Nie ma w tych pozach nic szczególnie kłopotliwego. Myślę, że są do zrobienia dla każdego, tylko nie każdy zachowa piękny kształt ;) Przy 8 pamiętaj, by wypiąć tyłek i wyciągnąć najpierw tułów do przodu, jakbyś chciała maksymalnie go wydłużyć. I potem patrząc w podłogę połóż lewą dłoń na zewnątrz prawej stopy (prawa jest z przodu), jeśli nie dasz [...]
[...] go jakis koles wy***al , bo zamiast odzywki sprzedal mu zwykle mleko w proszku! To sie mozna wnerwic 2. Tak, o tej odzywce tez slyszalem. Tylko chyba, ze PORTAGEN i jeszcze cos takiego, ze kiedys wiedza n/t wspomagania adokladniej SAA to byla taka, ze ludzie to wogole przyjmowali dane srodki, nie majac pojecia o profilkatyce i PTC po cyklu. A [...]
[...] nos Drugi pies, rottweiler z dominacja bylo u niego gorzej, bo to samiec to wiadomo. Nie dawal podejsc do swojej miski, warczal jak ktos przechodzil, a on akurat cos jadl, wiec postanowilem go tego oduczyc. Kilka razy zabralem mu kosc ktora jadl (troche mialem stracha bo byl juz spory) zawarczal dosc ostro (z trzewi) wtedy dostal [...]
Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]
Jak już zrobiliśmy z tematu spam to powiem wam jak to wyglada . Jest firma , która zajmuje się tylko robieniem badań , niektóre duże kolporscje maja z nimi podpisane umowy . Wpadają nie zapowiedziany kilka razy w roku i wyrywkowo biorą 3-5 osób na badania . Trawę to jara tu każdy . Więcej ludzi znam co pali niż co nie pali . Ale z tym nie ma aż [...]
tak, ale wiesz, ja mieszkam np. w starym domu a u siebie w pokoju mam tylko rower i ławke, no i tam oczywiście sztange hantle itp. Tyle tylko że chciałbym ( pewnie nie tylko ja ) żeby było to w jednym miejscu. Co wiecej, strych nie jest mój, praktycznie jest, tylko że ojciec ma tam dużo swoich gratów ( jakieś opony do samochodu itp) poza tym mama [...]
[...] na nim tak jak opisywal to Uriel 2tyg on 4tyg off, 2tyg on 4tyg off i tak przez dluzszy okres czasu - nie wiem tylko jak dlugo mozna tak ciagnac na winstrolu. Mysle ze najlepiej w tej kwestii wypowiedzialby sie Uriel bo on byl autorem posta opisujacego ten cykl dlatego licze na twoja pomoc Urielk :) Jak juz tu zajzysz to napisz cos od siebie
To logiczne że póki kontuzja nie ustąpi odpuść sobie ciężki trening. Idź pomachaj coś tam co nie sprawia bólu tak żeby nie "zardzewieć' i tyle. Przecież za 2, max 3 tygodnie noga wróci do sprawności.
Dlaczego tak długo? Powinno coś zadziałać w ciągu 4 tygodni stosowania. Mam nadzieję na większe i lepiej widoczne mięśnie. Nie jakoś diametralnie większe, ale coś tam mogłoby się poprawić. Po treningu 45.5cm w bicku, a jak będzie 46cm po 4 tygodniach to super. No i jak siła dojdzie to fajnie byłoby robić przysiady ż większym ciężarem, bo póki co [...]
Dzięki :) rzeczywiście trzeba doceniać nawet te 500g. ważne że w dół ;) wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę, trening zrobiony i wczoraj i dzis wczoraj nawet snatche były 25 kg 3 powtórzenia w minutę, a w drugą minutę 20 sekund intensywnych wioseł i tak przez 20 minut dzisiaj joga i mały trening: 8 ring row 8 hip trust 6/6 deadlift one leg KB 20 [...]
śniadanie: 2 jajka, 1,5 kromki chleba razowego lub żytniego z ziarnami, herbata zielona bez cukru i kilka orzechów np. migdałów. LUB płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem i kilka orzechów i owoc LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami i kromką chleba, omlet lub naleśnik z jogurtem i owocem. Mniej wiecej ok II śniadanie(w szkole): [...]
Coś podobnego robiłem kiedyś,kładąc się na ławeczce (skośnej) twarzą do, i pamiętam że też fajnie izolowało środkowe partie czworobocznych.Plusem ławeczki może być też, zdjęcie napięcia z odcinka lędźwiowego, co za pewne odczuwa się w tej wersji stojąc,którą wykonujesz. Ta załamana pozycja pewnie ma na celu lepsze rozciągnięcie czworobocznych, tak [...]
blx82 zawsze mam skrupulatnie wyliczone białko,węglowodany,tłuszcz.Dodając warzywa,mam wrażenie ,że ta forma nie będzie taka jak oczekuję,wiele osób może się ztym nie zgodzić,ale ja mam wrażnie ,że jestem bardziej suchy i pocięty,może to psychika tak działa ,ale cos w tym jest.
[...] do 110kg załadowałam 130kg nabrałam na plecy i nawet bez odejścia tak tylko przytrzymałam 5 sekund na odblokowanie. Bardzo zależało mi aby byl progres wiec sobie takie cos wymyśliłam aby te 110kg nie wazylo, aby zlikwidowac jakis tam dodatkowy element ktory moze przeszkodzić. Ciekawe czy bedzie ochrzan za to? Przecież sam Cie tego [...]
Tak myślałem. BAM', to po co robić coś źle i na siłę? Nie lepiej zrobić jakiś wycisk na skosie ujemnym, a jak się wzmocnisz za jakiś czas robić dipsy na klatę?
Sam nie wiem %-) chciałbym wypróbować jakieś nowe ćwiczenia.. na plecy 3 ćwiczenia to zdecydowanie dla mnie za mało, mógłbyś podrzucić jakieś fajne ćwiczenie? Jeśli chodzi o barki jako 3 ćwiczenie może być unoszenie hantli w przód nachwytem? Triceps; 1.Pompki w podporze tyłem 5x15 2.Prostowanie ramion na wyciągu nachwyt+podchwyt (super seria) [...]
Skoro mogę mieć dietę to ułożyłem coś takiego Posiłek 1 8:00 Płatki owsiane około 60-70 gram mleko serek wiejski oliwa z oliwek/olej lniany i gdzie go kupie Posiłek 2 11:00 Jogurt 400 ml kanapki z serem i szynką mleko oliwa z oliwek/olej lniany Posiłek 3 14:00 Obiad nie zależy ode mnie Posiłek 4 17:00 przed treningiem tak wymyśliłem Makaron z [...]
15.01 Trening zrobiłem nr 1. i powiem szczerze, że jest beznadziejny, za długie przerwy, zacząłem się męczyć dopiero przy wyciskaniu zmniejszając przerwy z 50s na 30s, na dobitke zrobiłem trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=DBrUmui7g2w zacząłem pierwsze ćwiczenie od 50 lecz szybko zszedłem na drugim do 30 na piątym już do 20 i na [...]
Witam i przepraszam was wszystkich za długa nieobecność, pod czas jej działo się źle. Wpieprzałem słodycze najgorszy mój wróg, jestem chyba od nich uzależniony! wrrr!!! Trening siłowy poszedł w odstawkę bo leczę żylaki i mam teraz siłownie zawaloną. Dobrze wiem, że jeżeli się nie zobowiąrze do zmian teraz i nie wpoję ich to g**** z tego będzie! [...]
Noworoczne wyzwanie jogowe
