1 male pytanko: zawsze mialem wystajacy brzuch, cos w rodzaju bebna, nie zalezy mi na spalaniu tluszczu, bo jestem szczuply, tylko mam odstajacy brzuch; Zalezy mi na wzmocnieniu miesni, tak aby brzuch byl bardziej plaski, ale zeby tez przez to nie zwiekszyla sie masa miesni brzucha, czy 6 weidera bedzie odpowiednia?
Na plecy robie takie trening: Przyciaganie linki wyciagu dolnego 4x8 Sciaganie drazka za kark 4x8 Wioslo hantlem 4x8 Po tym treningu w ogole nie czuje plecow, tak jak bym ich wcale nie trenował a wszytsko robie na granicy mojej sily, przerwy 1-2min. Co tu zmienic ? Cos dodac, zamienic ? 2. Moj kolega do tego doklada jeszcze sciagnie drazka [...]
[...] - jest tam troche krety ale sama kreta to kreta a aakg to pomper aksel90 - hmmm a jak bys tak poszedl o innej porze na silownie?? moze nie bedzie takiego tloku no jak juz naprawde nie ma miejsca mozesz zamienic na maszyne jakas smitha albo cos takiego pompki na poreczach no masz wybor duzy ale jesli tylko lawka plaska jest wolna to cwicz na niej
Tak mnie naszla ostatnio taka mysl, ze co to znaczy, ze cos jest 'doping'? Jedzenie, suple, sa doping tez. Jak suple, to znowu chemia. Wiec 'doping' to to, co nie jest naturalne? A moze tu tez chodzi o biznes, a moze przede wszystkim. O to, Kto pierwszy odkryje formule i ja spieniezy, zanim 'odpowiednie wladze' wrzuca ja na black list (bo sie za [...]
Na koniec na bieżni 5 minut szybkiego spaceru z wydłużonym krokiem żeby trochę się te nogi rozciągnęły :D I teraz mam zagadkę bo do tej pory od 1,5 tygodnia chodziłam tylko na strefę kobiet gdzie bardzo się nie męczyłam, więc za pół tygodnia mam zmniejszyć ilość powtórzeń tak jak pisze w dziale trening siłowy dla początkujących czy mogę [...]
Przykladowo poniedziałek: Śniadanie: Jaja kurze całe 180g Chleb żytni razowy 80g Pomidor 80g CFM Whey Protein Isolate 40g Śniadanie ma mieć najwięcej kcal w ciągu dnia. Jeśli tak jest t ok Obiad i zarazem przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 40g Kukurydza konserwowa 100g Ryż biały 100g Warzyw z mała ilością kcal [...]
Tu dobry artykuł str. nerwica.vege.pl/// Magnez jest jonem wewnątrzkomórkowym, dlatego oznaczanie jego poziomu we krwi jest kompletnym nieporozumieniem - można w ten sposób wykryć co najwyżej niektóre zaburzenia jego gospodarką, np w cukrzycy. We krwi jest jedynie odrobina z całego naszego magnezu, reszta jest "schowana" w komórkach [...]
Dlaczego mniejsza liczba posiłków spowalnia i utrudnia odchudzanie w porównaniu z dietą opartą na wiekszej liczbie posiłków (przez odchudzanie rozumiem proces utraty tkanki tłuszczowej przy maksymalnym zachowaniu mięśni oraz przy jak najmniejszym upośledzeniu możliwości normalnego funkcjonowania oraz uprawiania sportu) : - mniejsza liczba posiłków [...]
Mieszkam na I piętrze, strych jest tak jakby na III :D Sąsiadka pod moją siłownią nie ma nic przeciwko, po za tym mam założone gumy tłumiące ten hałas. Na stojaki do ławeczki były w zestawie od Keltona, na stojakach do przysiadów sam zrobiłem. A tak po za tym jak coś domu robisz to jest zupełna cisza?
ja tez bym cos cyknal buli, nie mow mi bo jeszcze trzeba bedzie na dluzej w warszawie zostac %-) sasiad, wskazowka plynie no bo to automat, tak jak omegi, pateki, breitlingi itd, w kwarcu wskazowka przeskakuje
Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]
Widocznie tam też ich palcami wytykają a to ich tylko nakręca żeby jeszcze bardziej zwracać uwagę. Nikt normalności nie manifestuje bo nikt jej palcami nie wytyka. Najwieksi rasiści to czarni przez to że przez wieki byli niewolnikami białych teraz mając większe prawa starają się odegrać na każdym kroku. Tak to działa. Tylko hipokryci [...]
Albo noszenie maski w lesie. Kampania jest tak chaotyczna, że nawet laik popuka się w głowę. Pozoracja działania, że coś się robi. choćby zachęcenie społeczeństwa aby zaczęli witaminy i minerały łykać w tym okresie i jakie to cisza, bractwo medyczne nie pozwoli sobie na spadek kolejek, wolą 2/3 nie przyjąć.
Ej ale u mnie jest tak że się zapisuje na daną godzinę i ćwiczę sam lub max z dwiema osobami które wejdą ze mną Po wchodzi baba i pryska sprzęt To dlaczego mieliby zamknąc? Wiem że się ludze bo nie dociera że bomba się rozkręca ( 4 tyg masy )a ja mam co przejść na hantle i gumy ?%-) taka opcja jest spoko tylko nie każdy ma dojscie i nie każdy [...]
Czy jest sektor w Polsce, który nawet poprzez obostrzenia, lockdown, czy inne restrykcje, nie działając lub nie pracując, nadal zachowa pensje? Czy zostaje wypłacana jakaś pomoc?, nie tylko dla firm, a osób prywatnych?. W Irlandii, każdy sektor, który ucierpiał, i w którym nie można prosperować, poprzez decyzje rządu, nawet artyści. Właściwie [...]
To że jesteśmy zadupiem Europy a za rządów PiS zadupiamy się jeszcze bardziej to niestety fakt.wybrala tak jednak większośc w demokratycznych wyborach.a to że w demokracji dwóch meneli bez szkoły i pracy ma więcej do powiedzenia niż prof prawa medycyny czy ekonomi to mamy taki ciemnogród jak mamy. A wracając do tematu covid szykujmy się na [...]
[...] smak i węch wieczorkiem był gorszy o połowę. Nie ma innych powikłań w moim przypadku. Wtf xD Ty wiesz o czym Ty piszesz ? Wiesz skąd takie róznice ? Zaczeli robic testy kasetowe których nie wlicza sie do puli wyników tak samo nie podaje sie ogolnej ilosci testów tylko te pozytywne. Wiadomo, że cos kreca ale nie zachowujcie sie jak foliarze :D
Teraz to piszesz glupoty Możliwe, natomiast fakty, że nieprzyjmowanie starszych ludzi do szpitali z wirusem, bo są za starzy o czym świadczą? Bóg mi świadkiem, że z pierwszej ręki znam przypadki, gdzie odmówiono przyjęcia do szpitali kilku osób w podeszłym wieku, bo nie ma sensu się podejmować. Gdyby byli młodsi, zostali by objęci opieką [...]
W tym momencie jeszcze tak, ale podbijają statystyki ludzi urodzeni przed 1950 rokiem. Ludzi po dotykają bezpośrednio choroby cywilizacyjne takie jak nowotwory, choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby autoimmunologiczne. Terapia genowa nie jest dostępna dla kazdego zwykłego szarego człowieka. Chorób serca coraz więcej, a to obok mózgu [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
