CROSSFIT Thrusters x10 Dipsy x5 4 RUNDY CZAS: 6:56 Kur.wa czemu ja wcześniej nie robiłem "dopalaczy"? Piękne ćwiczenie, spodobało mi się niesamowicie. Dotyrało bary, nogi też coś poczuły. Dodam tylko że na sztandze 30kg }:-( Trzeba będzie je włączać cześciej. Właśnie tego typu ćwiczenia lubie, gdzie pracuje całe ciało, a to jest jednym z nich. [...]
Antos098, technika to subiektywna rzecz. W Polsce np. jest tylko kilka klubów TS, w którym poprawnie robią przysiady i pisał o tym chyba sam WODYN. Poza tym, co Ci z tego, że wypyerdalasz 200kg nad głowę i masz full technikę. To się nie może skończyć dobrze dla stawów, kości i ścięgien. Ja sobie rekreacyjnie robię rwanie w crossficie na 60-80kg x [...]
bombinger, no talentu "pisarskiego" to ja u Ciebie nie neguje. Z tym, że w układaniu treningu NIE chodzi o wciśnięciu wszystkich ćwiczeń które się na daną grupę zna czy nawet nie. Do tego "Więcej wcale nie znaczy lepiej"! Naprawdę, dużo lepszym rozwiązaniem będzie jeśli znajdziesz sobie już jakiś napisany program, który będzie [...]
4 dzien tj. dzis Rano powinny byc babeczki na slodko ale z racji tego ze zaspalem sniadanie etap pieczenia zostalo pominiety :P zrobilem tak : wbilem 2 jajka surowe do wyokiego naczynia dalem 3 lyzki kakao , miarke odzywki wszystko zmiksowalem i wypilem potem zjadlem garsc migdalo z orzechami wloskimi oraz w trasie do pracy poprawilem bananem. [...]
Dzięki za zainteresowanie moim tematem. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem w różnych programach, tych dokładniejszych które uwzględniały typy budowy (endo,ekto,mezo). Między innymi korzystałem z dziennika posiłków vitalmax'a, oraz z samodzielnych "sposobów" liczenia kcal z sąsiednich for. Zawsze wychodziło coś koło 2400-2700. Testowałem [...]
[...] raz byla na 1cw raz na 2, zoobrazuje Ci to: Przysiad Zuraw Drazek Porecze W 1 tyg: regresja na przysiadzie w 2 tyg : regresja na zurawiu w 3 tyg: regresja na drazku (o ile cos w ogole podwieszasz do drazka) w 4 tyg: regresja na poreczach Same podstawy jak widac: Przysiad na cale nogi Zuraw glownie na generalne wzmocnienie [...]
Jak na taki wiek czas bardzo dobry. Do sprintów preferowałbym zdecydowanie trenera. I jeżeli chodzi o LA to nie jest to jak np. w piłce nożnej, gdzie trzeba się zgrać z ekipą, to jest sport indywidualny. Tak więc mógłbyś i być w klubie oddalonym o 300km. Miałbyś tylko rozpiskę i bywał na obozach. Ja mam do swojego klubu 60km, i tylko raz w [...]
To coś cienko z tym twoim facetem. Ja byłem przy urodzinach swojego synka - nie wyobrażam sobie zostania ojcem i nie przecięcia pępowiny. Inna sprawa, że mojej kobiecie poród poszedł gładko - 1,5godz i po sprawie. U mojego kumpla z roboty żona rodziła przez 20godz, a na koniec i tak zrobili jej cesarkę on w międzyczasie dał radę wyjść do knajpy na [...]
Swietna firma pod profesionalnym zarzadem. Dobre pensje. No, to dobrze wiedzieć. Bo tak sobie przeglądam różne oferty pracy w polandzie i w jednym z miast, które biorę pod uwagę po powrocie do pl, było właśnie kilka ofert do hotelu Qubus. Co prawda absolutnie nie czuję się na swoje lata, ale w moim wieku to już chyba ostatnie chwile, żeby zacząć [...]
