creatine

26.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 9T:71kg/81/91/95 10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3) 11T:71kg/81/86/91/95/100 12T:81kg/86/91/96/100/106 13T:81kg/86/91/96/101/106 14T::81kg/86/91/96/101/106 Wyciskanie hantli na skosie+ 10T:30,5kg/35,5/35,5 [...]

03.12.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie Żołnierskie 10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5 11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70 12T:53kg/57/63/67/70 13T:55kg/60/65/70 15T:60,5kg/65,5/70,5/75,5 https://www.youtube.com/watch?v=Xq6v1nArwzQ Unoszenie hantli na boki+drop 10T:17kg/17/17/17 [...]

04.12.2014     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie ramion na modlitewniku+drop 9T:40kg/40/45/50/40/35/25 10T:30kg/35/40/40/35/30/25 11T:30kg/35/40/45/40/35/30 12T:35kg/40/45/40/35/30 13T:35kg/40/45/40/35/30 14T:35kg/40/40/45/40/35/30 https://www.youtube.com/watch?v=0Iv-FwtVg14 [...]

08.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Martwy Ciąg 2T:120kg/140/160/180 https://www.youtube.com/watch?v=_6XAZDL41pA Podciąganie na drążku 2T:cc/cc/cc/cc https://www.youtube.com/watch?v=PmsXJLP7BDE Ściąganie drążka dolnego 2T:80kg/80/90 Ściąganie drążka górnego 2T:70kg/70/70 [...]

23.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi 3T:60kg/65/70/75 4T:60kg/65/70/75/80 https://www.youtube.com/watch?v=5laKdEppp10 Unoszenia na boki 4T:20kg/20/20/20/20 Face Pull 4T:20kg/30/30/40/40 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

09.02.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Rozpiętki na skosie + 6T:20kg/25/25/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=R3iy0xinYx4 wyciskanie hantli 6T:30kg/30/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=k1WHMPT8uLU rozpiętki w bramie 6T:40kg/40/50/55 [...]

18.02.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie hantli z supinacja 7T:15kg/15/17,5/20 https://www.youtube.com/watch?v=Ho7XdoZFujs Uginanie hantlą na modlitewniku 7T:20kg/20/20/20 https://www.youtube.com/watch?v=IV5bNZZfXJY Uginanie przdramienia na wyciągu 7T:10kg/10/10/10 Dipsy [...]

19.02.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli 7T:30kg/30/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=TWeDGDBBgJM Unoszenia na boki 7T:12,5kg/12,5/12,5/12,5 https://www.youtube.com/watch?v=caLxWRpDTaA Unoszenia w opadzie 7T:8kg/8/8/8 [...]

23.02.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi na skosie 8T:60kg/70/75/80/85 https://www.youtube.com/watch?v=Gej0pJXyYeQ Wyciskanie młotkowo 8T:23kg/23/23/23/23 https://www.youtube.com/watch?v=ma7-GCBDb0I Rozpiętki na skosie 8T:17,5kg/17,5/20/20/20 [...]

24.02.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Martwy ciąg 8T:100kg/120/140/160/182,5 https://www.youtube.com/watch?v=hboTAc07Xvo Ściąganie drążka wyciągu górnego 8T:70kg/70/70/70 Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 8T:52kg/62/70/70 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

25.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie sztangi na skosie 11T:60kg/70/75/80/85 https://www.youtube.com/watch?v=x-IIcGKFm0A wyciskanie hantli młotkowo 11T:30kg/30/30 rozpiętki na skosie+ 11T:17,5kg/17,5/17,5 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

white90 -> nie ma żadnego gainera w tabletkach, ale może się mylę Ja (w miarę możliwości) unikam produktów w kapsułkach, bo te kapsułki czasem są jakoś tak dziwnie wychudzone. Lepiej kupić kreatynę w proszku. Wybór jest duży. Z tańszych proponuję "Classic Creatine Monohydrate" Vitalmax'a lub "Creatine" American Muscle, a z [...]

Ja na razie na pewno nie będę luzował z jedzeniem:) Metabolizm dobrze nakręcony to ssanie jest po każdym posiłku mimo, że jestem na dodatnim bilansie:) Dzisiaj miałem zrobić delikatnie nogi, wypiłem loadera II i trening znowu trwał ponad 2h a nogi jak z waty :) 1. Siady ze sztangą z przodu 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 2. Suwnica (nogi [...]

Siema! Kurcze dzisiaj losowała moja dziewczyna i wypadło na: 10x push-ups, 10x squats, 10x sit-ups - 10 rounds Czyli prawie to samo co wczoraj :D no ale nic, no excuses!!! Czas: 8:36 Robiłem dzisiaj na maksa nisko pompki i na maksa szybko :D Niezła pompa :) Po skończeniu wod chwila przerwy i 2x 20 sit-ups (ze skretami) 2x 10 podciągnięć kolan do [...]

Kieruj się ceną, np. SFD Pure Creatine Vitalmax creatine monohydrate Hi tec creatine powder Universal Jaka bądź kretka, patrz na ceny :) Cykl najlepiej żeby trwał ~8tyg. więc polecam zakupić puchę 500g.

Dzień 184. Wtorek 15.09 Dzień nietreningowy, zakwasy dosyć mocne. Dieta: 1) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +udziec z indyka +warzywa 4)Ryż jaśminowy +udziec z indyka +warzywa [...]

Suplementy: Activlab BCAA xtra+ glut 500g x2 Activlab Creatine 120tab. Activlab Nitro 240kaps. Activlab Tri-Creatine Malate 300kaps. + 120kaps. MusclePharm Assault 740g Lipo6Black Ultra Concentrated 59 kaps Yohimbina HCl 10mg(30kaps)/15mg(42kaps) Olimp Vita-Min Multiple Sport x3 Olimp Chela-Mag Skurcz 60kaps. Olimp Chela-Cynk 30kaps Sci-Tec Chrom [...]

Hmmm Nitrox - jego czułem i fajnie sie cwiczyło i majac do wyboru pump-techa czy nitroxa to wole nitroxa bo jego duzo lepiej czułem. Nie wspominajac juz o cenie t. creatine - zwykle mono, ja malo w zyciu kretki jadlem to cos tam dało ale osobiscie jakbym miał kupowac ze swoich pięniedzy to wolałbym wydac wiecej i kupic jakiegos stacka. testosterol [...]

Mam kilka pytań do pana Ambroziaka: - pierwsze dotyczy creatine ethyl ester malate w czerwcowym SDW wyjaśniał pan budowe tego związku alee czy to podwójne zabezpieczenie nie zmiejsza biodostępności kreatyny w pracującym mięśniu (tzn czy taki związek nie jest zbyt trtudny do rozbicia na poszczególne elementy) - drugie pytanie też o creatine ethyl [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: [...]