cos nie tak

Kwestia jak duże jest to naderwanie , czy kolano jest stabilne oraz na jakim poziomie i jakiej dyscypliny bedzie ta aktywność. Przy naderwanym więzadle nie powinnaś odczuwać zablokowań w stawie. Skonsultuj się z oropedą. Dzisiaj idę do ortopedy, to się dowiem, a odpowiadając na post, to tak.. 1.kolano ogólnie jest stabilne, ale jak pojawia się [...]

Ale jestem bardzo ambitny i sie tak łatwo nie zniechęce. Czy ktos mógłby mi ulozyc plan treningowy na 400m, bo wiem, ze moge cos osiągnąć, poprostu pierwszy raz dzis startowalem na tym dystansie i nie wiedzialem jak sobie sily rozlozyc :( bardzo prosze o pomoc. A i jeszcze jedno pytanie, czy jak bylem głodny, to mialo wpływ na mój wynik ??

[...] badz rzezbe. Kaptury robilbym po plecach, ewentualnie po barkach. Na nogi za malo cwiczen, przypuszczam ze cwiczysz w domowych warunkach i nie masz dostepu do maszyn jednak powinienes cos pokombinowac np jakies wykroki ze sztangielkami, martwy ciag na prostych nogach. Na lydki lepiej rob mniej wiecej po 25 powt w serii. Pozdrawiam :)

Powiem tak.Firmę,która sprzedaje to kimono polecam,bo zaopatrzyłem się u nich w dwa różne plecaki + spodnie do treningu takie w kamuflażu i z wszystkiego jestem bardzo zadowolony( z cen szczególnie).Co do samego kimona,trudno coś mi powiedzieć,bo nie wiem kto szył kimono.

[...] wykonujesz jest to jak najbardziej naturalny ruch czlowieka jak sie przypatrzysz to zobaczysz że wszyscy go wykonuja kobiety , małe dzieci (przypatrz sie jak dziecko podnosi cos z ziemi , czy ktokolwiek) ważne za to jest odpowiednia technika i dobór odpowiedni obciazenia do swoich mozliwosci , na budowach martwy ciag jest chyba najczesciej [...]

No to dobrze, że ktoś Ci wybił z głowy markety bo pojeździłbyś 2 m-c albo mniej i by Ci się rozpadł. Co do nowego ze sklepu w tej cenie to prędzej coś na allegro znajdziesz. Ogólnie patrzyłbym aby hamulce i przerzutki były shimano/osram (mają najlepszy sprzęt). Amortyzator markowy rock shock, rst, suntour. Rama aluminiowa, zwróć uwagę na [...]

witam -link chyba niezbyt działa -to by trzeba było zbadać palpacyjnie a nie tylko oglądac -przy tłuszczu 22% to zapewne otłuszczenie a nie gino (moze w rodzinie tata dziadkowie albo kuzyni i wujowie też tak maja ? ) -a jak ktoś się bedzie nasmiewał - to ja tu wtedy częstuję BANem nie zauwazyłem tego pod spodem - juz sprawdzam Wiesz - ciężko [...]

[...] There was no significant difference between groups for total body water (p = 0.276). tak na szybko przelecialem ten tekst i jezeli dobrze zrozumialem to po mono mamy wieksze stezenie kreatyny w organizmie, wiekszy wzrost tkanki tluszczowej i cos co mnie zdziwilo retencja wody jest podobna we wszystkich grupach? czyli po mono 'nie zalewa' ?

[...] na poreczach 12,10,8 III dzien barki wyciskanie zza glowy<serie schodzace po dobrej rozgrzewce>7,8,10,12 unoszenie bokiem hantli siedzac-serie wchodzace 14,12,10,8,6 cos na tyl barkow 3 serie po 12powt podciaganie sztangi do brody 12,10,10,7 nogi<trenuje je zawsze malo intensywnie> przysiady 16,14,12,10,8 wyciskanie na suwnicy [...]

Sory, za kompletny offtopic. ale powiedz mi jak to możliwe, że przez rok stażu treningowego nie nauczyłeś się co możesz robić ze sztangą?? Offtopic wybaczam..... :-) Mój trening był głównie treningiem w domu. Myślę że treningu bym nie zaczął w ogóle, gdyby nie zalecenie lekarza, a potem mnie wciągnęło... :) To były głównie pompki, potem doszły [...]

Dokładnie j/w, u mnie sprawa tak wyglądała, że gdyby nie to, że Stoch regularnie stawał na podium i wygrywał to bym chyba nie oglądał. Poza Stochem sezon bardzo nudny i brakowało nie tyle Vikersund co końcowych zawodów w Planicy na mamucie. Pomysł z kwalifikacjami spoko, przynajmniej się coś dzieje, dobrze, że testują na igielicie.

Kofeina: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html Chcociaz taka czysta kofeina to nie weim, moze cos kompleksowego tauryna+kofeina+b alenina etc zeby mi troszku wytrzymalsoc/sila skoczyla (nie jakos mega, jak po kreatynie, moze wystarczy ze mnie kofeina odmuli po calym dniu i bedzie git, nie wiem) Pompe raczej mam - ukrwienie [...]

to zależy od sytuacji w jakiej się znajdujesz. Nie zawsze możesz zadać cios będąc atakowany. Chyba najlepszym rozwiązaniem jest klincz z tych propozycji co podałeś lecz nie pchanie się w niego na siłę bo też możesz oberwać. Tak jak napisałem wyżej zależy w jakiej sytuacji się znajdujesz i na ile ci pozwoli przeciwnik. Możesz stać przy [...]

mam jeszcze pytanie odnośnie brania kreatyny.Mam w proszku i kiedyś jak brałem to nie rozpuszczałem w wodzie bo coś kiepsko to szło i wkładałem łyżeczke tego do mordy zalewałem wodą i połykałem czy tak jest dobrze? i Czy zna ktoś inne jeszcze metody.

Więc może tak - Michu_ skoro nie możesz wypełnić tego profilu napisz coś o sobie: 1. wiek/wzrost/waga 2. aktywność roochowa (czy trenoojesz/co/ile czasu/jak/kiedy) 3. jak wygląda sprawa z dietą. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

Aha - czyli serwer. To nie jest tak źle Poślę coś jeszcze skoro mamy przepływ informacji artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

wznosy tułowia Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy [...]

Szczerze nie widzę MT, jak uzupełnienia TKD. Sama teenuję TKD i zaczęłam chodzić na MT. I te dwie sztuki walki sa zupełnie różne, pod wszystkimi względami. Mi sobiście MT bardzo się podoba, nawet ta ekhm "pozycja walki" jest dla mnie naturalniejsza niż w TKD. Idzź na trening, jeżeli Ci się spodoba MT, to trenuj tylko to, bo na dłuższą [...]

[...] 3 x 8-15 tak na dwa razy ale moze byc nie rozumiem na dwa razy? Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8-12 Wyciskanie francuzkie leżąc 3 x 6-12 Pompki odwrotne 3 x 6-12 LEGS Przysiad 4 x 6-10 Syzyfki 3 x 8-10 Wykroki z hantlami 3 x 10 Rumuński martwy ciąg 3 x 8-10 cos na dwuglowe sa juz przeciez r.m.c i wykroki Wspięcia na palce 3 x 10-25

diete staram sie stosowac ale kiedys nie stosowalem diety i zawsze cos szlo po kretce a teraz nic trening tez mam ulozony cwicze 4 razy w tygodzniu pn wt cz i pt tak mam plan rozpisany biore Kreatyne EAS Creatine biore ja od 1 lipca i brak poprostu efektów