crosffit

Tak, tylko że przerwy od typowej siłowni miałem z 2 lata, bo to sztuki walki, to crosffit, od 2-3 lat przeplatanka do niczego nie prowadząca, to co z tym treningiem >

Dobrze to wygląda. Jednak będzie lepiej jak polecisz tym planem: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

Będzie trudno wstawić 3 razy crosffit w tygodniu gdzie w wtorek, czwartek i piątek jest trening sztuk walki ,a w poniedziałek i sobotę robię siłownie pod sporty walki autorstwa Knife :(

[...] tylko na treningi ale też na progres w poszczególnych ćwiczeniach kalistenicznych (robienie coraz trudniejszych figur żeby dostarczyć ciału coraz trudniejsze bodźce). Może crosffit albo treningi typu Px90? Urozmaicone, krótkie, intensywne. Obadaj w ogóle treningi obwodowe- ACT, kompleksy sztangowe itd. Nie są nudne, przykładowych rozpisek masz [...]

Taki 180cm będzie ok ( nieważne czy crosffit czy kulturystyka ale warto go mieć) Jak uda ci się wykombinować w sumie po te 15 kg na stronę to wystarczy. Hantle, drążek masz i to praktycznie komplet.

Dodam jeszcze, w przyszłości chcę chodzić na crosffit ale dopiero gdy będę pewien, że praca pozwoli mi na systematyczność. do tego czasu chcę cokolwiek robić.

Tylko czytałem że trening crosffit jest zły ponieważ nie da się trenować włókien odpowiadających za sile na wysokiej liczbie powtórzeń czy coś w tym stylu

Rób po prostu ćwiczenia obwodowe na górę ciała gdzie nogi nie będą angażowane: drążek, poręcze, dociąganie leżąc, wycisk siedząc/arnoldki, inwerted rows podchwytem (jak dasz radę to jednorącz). Zrób z tego obwód, dostosuj różne zakresy powt do każdego z ćwiczeń i voila, masz crosffit;);)