[...] niz w mediach, ludzie w rosji szanuja Polske i czesto wypowiadaja sie my jak jedna "Rodina", szkoda ze rząd Rosji tez tak nie mysli i ciagle z niemcami knują cos przeciwko nam. Wojny juz raczej nie bedzie bo ten rurociąg z gazem ostatnio to za błacha sprawa, ale były juz pobicia Polskich dzieci dyplomatów na Warszawskiej Pradze, [...]
>NIE DO KONCA, MUSISZ WIECEJ JESC NIZ OBECNIE A I DUZO SNU ROWNIEZ POMOZE. >DO RZECZY SPISZ PRZEZ KILKA DNI TO CO JESZ POSUMUJ WSZYSKO I POLICZ >WARTOSCI KALORYCZNE WYBIERZ COS CO LUBISZ I CO MA WARTOSC KALORYCZNA >OKOLO 500 KCAL SPOZYWAJ TO CODZIENNIE PRZEZ 2 TYGODNIE, JESLI PO TYM >CZASIE WAGA POJDZIE W GORE UTRZYMAJ POZIOM [...]
[...] bez 15, i mierzenia maxow, skorzystam z doswiadczenia poprzedniego cyklu, tylko cwiczenia beda musialy zostac te same i szkoda mi teraz tego podciaganie bo znowu beda musial je ominac. Ewentualnie jeszcze poczytam o tych planach Tyki i moze cos sklece. Soga juz dawalem, takze nie wejdzie Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-07-23 16:34:12
Na rozpiętkach czuję że jeszcze mogę dołożyć... ale żeby super lekko szło to nie powiem :) negatywy tak chodzi o drążek... waga jeszcze niestety ciągnie w dół ale będę już próbował się podciągać może coś z tego wyjdzie:) Wczoraj i dzisiaj wpadło fajne jedzenie więc się pochwalę, najbardziej chyba posmakowała mi kanapka z rostbefem i ogór kiszony:) [...]
juz tak trzyma ze 3 tygodnie... zobaczymy:) tylko żeby cardio więcej nie dał :) to jest chyba cos czego najbardziej nienawidzę:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 15/05/2018 10:49:34
Ja dzisiaj tylko kebabik:) ale szczerze powiem że coś tam chyba ruszyło bo cheata nie czułem dzisiaj w ogóle... żadnego przypchania, bajka:) Na kolację postanowiłem przywalić więcej wegli i białka żeby mieć z rana siłę ... Oczywiście wszystko mieści się w wyznaczonym makro :) chyba :) powiedzmy tak na oko jest ok nie liczyłem już co do grama :) [...]
Wole nie robić paru bo popłynę :) zrobiłem wczorajszy wieczór i dzisiejszy dzień...myśle ze to zresetuje trochę głowę.... a i tak za tydzień urlop wiec będę mial tez wolne od diety.... dzis musze odpuścić nogi bo brak siły totalny najwyżej będę bocianem , czuje się jakbym mnie coś łamało od środka ale żadnych objawów nie ma....jakieś dziwne bóle [...]
No tak niestety ta obróbka i przygotowanie posiłków trochę zabiera wiadomo, że zawsze tam sobie daję jakiś margines błędy dla makro, ale staram się tego pilnować dość dobrze. Pieczone mięso z reguły robię wieczorem jak już dzieciaki idą spać, wrzucam do piekarnika i samo się robi. Jednak w większości im szybciej coś się jest w stanie przygotować [...]
Odpowiem ze swojego doświadczenia : 1. U mnie były takie w sam raz, że trochę się człowiek zmęczył, ale każdy dał radę, więc tu się nie przejmuj 2. Etykieta na tyle, że okazujesz szacunek trenerowi i partnerom, ale na ogólnie na luzie (w tym wypadku dużo zależy od prowadzącego - jaką on stworzy atmosferę) 3. U nas na treningach jak przychodził [...]
[...] cpanie itp.. pokarz ze potrafisz, postaw sobie jakis cel samochod ,prawo jazdy i za wszelka cene spelniaj kolejne cele. To ze nie zdales matury to nie koniec swiata... jesli cos ci nie wyjdzie nie przejmuj sie tym i nie obwiniaj ciagle powiedz sobie w srodku stalo sie teraz tego nie cofne!! pomysl jak moze to naprawic lub poprostu sproboj [...]
