cos nie tak

odpowiadając na pytanie z trądzikiem, wrzuć podstawę suplementacji, czyli d3+k2 + wit.a Poza tym substancje magicznie na pryszcze i tak nie podziałają, jeśli co chwilę będziesz wymyślał coś innego i nie skupisz się na misce ;-)

no jasne ze na czysto... przecież nie startowałem od zera dałem pierwszą fotke na której widać ze tam kiedyś ćwiczyłem coś. Ostatnio brałem tylko puszke nitrobolonII i puszke AAKG, a tak pozatym to staram sie dobrze i regularnie jeść. Nie sądze bym miał jakąs wspaniałą genetykę

ja bede wchodzil od wrzesnia na poad roczny cykl wiec watpie ze ari mi cos da. Zreszta ari szkodzi jak cholera wiec zajechal bym watrobe. 4000 zl to super cena. Jesli tak bedzie to nawet sie nie zastanawiam. Pozdro i dzieki za info

W pierwszej kolejności określ ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie uwzględniające aeroby, siłkę i nieuwzględniające ich, bo to podstawa, żebyś mógł coś dalej planować. Jeśli np. 3000kcal to zapotrzebowanie ze wszystkim (siłka, aero) to możesz odjąć te 500 do 2500kcal i tak się dietkować. Jeśli 3000kcal uwzględnia tylko siłkę, to nie ma sensu [...]

[...] sa drogie, a białko tego produkty jest kiepskie... dlatego cena atrakcyjna wyznacznik jest dosc prosty wysoka cena = wysoka jakosc (wiadomo ze nie zawsze opłaca sie kupowac cos z górnej półki i przepłacac) ale znajdz mi dobrego gainera który ma 35% białka w tak dobrej cenie jak ww produkt? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-12 14:35:02

Jak nie potrafisz jej sam podjąć to chudź dalej.... tylko jak jakąś kontuzję złapiesz to nie miej do mnie pretensji że ja za Ciebie decyzję podjąłem Ja chodzę na kicka dla przyjemności i jakby mi on tej przyjemności przestał dawać to bym sobie zrobił przerwę albo bym zrezygnował... po części tak było u mnie z jj. Raczej nie radzę przerw robić bo [...]

Z ciężarem trochę głupie pytanie przecież nie mam pojęcia jaki jest twój maks?! Rób tak aby ciężar pozwolił wykonać 6-8 ruchów. Co do siłki to za 600zł mozna zacząc cos kombinować. Na początek styknie na regulowaną ławkę, stojaki i gryf z obciążeniem. Na parę miesięcy Ci starczy ale później będziesz musiał dokupić chociaż gryfiki i dodatkowe [...]

Musisz poprostu zastanowic sie jak chcesz wygladac i to zrobic, bo tak bedziesz brnol bez konca w manie, ze jeszcze cm. wiecej... Wiadomo, ze w tym sporcie zawsze jest cos do poprawienia Ale to mozna tez potraktowac jako ciekawy urok kulturystyki Zreszta zycie to sztuka umiaru i co za duzo to nie zdrowo

No ujdzie, ale to jest bardzo wkurzające, bo przed treningiem to ja jestm w ****u głodny i muszę coś dojeść pół godziny przed. czy tak można? np.jakis banan? Teraz zacząłem jeść inaczej, tzn. mysle ze poprawnie, i na dniach wrzucę moją dietę z obliczeniami itp. bo teraz szkoła i nie ma czasu... edit: o 15 zjadłem obiad 100g kaszy + 180-200g mięska [...]

Hah Pamietam jeszcze Twoje stare foty (pare lat w stecz hehe ze 4 czy 5) i powiem tak... LATA CI SLUŻĄ hehe nie zebys byl juz jakis stary czy cos Pozdro

Ale cos w tym jest. Obecnie panuje taka moda, taki Trend, gdzie wiele trenerów prześciga się w tym aby ich diety były jak najłatwiejsze jak żebyśmy jedli jak najwięcej żebyśmy jedli te produkty które chcemy najlepiej nie trenowali nie robili cardio siedzieli tylko w domu przed netfliksem i podjadę dali Nasze ulubione przekąski A my będziemy [...]

Rekompozycja to super powolny proces i w twoim przypadku nawet po roku możesz być niezadowolony ja bym podbił kaloryke wyżej bo jesteś wysoki facet i 2500 to głodowe kalorie coś w granicach 2800/3000 i patrzył jak zareaguje organizm. Może się okazać że nawet moja sugestia też będzie zbyt mało ale to właśnie dlatego trzeba obserwować co się dzieje [...]

ale nie jest napisane zebys dluzej ciagnol tescia a pozatym nie zauwazylem a to ze mam 17lat to cos zmienia a tak na marginesie gdzie twoj profil

myśle ze 200/300g ryżu wystarczy (2 posiłki po 100/150g) przynajmniej jeśli chodzi o niego. imo 150g to minimum, chyba ze czynniki takie jak krotsze przerwy miedzy posilkami - ich wieksza liczba nas ograniczaja bo np problemem moze byc jesc 150-200g ryzu+200-300g miecha + dodatki co np 2 godz wowczas logiczne jest by zmniejszyc porcje i to wg mnie [...]

Dzięki wielkie, będę próbował te maści zobaczymy czy coś dadzą, póki co na zabiegi iść nie chce więc będę je próbował największym problemem jest to że właśnie ze względu na rozstępy zacząłem redukcje, przed ćwiczeniami smaruje masciami nawilżającymi a one i tak się powiększają... i nie wiem co z tym zrobić, smaruje jakimiś juz tanimi masciami z [...]

Tak, cos mu się należy. Jego wypowiedzi są obiektywne i jest naprawdę często. Wystarczy spojrzeć na LPA i LWA. Sog'ów też już ma sporo i nie bez podstaw. Powinien zostac przynajmniej pogrubiony, żeby nowi wiedzieli, że jego odpowiedzi należy traktować poważnie. Pozdrawiam Nicolai

dzieki za oceny, z tym robienim zdjec to tak jak wspominalem czysty spontan, a aparatu nie noszze na silownie, wiem ze klatka i brzuch do poprawy, staram sie cos w tym zmienic, moze macie jakies sposoby na to? gen to jedno a to drugie?

'You need 2,974 Calories/day to gain 0.5 kg per week. 2,974 You need 3,474 Calories/day to gain 1 kg per week.' 3.5k wychodzi dziennie, zawsze mogę coś obciąć :) Nie dawno się dowiedziałem o tym śniadaniu z rana i to jest dla mnie też ważne, czy rzeczywiście tak jest. Wcale apetytu nie mam ( z rana), i mam zamiar wstawać 6.20 i koło 7 zjeść [...]

@Domer Tak wygląda moja dieta, jem jogurt z żurawiną, bo jogurt ma dużo białka, ale sam jest nie do zjedzenia i muszę coś do tego wrzucić. /SFD/2017/12/14/d9165f6c8c254249bc7a2ceebb01e09c.jpg

Rozumiem, że przydałoby się zdjęcie ale naprawde coś mi szwankuje internet i ostatnio nie moge wejść ani na skrzynke ani gg. formatowałem dysk i nic nie mam na kompie tzn. zdjęcia mam ale chodzi o gg itd. Jeszcze się postaram jakoś to załatwić poprostu niemam żadnych programów i nie moge zmniejszym zdjęcia, tu na SFD można słać po 100kb a moje [...]