[...] okno, bo ponoc z przodu pasazerom bylo za zimno, a ja musialem wdychac pier.dolone spaliny jadac za tirami, nie mowiac o totalnym braku komfortu. Myslalem ze pier.dolona kvrwe zabije jak jak dojedziemy, na nic sie zdalo tlumaczenie ze klimatyzacja posiada cos takiego jak regulacja.... Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-06-15 08:19:34
[...] buthcera jest TANIEJ niz w supermarkecie jezeli nie kupjesz na kilogramy tylko w hurcie. A ja zawsze jak biore piersi to 4,5kg wtedy jest znizka za wziecie 3 tacek i place cos kolo 6-7 funtow za kilogram. I miesko jest pycha. Maja aligatora i nne kangury ale za to to juz trzeba slono zaplacic (10-15 funtow z dwa male steki z koscia), ale warto. [...]
[...] ale nawet wtedy to w najgorszje opcji poziom zycia ci wyjdzie taki sam. Kwestia ile jest pracy na bramce zeby nie bylo ze pojde pracowac a tam dupa, przez pol roku zanim cos znajde. Maisteczko srednie ale aglomeracja wielka wiec raczej moje obawy sa bezpodstawne, karkow potrzbuja wszedzie :D Scorpio -masz 100% racji, jak juz bede inzynierem w [...]
Gharshvog ale kombinujeeeeesz..... na kazdej sesji masz wykonac: 1. cos ciezkiego na dol ciala(cale cialo), 2. jakas forme wyciskania, 3. jakas forme ciagu + cos z dodatkow(ramiona,lydki,brzuch) RAZEM MAX 5 CWICZEN . ...a parametry to juz kompletnie inna bajka. moze byc 15-10-5 . zebys sie nie zbubil,to przyklad ukladow cwiczen masz podany w mojej [...]
[...] wydolnosc i zeby za bardzo sie nie zalac( chociaż ektom to chyba nie grozi).I tu pytanie, czy to nie bedzie kolidowało z budowaniem masy?? tzn, gdzies na forum czytałem ze robienie brzucha, pobudza czy działa jakos na układ nerwowy czy jakos tak e to osłabia budowamniu masy- chociaż troche smieszne mi sie to wydoało- słyszał ktoś cos podobnego??
Coś Ci się filozof włączyłMoim zdaniem zawsze będą chuligani-młodzieńcy,narzekający że na osiedlu(w mieście) nikt nic im nie organizuje,nie mają gdzie się podziać,nie mają żadnych atrakcji.Samemu oczywiście ciężko im ruszyć dupę i się zorganizować do czegoś innego niż chlanie,czy ćpanie,bo to jest mega wielki wysiłek.Najlepiej podać małolatom [...]
Nie, nie źle mnie zrozumiałeś. Też zaczynałem planem Mawashiego (3 x w tygodniu) i dodatkowo robiłem pomiędzy plan na 100 pompek i uwierz przeceniłem swoje siły i trochę się przetrenowałem. Do dziś przestrzegam przed wypełnianiem dni pomiędzy treningami ogólnorozwojowymi dodatkowymi ćwiczeniami. Doradzam jednak regeneracje lub ewentualnie aeroby. [...]
No dzięki jeszcze raz wszystkim za odpowiedzi:) Dla mnie osobiście są serio bardzo ważne i pewnie niejednego początkującego z rezygnacji wyleczą. Wczoraj nawet wygrałem jeden sparing, niestety techniką bardziej kravaciarską bo inny biały pasek tak mnie sweepną że mu sie biodrem wbiłem w krocze:P Klepać nawet nie musial:D Ale już na innym sparingu [...]
powtarzam pierwszy wers Quebla - ale zło na klatę daj coś ze sztangielkami, nie używaj samej sztangi bic ujdzie w środę najpierw nogi, potem tric nogi to totalny niewypał. dodaj jakieś przysiady, do tego niech zostaną te wykroki, dodaj jeszcze np. prostowanie i rdl tric dobrze najszersze bym zrobił tak: wiosłowanie, drążek, wyciąg na barki nie ma [...]
[SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)
