cos nie tak

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 4 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4476f383bf68413ea3ea6e4b29689bb4.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: kiełki rzeżuchy, kapusta pekińska, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, ogórek, por NAPOJE: kombucha, herbata oolong Tie Guan Yin, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda W drugim [...]

na kalorie nie patrz masz źle podliczoną soczewicę i ciecierzycę razem o ok. 200kcal, wartości się zgadzają więc ok Ale dziwne...bo akurat kalorie i wszystkie wartości z ciecierzycy i soczewicy mam przepisane z opakowania. I sprawdzałam i wszystko się zgadza. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/362ab654313645fb9b8f82e26ccc71eb.png Zastanawia mnie ten [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 3 MISKA WYJAZDOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b62d1756c4c442593f5bc954ade3470.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany NAPOJE: kombucha robiona na mięcie,herbata czarna Ceylon Earl Grey,filiżanka herbaty zielonej Lipton w restauracji, przefiltrowana woda Treningu nie było, bo [...]

Nogi strasznie poprawiłeś od poprzedniego razu. Powiedz coś jak to z ich progresem wyszło. Napisz coś wiecej o samym podejściu trenera . Ogólnie nie trenuje miliona różnych ćwiczeń Mam podstawy których się trzymam Żadnych dziwactw tylko konkretny trening bo innych nie umiem robić . Kolejna sprawa to to ze w końcu serio czuje to co powinienem [...]

[...] chyba warto sprobowac, ale nie moge znalezc jakiegos taniego produktu( zeby taniej wychodzilo od b5, albo podobnie), wszedzie maja drogie. BDW a jaka jest polska nazwa pantethine - panteina? , moze w kraju sie cos dostanie, chociaz watpie. Angy, czy zauwazylas zmniejszanie sie porow w skorze, bo ja tak! a co z Twoimi snami? jakie masz sny?

Hej "blo" , ten lek o ktorym piszesz - ro...coś tam , czyli pochodna witaminy A jest podobno bardzo dobry ( bo wiele sie o tym naczytałem ) , ale skutki migą być fatalne ( dermatolog mi mówiła że jakiś koleś po przyjmowaniu tego leku dostał raka wątroby) .. To mnie zniechęciło ... Co do podawania zwykłych antybiotyków .. Mnie tez nie [...]

no racja!ale nie wszyscy napewno!jest tego mnustwo takze jak kazdy sprobuje jakiegos leku potem moze opisac efekty na farum!a noz cos sie sprawdzi!ale i tak syfy to robota hormonow wiec mozemy tylko zlagodzizc objawy!pozdro

Nie jestem przeciwnikiem FB, ale troche wydały mi się dziwwne wypowiedzi, że wszystko tak super po tym idzie masa z rzeźba. Raz pisze się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku [...]

Cos skromna ta dietka dodaj jakies JAJA,Oliwe,orechy,nasiona dyni:Urozmaic sobie ta dietke bo ci sie zniudzi polecal bym ryz brazowa,mleko.No i jesli chodzi o mase to musisz wiecej kalori dostarczac org a nie mniej tak ok 400 kalori wiecej.

Armagedda Posiłek 1 7.00 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to -Oliwa z oliwek 30g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:16 T:44 WW:72 kcal:742 ok Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 [...]

[...] odżywka białkowa Razem: Bialko:156-624 Tluszcze:81-729 Weglowodany:291-1164 Kalorie:2517 I chodzi o to ze wychodzi mi za malo kalorii (moje zapotrzebowanie to 2500) a chcialbym z 400-50 kcal wiecej jesc niz zapotrzebowanie pomoglibyscie mi zwiekszyc kalorie ? w ktorym posilku czego wiecej dac ? nie chce sam tego poprawiac bo pewnie cos spiepsze.

Witam! Więc czy mógłby ktoś poprawić moja niekompletną diete ;P? Cel : masa Staż : 2 miesiące Wzrost : 180 Waga : 81kg Więc dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie : 2 jaja kurze 200ml mleka 0.5% 50g płatków owsianych 15g rodzynek suszonych 2 śniadanie : 100g chleba grahama 60g szynki z indyka 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek : 100g [...]

Dopiero zauwazylem ten temat wiec postanowilem wkleic moja diete do poprawy mimo iz jest juz temat ale mysle ze moze ktos cos mi jeszcze tu doradzi :) Witam 17lat 54kg dzienne zapotrzebowanie kal. wychodzi ok. 1600, trening na mase wiec kcl dorzucilem.No i tak. 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Jajo kurze gotowane 2 Chleb żytni [...]

no tak, ale ten twarog sernikowy to bajeczka, bvardzo dobry jest, i 1kg jest za 10zl wiec sie nawet oplaca. hmm...komplet witamin i mineralow wystarczy nie? a jak sie bierze wino w tabl to trzeba brac jakichs witamin wiecej albo cos w tym stylu?

robson197 W posiłku drugim kanapkę smaruj masłem. Wędlinę bierz chudą. Do posiłku 3 dodaj tłuszczu. Przed treningiem ryż biały + jakieś mięso by było coś z białka. A w drugiej propozycji masz na odwrót. Mięso jest a nie ma ww. Po treningu należy spożyć dużo kcal. Posiłek ww-białkowy. A Ty masz samo białko. Ma to być prawie tak dużo posiłek jak [...]

[...] ,poza tym jogurt czy owoc to nie posilek a dodatek W ostatnim posilku daj samo bialko,chleb wywal Ogolnie w diecie masz malo tluszczy. Jedz ryby,orzechy wloskie,oliwe, pestki dyni ,ziarna slonecznika. Zdecyduj sie czy chcesz sie trzyma dobrej diety i jesli tak to poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i uluz cos co ma rece i nogi

a ja wlasnie spompowany po bicku i tricku jeszcze troche i bede musial zmienic nick na cos w stylu bic44 tak mi rosnie haha. Na spamie pustki a moim artem nikt sie nie zainteresowal

spoko,, jak coś to PISZCIE czy macie glownie jakiś spalacz albo stack kreatynowy Aha i nie musze pisac,że cena ma być dobra... A propo.... Chcecie trochę.... Podobno Arbuz ma podobne działanie do wiagry...no tak Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-07-17 14:06:02

pod namiotami nie bedziesz tak wybrzydzać coś mi sie wydaje

[...] silka oraz rano dorzucam jeszcze bieg, mysle ze to powinno styknac ale co z dieta? Chcialbym zeby byla ukierunkowana na spalanie tkanki ale zebym nie zjechal z miesni jednoczesnie. Myslalem nad BCAA albo bialkiem WPC? Pozdrawiam ps. te wyliczenia to mialoby tak byc ale pewnie jest cos zle bo w diecie sam wiem z niema tyle bialka czy wegli