2014-03-31 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 35 po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 99,3 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 3 455 Dieta [...]
Wpis za wczoraj. Niestety odezwała się stara kontuzja/przeciążenie w okolicy bicepsów/przedramienia. ćwiczyć mogę ale chyba odpuszcze na jakiś czas podciąganie na drążku i uginania na biceps. Wczoraj Góra ciała. Poniedziałek + ostatni dzień miesiąca(karnety do końca miesiąca) + wiosna co razem dało rekordową liczbę osób na siłowni. Dlatego też z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Activlab Creatine Powder czy SFD PURE Creatine? Obie 500g. Mono to mono, bierz tańsze jakie cwiczenie lepiej zostawic w planie ławeczke płaską czy pompki na poręczach ? Jeśli chodzi ci o pompki na poręczach w wersji na klatkę to ja bym osobiście wolał zostawić płaską. Jeśli chodzi ci o pompki w wersji na triceps to nie rozumiem czemu albo chcesz [...]
Dzień 318 (341) Nie chciało mi się dodawać wczoraj wpisu,bo późno wróciłem od dziewczyny. Dieta była trzymana. Na obiad sobie zrobiłem tortille, wyszło coś takiego. Było pyszne. http://i60.tinypic.com/2hqc9j9.jpg Dziś lekko odpuściłem nogi, bo później miałem trening ręcznej. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w [...]
[...] Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter - pompa i mrowienie już trochę opadły, a pocenie i skupienie dalej na maxa, do tego tcm i creatine + beta alanine po 2,5g Po treningu: Muscle up 50g - zostało mi jeszcze kilka porcji i postaram się dokupić, leucine xtra 15g i tcm 2,5g Trening: BJJ, rozgrzewka -> [...]
Dzieki Kacper :) Wpis za wczoraj. Wczoraj popełniłem błąd i zrobiłem przed treningiem inny posiłek niż organizm zdążył się przyzwyczaić przez ostatnie miesiące. Zastosowałem wafle ryżowe + gotowana piers z kurczaka, niby lekkostrawne ale ciążyło na żołądku. Ostatnio jadłem zwykle tłuste mięso i pewnie organizm gorzej zareagował. W ciągu dnia tez [...]
Witajcie, od dłuższego czasu mój stolec jest rzadki i strasznie mi się pierdzi śmierdzącymi p*****mi - czasami wstyd mi jest w racy jak walne porządnego p***** :P Stosuje dietę i staram się zdobyć masę. W dodatku jem Mass Mutanta i Creatrix 1350 (dojem tą kreatynę i przechodzę na Univesral Creatine - już mam kupione opakowanie 1000g). Więc pytanie [...]
Witam! Aktualnie kończę jabłczan kreatyny. Efekty zadowalające. Mam pytanie, a mianowicie chciał bym nabrać więcej masy. Aktualnie ważę około 81kg przy wzroście 182cm i wieku 17 lat. Dążę do tego, aby ważyć około 90kg. Chciał bym zakupić sobie takie oto suplementy: Olimp Creatine 400 kaps Olimp Gain Bolic 6000 4000 g Olimp Carbonox 4000 g Dietę [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elite_Mass_i30670_d380x380.jpg Opis - Nasila anabolizm mięśniowy - Zawiera różne rodzaje białek - Wspiera regenerację mięśniową - Gluten Free! - Zabezpiecza organizm przed katabolizmem - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym czasie absorpcji i uwalniania energii Elite Mass Hi-Protein Anabolic Gainer to idealny [...]
2014-04-03 czwartek - DT Cykl - 12 / dzień - 38 po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,6 Waga tłuszczu 19,0 [...]
2014-04-03 czwartek - DT Cykl - 12 / dzień - 38 po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,6 Waga tłuszczu 19,0 [...]