Dokładnie, to jest to co napisał dewas. U nas zawsze łatwiej się wypromować.Jestem pewien, że gdyby coś takiego u nas działo to i Podolski z Klose graliby dla Polski (ciekawe na jakim poziomie). Ja miałem takie wrażenie, nigdy nie byłem w Niemczech, że ludzie którzy tam mieszkają po kilkanaście lat identyfikują i czują się Polakami (to tak po [...]
co za glab ten zabol tera jak juz jest starym dziadkiem to chce frac dla polski bo we francji sie nie wybil to do nas chce sie wprosic normalnie jak widze cos takiego to mnie nerwy biora tak samo bylo z tym dabrowskim
h** ci do tego ... i co wydaje ci ze ze błysnełes, uraziłes mnie czy chciałes cos pokazac-bo nie wiem jaki masz cel przyp*****lania sie do tego co pisze ... "mietki- ziper- banan-tez sie z tego smiałem" i co mam tak pisac bo jakiemus .... chce sie dociekac w głebszy sens moich wypowiedzi funky czy jak ci tam- (czyt. smieje sie z [...]
[...] spowodowany genetyka poprostu sa ludzie co nie powinni cwiczyc bo ich efekty przy duzym wysilku sa mizerne i ja naleze do tych osob ale sie nie poddaje bo jak sie chce cos osiagnac to sie to osiagnie trzeba tylko nad tym pracowac podejmowac madre kroki i isc dalej do przodu a nie dolowac sie tym ze mi nie wychodzi trzeba sie lapac [...]
Dzieki, dzieki, dzieki :PP Czyli jak coś dołozyć młotki na lewą rękę w jakiś inny dzien? I robiąc to cwiczenie opuszczać wolno cięzar. Co do tego patrzenia to tak nie chce, bo przestanie mi prawy rosnąc haha. Łapcie dobre chłopy po SOGu. Czekam na kolejne odp !!
1. dextroza=glukoza 2. Nie mozna przesadzac z cukrami prostymi, te skoki insuliny nie sa dla nas dobre, ale wplywaja na transport kreatyny i uzupelnianie glikogenu miesniowego wiec i tak wpieprzamy carbo/dextro, jesli bedziesz na cyklu pil sobie do potreningowej porcji kreatyny to male szanse ze cos takiego ci sie przytrafi
[...] na ławce płaskiej(klata)3x10-12 Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x10-12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x10-12 Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x10-12 + cos na łydki,bic lub tric ićwiczyć na przemian np w tym ty. bic w nast.tric a łydki mogą być cały czas w sumie po jakimś czasie możesz jechać znów tym planem ale np zrób tak [...]
Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie [...]
[...] odzywka bialkowa, poza tym to nie jest 65% tylko czyste bialko z domieszka WW i tluszczu(ale nieznaczna)...najtansze wpc-sciteca widzialem w sklepie w Poznaniu, wychodzilo cos kolo 70zl za 30 porcji...poza tym mysle scitec jest to jedna z lepszych firm na polskim rynku ktora jest tak rozpowszechniona bo ma produkty po rozsadnej cenie i dobrej [...]
Niestety Lebedev jest jednak ograniczony...Nie w tak dużym stopniu,ale jest... Wrak Jonesa jr. sprawił mu kłopoty... Forma Toneya,to zagadka...Ta walka z Oquendo,troche rozczarowała... Toney walczy niebezpiecznie,takie obrony z Lebedevem...Można nadziać się na cios... Ale czy Toney jest coś w stanei z siebie wykrzesać ? Tarver non stop byl w [...]
[...] dysputy o wyzszosci, jednej firmy nad inna? Mam swoje zdanie co do bardzo waskiej grupy produktow i producentow, ze sa one dobre i raczej trudno bedzie mnie przekonac, ze cos innego jest naprawde rewelacyjne. Na koniec. Sonbaty, na jakich argumentach opierasz swoja teze, ze wybrane produkty np. Hiteca czy Megabola, sa dobre? Moderator działu [...]
miesiąc temu było 98 kg bo byłem na masie i zalało mnie :) w pasie zeszło pare cm i uwierz że było co redukować a 2500kcal jest obecnie bo na redukcji zjechałem z 4000 do ok. 2000kcal i teraz dodaje co tydzien 200-300 kcal aż dojde do poziomu ok tych 4000 kcal. kickboxing będzie od września bo w wakacje teraz nie ma treningów :) tak to 3x w tyg. [...]
[...] a wy jaja robicie ... odp na pyt ............. wycieczka wiec trudno zadbac o regularne posilki i takie jak w domu ... co zrobic ... ? 2 biore hantelki i expandor zawsze cos :D 3 alkohol moge wypic czy nie ? ale tak na powaznie ? 4 piwka zaszkodza ? no to wycieczka ost z moja klasa ... jestem w 4 maturalnej hehe D: starce duzo przez te 4 [...]
wszystko fajnie lecz ja ćwicze od 2 lat bo trenowałem wioślartswo i mieliśmy 3 razy w tygodniu FBW. Troche się wyrzeźbiłem ale na mase nic nie pomogło tylko dlatego że biegaliśmy 3km na każdym treningu. Więc już nie trenuje i przeżuciłem się na taki trening. Od 3 miesięcy zacząłem na poważnie tą przygodę i prosse o modyfikacje planu pozdro Nie [...]
Bery Cłopie weź już daj spokuj, bo naprawde jeżeli ktoś jest choć troche inteligentny i widział te Twoje niby "fachowe" pomoce to wie, że jesteś prawdziwym wrzodem na tyłku tego forum.Dziwie się, że jeszcze nikt z Tobą nie zrobił porządku. Nie będe się z Tobą wdawał w dyskusje, bo to poprostu nie ma większego sensu, Ty i tak nic nie [...]
Tak patrząc to na redukcję za malo kcal jak na start... Przy aktywności fizycznej i wadze prawie 80kg na pewno masz większe zapotrzebowanie. Twaróg w ciągu dnia Cię nie zamula?W pierwszym posiłku brak białka...Jogurt naturalny+banan w jakim celu taki posiłek? Do poprawy moim zdaniem dieta skopiowana z neta :) Nie wzoru się na nich sam coś ułóż [...]
czy bedzisz bral cos na dht czy nie, i tak predzej czy pozniej wylysiejesz, jak kazdy, tylko w innym tempie, kwestia genow. jeden na androgenach bedzie mial bujne wlosy, a drugiemu od mleka wypadna. znowu jak zbijesz za mocno dht, to zawazy na nizszym libido i gorszym samopoczuciu. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2017-06-18 05:14:34
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] do brody unoszenie na kobi w opadzie 1Uginanie rąk ze sztangą podchwyt 3*10 tu daj progresje barki wyciskanie zza głowy zmień na z klatki i daj progresje oraz dodaj cos na tylne aktony barków --- unoszenie na boki w opadzie np wyciskanie z klatki podciaganie do brody unoszenie na boki w opadzie Zmieniony przez - Tunder w dniu [...]
Inni Polacy
