[...] c6 +15 g masła orzechowego 3 85 g creasteron 4.100 g ryżu +200g mielonego z szynki +warzywa 5.200g karkówki +warzywa 6 200g karkówki + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną [...]
[...] + fat grip 3x15 10>wyprosty przedramion podchwytem 3xmax DIETA Wczoraj sporo żarci wleciało, jajecznica,ryż z kurczakiem,płatki z białkiem, pizza, SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną [...]
[...] mass + 20 g whey c6 + 10 ml oliwy 4.100g ryżu +200g kurczaka + warzywa =10 ml oliwy 5.200 g mielonego z wołowiny + warzywa + 60 g ryżu 6.5 jajek SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną [...]
[...] dużo pracy w tym tyg bo muszę przejąć dodatkowe zajęcia fitness. Jedzenie smaczne wziąłem 3100 kcal w 5 posiłkach + dojadam dodatkowe 1000 kcal . SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną [...]
[...] 3x15 6.Wznosy hantli na boki 4xmax +drop set co serie 7/Wznosy ramion bokiem na masyznie 3x15 8.Rotatory w rbamie 3xmax DIETA Na razie 4000 kcal SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3 g dziennie 20 g B.L.A.D.E przed treningiem [...]
[...] 4.100g kaszy jaglanej +200g kurczaka +szpinak +15 ml oliwy 5.100g kaszy jaglanej +200g kurczaka +szpinak +15 ml oliwy 6.250g karkówki +warzywA SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed [...]
[...] 3x15-20 DIETA dzisiaj waga pokazała nie całe 108 kg dodam teraz 30 g tłuszczy i 60 g węglowodanów w dni treningowe. bez treningu + 40 g tłuszczy SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed [...]
[...] and Endocrine Responses in Strength/Power Athletes. IJSNEM, 16(4). 2.Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M.(2006) Effects of 28 days of beta-alanine and creatine monohydrate supplementation on aerobic power, ventilatory and lactate thresholds, and time to exhaustion. Amino Acids, 1-6 3.Harris RC, Tallon MJ Dunnett M, Boobis [...]
BB jako działanie efekt wspominam bardzo dobrze lecz gorzej już problemy z zasypianiem . Jeżeli uwarzasz że nie potrzebuje takiego mocnego splaczacza to jaki byłby ok ? Myślałem nad CUTTING EDGE oraz SFD NUTRITION CREATINE Moja intensywność to 4 x trening siłowy wraz z interwałem bieżnia 12 min oraz jeden dzień samego cardio Dietę będę [...]
Po ponad 20 latach siedzenia w temacie suplementacji, napisaniu wielu postów na ten temat, nawet pracy licencjackiej, a potem magisterskiej - wniosek z mojej strony jest prosty: nie ma znaczenia jaki kupisz rodzaj kreatyny oraz - w tych czasach szczególnie - jakiej marki. Jeżeli więc po podwyżkach kreatyn, ceny niektórych marek (np takiego olimpa [...]
przede wszystkim musisz uświadomić sobie, że kreatyna to po prostu kreatyna, bez względu na formę działanie będzie miała takie samo i reklamy, że jakaś forma jest super i są po niej lepsze efekty to tylko chwyty, bo wszystkie mają takie samo działanie w efekcie końcowym. Jeszcze niedawno można było śmiało mówić, że jest to tak tani produkt, że nie [...]
[...] dziennego zapotrzebowania na białko. SFD - Omega 3 - 2 tab dziennie SFD - Fat Burner - 3 tab dziennie Mam jeszcze w kolekcji suplementów SFD - PURE BCAA oraz SFD - Pure creatine ale nie używam bo nie wiem czy powinnam :) (mój chłopak je przyjmuje dlatego mam je na stanie) Gold Lecytyna posiada w sobie soje co przy niedoczynności nie jest [...]
Cześć, Potrzebuje zakupić kreatynę. Czy powie mi ktoś czy warto dopłacać do Trec CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE czy między nią a mono z SFD nie będzie widać w ogóle różnicy? Myślałem przez chwilę nad CM3 ale patrząc co się stało z cenami chyba nie ma sensu tyle za nią płacić. Z góry dzięki!
Witam serdecznie, zakupiłem własnie wczoraj Creatine mega caps 1250 - 150 caps. I moje pytanie jest co do dawkowania, słszałem różne zdania, i już mam lekką zamota. I was proszę o komentarz i o zdanie. Czy Takie dawkowanie T 4 kapsy na czczo, 4 kapsy po treningu N 4 kapso o tej poże co norlamnie po treningu czy T 4 kapsy po treningu ? N 4 [...]
Każdy z nas trenując, szuka jak najlepszych sposobów na to, aby zwiększyć możliwości swojego organizmu. Szybsza budowa mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości mięśni, kondycji, gibkości, czy koncentracji. Możliwości jest wiele i zawsze znajdzie się jakiś suplement wspomagający nas w określonej sytuacji, czy dyscyplinie [...]