W UK jesteś? nie, w DE A skąd te pytanie ? Jak oceniasz moją rozpiskę ? Dieta została zainspirowana Twoim modelem żywienia który wydaję się łączyć przyjemne z pożytecznym. Jak wspominałem wcześniej kiedyś stosowałem rożne diety które bazowały na 6-7 posiłkach, w odstępach czasowych co 2-3godziny. Ten model nie był zły bo nie mam problemu aby [...]
[...] nadchwyt(plecy) z cięzarem 5/5/5 Przyciąganie drązka na maszynie 10/8/6 Facepull 15/12/10 Unoszenie hantli bokiem 12/10/8 -boczny akton jest push, tutaj mozesz dac cos na tylni akton Uginanie bicepsu modlitewnik 12/10/8 - dla mnie to nie jest cwiczenie na mase bicepsa, a piszesz o masie. Przy dwoch cwiczeniach jakie masz na biceps [...]
jaki tam koks duzo kreatyny trzeba jeść i tyle jak narazie cykl mi idzie bardzo dobrze, przyrosty większe niż się spodziewałem mam nadzieje,ze utrzyma mi sie tak przez cały cykl i nic nie skopie , tak jak powiedzial ownage, moze cos ze mnie będzie ps. dzięki panowie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2007-12-22 16:59:18
no ww masz przynajmniej 2x za dużo... ja bym obrał coś pokroju 2,5-3g białak(bo ćwiczysz - prawda?) 3-3,5g ww i 1,5g tłuszczy... ilość białka powinna być tak dobrana żeby nie palić mięśni, ilość węgli żebyś nie padł na siłowni i żył:) tłuszcz dostarcza kcal;) i zgodnie z Twoja wagą sobie licz ww/białko -1g =4cal tłuszcz 1g - 9kcal waga x 2,5-3g [...]
[...] jest do przodu ale i tak moim zdaniem na zywo wyglada to lepiej (troche nie skromnie brzmi ) poprostu swiatlo z kiepskiego miejsca pada, najlepiej jak by bylo z gory a solarium odpada, mam zaduzo czarnych plamek na skorze, boje sie ze raka dostane albo cos. bedzie lato to sie opale, mam i tak ciemna karnacje i cholernie szybko sie opalam
[...] olej, ja sie 2 dni temu malo w nocy nie przekrecilem z goraczki wiec skoro sa przypadki ze jest syf golym okiem widac w fiolce lub syf taki na jaki ja sie natknolem no chyba cos ma do do powiedzenia, to tak jak jedni chodza do maca inni do kfc a inni na kaczke do chinola z bazaru, nie przecze kaczka moze byc dobra a co zrobisz jak w kaczce [...]
tak rozumie ze to mogło być przyczyną, choc mimo to ze treningi były regularne (z solidna rozgrzewką, zadnych kontuzji, zakwsy tez słabe na drugi dzien było tylko czuć ze trening został odbyty, zadnego bólu itp), taka to cena tego ze coś wciąga i co dzien chce sie pokonac jakies granice;) i chciało sie jak najwiecej cwiczen zrobic szczególnie na [...]
Hmmm trudno tutaj coś poradzić, gdyż to jest specyficzny przypadek, szukaj pomocy u psychodietetyka. Dam Ci ogólne rady "ięc ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie " nie mozesz tak cwiczyć, robisz sobie głęboki deficyt, i dlatego masz takie napday głodu. Do tego prawie w ogóle nie masz lepytyny w sobie, więc nie [...]
Dzięki kradam, rehabilitacji miałam 3 turnusy (wybłagane, bo dostałam tylko jeden). Lekarz powiedział, że dalsza rehabilitacja jest zbędna w moim przypadku, tym bardziej, że mam w nodze zespolenie. Ćwiczyłam zatem na własną rękę, właśnie to co pokazali mi rehabilitanci, a potem np. na chama dociąganie stopy do ściany itd, bolesne, ale bardzo [...]
Wojna - Co zrobisz?
