[...] niezbyt duzych przyrostach sily i miesnia, w innych przypadkach nie ma juz tak latwo. Thai83: przeczytales i wyslales po jednym arcie i to juz koniec kariery na sfd? napisz cos o sobie tzn wypelnij ankiete zeby przyblizyc nam kim jestes. dieta jest cieniutka, a jedyne wegle jakie jesz sa na sen, nie moze tak byc, pozdro Zmieniony przez - [...]
Pany, po zadumie doszedłem do wniosku, że na 99% będę się odblokowywał. A że sok mam już do następnego i ewentualnie coś dokupię, pytam co sądzicie o takim cyklu: 1-8 Prolo 400mg ew 1-8 Prop 100mg e2d 1-7 Npp 150mg e2d 9-16 Meta 30-40mg ed 9-27 Prolo 600mg ew 17-23 TrenA 100mg e2d Widzę to tak, że propa dodaję i npp mnie tak nie blokuje...meta w [...]
"bardzo dobrze ze robisz idealnie technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj [...]
chłopaki rozwalacie mnie , ja liczyłem że posypią sie konkretne odpowiedzi i normlane a tu słysze teksty typu mało masz badziewia , co za dużo to niezdrowo. to jest poprostu śmieszne, i jak tu traktowac takie wypowiedzi powaznie nie da sie poprostu, jak coś sie pisze to sie uzasadnia dlaczego tego nie brac a to brac. A co do aminokwasów to uważam [...]
Mozesz tak zrobic, tylko nie uzywaj tych wszystkich mieszanek typu: 'Do kurczaka', czy coś. Lepiej wez pieprz, majeranek, papryke i inne naruralne przyprawy, wymieszaj i dopraw, o wiele zdrowsze ;) A ryby są zdrowe: łosoś, makrela ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 22:25:11
https://i.imgur.com/ehLu6ov.jpg Chris Mckeen/Stuff Israel Adesanya przekreślił swoje marzenie o rywalizacji w Nowej Zelandii Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya oznajmił, że już nigdy nie będzie walczył w Nowej Zelandii. Wypowiadając się na swoim oficjalnym kanale YouTube, Adesanya skrytykował działania rządu i jego instytucji za złe [...]
https://i.imgur.com/Ha7DMrS.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Walka rewanżowa Israela Adesanyi z Robertem Whittakerem ponownie przesunięta Robert Whittaker spodziewa się, że w ciągu kilku dni podpisze kontrakt na walkę na gali UFC 271, a jego team potwierdził, że walka z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą planowana na 12 [...]
[...] W NOWYM MEZOCYKLU:białkowo-węglowodanową z naciskiem na białko PODAZ KALORII NA START:2700 kcal ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:stosowałem jakiś czas temu kreatyne, ale teraz już nie może teraz coś pomoże :) Nie wiem czy będe zmieniał plan treningowy, chyba że mi cos doradzisz, z góry dzięki
No i co to ten piernik :)? Dokładnie };-) Ja na Twoim miejscu dałbym organizmowi trochę odpocząć. Zszedłeś tak nisko z podarzą KCAL, że ciężko będzie cokolwiek teraz zrobić. Policz dobrze bilans i przejdź na 0 na 3 tyg. Potem zacznij ucinać po 200 Kcal i obserwuj. Co do diety to ten proch z 1 posiłku wsypałbym do płatków i zalał trochę [...]
Również PRAGNE EMOCJI, nie moge sie doczekać, w koncu nadszedl ten 19 marca War Solis !!! Tak a propo ciekawe jak te zagrywki solisa wplyna na vitka. Odbiora pewnosc siebie? Rozwsciecza? Przekonamy sie, im blizej walki tym bardziej czuje w kosciach ze dzisiaj wydarzy sie cos niezwyklego Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2011-03-19 12:45:30
Meybee strasznie żałujemy, że nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? No też żałuję, ale 23.09 to dla mnie data szczególna i chciałam dokonać mojego ajrona jako "tribute to" więc [...]
U mnie bezruch, jest 19:00, zegarek pokazuje mi jeszcze 77h odpoczynku, Kalik tak jak piszesz nadrabiam ojcowanie :-) wczoraj miałem skręcanie łóżka, doszło łóżko juniora, które upolowałem w necie, za normalne nowe łóżko na materac 170cm trzeba lekko wyłożyć 400-500, znalazłem za 600 używkę, za to jaką... dzieciak ma frajdę. Dzisiaj byliśmy w [...]
Ronin tych % to nie masz co brać dosłownie w taperinkgu chodzi o to żeby tak trenować aby odpocząć i być świeżym na starcie i te akcenty są bardzo ważne najlepiej przed ważnym startem robić wyścig tydzień przed albo 2 albo i to i to tylko na krótkim dystansie. Ja miałem rok temu takie zejście z objętości. Wszystko zależy jak trenowałeś [...]
[...] bredzisz jak potluczony to jest temat o colemanie i pudzianie a nie o napierniczaniu sie w K-1 czy prownywanieu wymyslonych postaci "BOB SAPP-i te jego wymiary" do gosci ktorzy naprawde cos osiagneli a nie jakiesc cyrkowe pojedynki organizowane pzrez walacych przednimi z podniecenia kapuyna malymi przykorcoznymi skosnymi japoncami !
[...] zerowe... Starsza raczej nie bedzie chciala gotowac po 2 razy a sam nie mam zbyt wiele czasu... Mozna po prostu diete zastapic np przez zwiekszenie liczby posilkow lub cos podobnego?? Co do planu ( CELEM JEST RZEZBA I REDUKCJA "TLUSZCZYKU").. Dodalem nogi , zostawilem 2 zestawy... Teraz wyglada tak: Na treningu będę zwiększał [...]
Pablo nie bardzo wiem jak ma wygladac taki interwał , chodzi o cos takiego : 100 metrów sprint, 300 metrów trucht i tak z 4 razy ?? Jesli nie trafiłem to mnie popraw Alkoholu nie pijam. Savi ja mam taki problem chce rozbudowac gora kaltki bo jest tragiczna i ograniczyc rozwój fatu na brzuchu. Nie wiem czy to jest mozliwe za jednym zamachem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Nokan czy ja wiem... Wiem, że w domu gdy ćwiczyłem, pot ze mnie się nie lał i nigdy zakwasów nie miałem. Zauważyłem, że trening na siłowni jest o wiele lepszy, niż tylko hantelki i skośna ławka. A te witaminy to raczej myślę, że coś dają, witaminy są potrzebne, minerały też, a mi się zdaje, że mój organizm nie wytwarza ich tak dużo jak [...]
[...] na oko jeść, ale minimum na pewno w ten sposób realizowałem. mówię tu o diecie w okresie nie działania insy natomiast na insie oczywiście. po insie już nie mogłem sobie na cos takiego pozwolic i oczywiście wszystko dokładnie liczyłem. węgle od 7-10 g na jednostkę plus ok 50 g białka do strzału. Ale już widze gdziwe mógł byc błąd, otóż [...]
"to niby co mam sie ograniczać do jakiś popeczek :P?" Jak reszta 13-14-15- latków myśli że muskulatura wiąże sie tylko i wyłącznie z podnoszeniem ciężarów i że w takim wieku spokojnie mogą ćwiczyć. Nie doceniasz pompek które dadzą Ci świetne efekty jak i siłę którą wykorzystasz potem na siłowni. Każdy będzie zaczynał od samej sztangi ( [...]
Problem waga stoi w miejscu
