cpm

Przepraszam chodziło mi właśnie o CPM pomyliłem się...

Jakie robiłeś badania? Ile wynosi Twoje CPM? W diecie występują niedobory żywieniowe m.in: wit.C, potas, wapń, dieta generalnie jest mało zasobna w antyoksydanty. Mleka dość sporo, blisko 0.5kg. Zwiększ podaż owoców jak i warzyw, zalecana ich ilość dla osób o wysokiej aktywności fizycznej wynosi ok. 1kg na dobę. Nie wyobrażam sobie jedzenia 100g [...]

Nikt z nas nie wie jak wygląda Twój stan gosp.hormonalnej. Kalorii wydaje się naprawdę mało, co może wiązać się z niedoborami żywieniowymi. Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/.-t922822.html 5 miesięcy to dość długo, warto byłoby zrobić przerwę od redukcji na parę tygodni, wejść na bilans bliski CPM i odżywić [...]

Generalnie większa zwyżka kaloryczna będzie lepszym rozwiązaniem niż powolne dodawanie energii.. gdyż w taki sposób jedynie narażasz organizm na niekorzystną ekspozycje deficytu kalorycznego. Restrykcyjna dieta może w sposób skuteczny doprowadzić do obniżenia aktywności hormonów tarczycy, a zwłaszcza konwersji t4 do t3. Nie unikniesz przyrostu [...]

Witam 30.03.2019 miałem wypadek na rowerze poszedłem na sor ale nic nie zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 [...]

Moja PPM wynosi 1600kcal, a CPM około 2000kcal. Jak bardzo mogę to uciąć? 200kcal wystarczy? Oczywiście ograniczę bardziej tłuszcze i puste kalorie oraz będę jeść więcej białka - oczywiście w granicach rozsądku. Dodam sobie również jakiś komplet witamin i minerałów. Co do mojej aktualnej aktywności fizycznej to dałoby radę pozostać przy tym co [...]

A Wy jak byście mi sami wyliczyli moją CPM Waga 94 Wzrost 178 umiarkowana aktywność fizyczna. No a co mam robić ja nie narzekać na tego pana, na początku wysłał mi dietę z 1600 kcal po upomnięciu go wysłał mi 2000 tyś

Kilka osób mi wyliczało zapotrzebowanie i zawsze aby być na lekkim deficycie powianam jeść +/- 100kcal 1700kcal, dodatkowo dodam że pracuje siedząco 8h dziennie prowadzę szkolenia. Robię może 4tys kroków dziennie. No i jak wspomniałam ćwiczę siłowo 3x w tyg na koniec treningu schody 30m. Poniżej wyliczenia przykładowej osoby. Skoro twoje CPM [...]

CPM - 2952. Z tych zdjęć sylwetek z linka, którego podałeś to wygląda jakbym miał 20% bfa. Więc jeszcze długa droga. Choć byłem przekonany, że jestem znacznie niżej od 20%. No nic trzeba jechać dalej.

Clarity Podstawowa Przemiana Materii – 2177 kcal Całkowita Przemiana materii – 3265 kcal CPM + koszt treningu – 3458 kcal Dodatni bilans energetyczny + 500kcal = 3958 kcal Białko – 148g – 594 kcal – 15% ; 1,8g/kg Tłuszcze – 110g – 989 kcal – 25% Węglowodany [...]

Verona, w przybliżeniu wygąlda to tak; PPM = 1333kcal CPM = 1866kcal łącznie z treningiem (tutaj nie znam dokladnie czasu i intensywności twojego wysiłku więc moze byc pewna rzobieżność) = 2159kcal proponuje deficyt 500kcal - czyli łączne zapotrzebowanie wyjdzie ok. 1659kcal szukala

xHERMANx: nie wiem czemu, ale idac tutaj z powiadomienia wiedzialem, ze ktos napisze, ze w innym dziale :)) Ale zwazajac na to, ze byly tu juz posty o kregarzach i innym bajerach postanowilem tutaj :) anar: wielkie dzieki, ale co powiesz na to, ze ta CPM jest bez wliczonego treningu...to znacznie wiecej niz -500kcal? pozdrawiam BigMysza ### Death [...]

Mi wyszlo twoj CPM - 1500kcal (ale w innym wzorze 2300) napisz jeszcze swoja poprzednia diete ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-22 13:27:05

łał:) w sumie przy tamtym obliczaniu niewiele się pomyliłam:) teraz wyszło mi ppm: 1508.7 kcal/doba i cpm: 2370.2 kcal/doba. i mam przerażającą ilość tkanki tłuszczowej! straszne. no czyli jak jem 1400 -1600 to chyba jest okej, a to 1600 to wtedy jak pójdę na piwko:) tylko tam w okienku z treningami siłowymi wpisałam zero i mam nadzieję, że to [...]

to sciema: PayPup and Netbux are quickly gaining attention as two awful scams. Covering the background, both programs promise to pay each member 2 cents for searching Google, Yahoo, eBay, MSN and many other sites with searching capabilities. Both were founded in April of 2005, first Netbux.org, followed by Pay-Pup.com. Pay-to-Search (PTS) seemed [...]

PPM 1357, a CPM 2344, to nie starczy? Jeszcze coś mam obliczać? Trening siłowy jest konieczny? Bo mi osobiście na mięśniach szczególnie nie zależy, chciałbym tylko się trochę tłuszczu pozbyć. A dieta myślę, że zwykła redukcyjna. Chciałam sobie coś konkretnie pomyśleć na podstawie tego zrób to sam, czy coś w tym stylu, ale nie wiem jak z tymi kcal [...]

Nie wiem czy 'SZYBKA' redukcja będzie zdrowa. 125kg i nie ma jeszcze problemów ze stawami?. Proponuje obciąć ok 400-500kcal od CPM. Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html

Calkiem obciac nie mozesz. Mimo wszystko na dobra definicje musi byc bilans minimalnie na -. Oczywiscie na - odliczajac CPM(calkowita przemiana materii). Staraj sie jesc produkty o niskim ladunku ig.

Skoro dopiero zaczynasz. To proponowalbym odzywiac sie zdrowo ale jako przecietny czlowiek. Oblicz najpierw swoje calkowite dobowe zapotrzebowanie kaloryczne(CPM). nastepnie dopasuj posilki tak aby jesc mniej wiecej co 3 godziny. wychodzi 5 -6 posilkwo dziennie. Energia powinna pochodzic w 25% z tluszczu( pochodzenia roslinnego ) 15% z bialka ( [...]

3546 kcal wyszło mi tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070-s4.html a 3822kcal tu http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/odchudzanie/diety&act=cpm czyli podobnie taka jest ok moje zapotrzebowanie kcal