/6) 3) Podciąganie na drążku 5 serii 4) MP (10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6) 5) Łydki 2 [...]

[...] który powinien być karany dożywociem %-) agree, minimum to ban na 35+ i zesłanie do junior SFD };-) ... Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-22 17:32:11 No łycha z colą, crossfit - widać, żeś młody ;-) Do zdjęć się nie odniosę bo mi to obojętne jak wyglądasz ;-) Ważne, że Ci się treningi podobają i nad techniką pracujesz a reszta przyjdzie [...]

Ja tylko napisze, że wszystko można regulować odpowiednią dietą ;-) Bilans kcal na zero lub lekki minus bądź rotacja. A rowerek nie musi być jedyną formą aktywności. Polecam pływanie, treningi metaboliczne, crossfit, tabate...itd.

[...] mnie i jego to porównanie Ciebie do colemana;-) ja nie mam wyglądać, ja mam działać jak dobrze naoliwiona silna maszyna}:-( Na zdjęciu powyżej Wasyl (jeden z lepszych crossfiterów w Polsce), w tym roku w Sopocie był na podium w Męskiej Sylwetce. Obserwuję go od jakiegoś czasu i obecnie przygotowuje się na Puchar Polski. Robi treningi [...]

Oj tam, wydolność dość szybko spada ale szybko też można ją odbudować. Tylko to mnie jeszcze trzyma przy sile jak docieram na 4 piętro zasapana jak 80- latka i myślę "noo, kurde, crossfit" %-). Ostatnio też patrzyłam na grupę WOD i jakbym teraz tam poszła to by mnie wyśmiali i na intro wywalili :)).

Na zdjęciu powyżej Wasyl (jeden z lepszych crossfiterów w Polsce), w tym roku w Sopocie był na podium w Męskiej Sylwetce. Obserwuję go od jakiegoś czasu i obecnie przygotowuje się na Puchar Polski. Robi treningi kulturystyczne i zamiast cardio robi trening crossfit. Wcześniej chyba tylko crossfit był grany. Faktycznie sylwetka rewelacja - mi by w [...]

17 sierpień - środa CROSSFIT 1. DU practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD (for time - time cap 11') 2-4-6-8-10-12-14-... - MC 110 kg - Chest To Bar (wynik 5R + 19) _________________________ 4. DU practice 5' Double Undersy wychodzą mi coraz częściej po 3-4 sztuki. Natomiast jeśli chodzi o WOD... to była petarda! [...]

[...] też tak chcę :-) Sfd śledzę od około 11 lat, z mniejszą bądź większą aktywnością. Od tylu też lat trenuję, przez połowę tego czasu była siłownia, sporo biegania i treningów crossfit-podobnych. Na siłownie zacząłem chodzić mając 15 lat (chyba – 3 gimnazjum). Z 72 kg wagi (15 lat) na agresywnej masie, z przykładaniem się do diety na 90% dobiłem do [...]