cos nie tak

21 kwietnia DZIEŃ 38 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień wielkiego rozczarowania, czyli było czitowanie MICHA Nie będę pisać, co zjadłam, bo mój dzień pod względem dietetycznym legł w gruzach. Jadłam grzecznie jak na jaskiniowca przystało do godz. [...]

Sobota 22.05. DZIEŃ 69 Dzień drugi oczyszczania. MICHA Jabłka w liczbie n, gdzie n-->∞ Straciłam rachubę, ale mysle, ze było ich co najmniej 15 Do picia woda i sok z marchwi, kapusty i jabłek Uczucia głodu nie brak, jabłka są takie, no... bez smaku Sok warzywny szczypał po języku, bo dominującym komponentem była kapusta Cały dzień [...]

To ja opowiem swoją historię może ktoś mi coś doradzi. Również mam całkowicie zerwane wiązadło krzyżowe przednie ACL co gorsza już rok, dowiedziałem się o tym dopiero w zeszłym tygodniu, gdy postanowiłem iść na wizytę prywatnie. A dlaczego tak późno się o tym dowiedziałem? Mianowicie gram w klubie w piłkę nożną i rzecz jasna dostałem kontuzji [...]

Dzięki wam za sporo cennego info. Po przeczytaniu tego wszystkiego wydaje mi się iż ma to sens. Mówiąc o 6 Weidera zdaje sobie sprawie iż nie będę miał teraz ładnego brzucha hehe gdyż jest za dużo tłuszczu i tak jak pisze AnonimBS nie dam rady sie przez owy tłuszcz przebić. Ale czy na pewno nie ma sensu robić owego ćwiczenia skoro mam trochę [...]

Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj [...]

Ok chetnie popatrze, w sumie z tematu "konkurs" czy cos takiego, duzo ciekawych i ladnie wygladajacych zdj jest :), mam nadzieje, ze i w smaku bedzie podobnie :D ! Mam jeszcze pytanie, jakis dobry sposob na jedzenie, zauwazylem, ze czasami jem tak po prostu jakby z nudow, poniewaz raczej zbyt duzego glodu nie czuje. Np wczoraj zjadlem sniadanie i [...]

Ogólnie na keto dopiero od grudnia. Jakoś na początku zaczęłam. Grudzień adaptacja. Potem święta trochę luz więc potem znowu adaptacja więc coś ala redu robię od 3-4 tygodni. Ja ogólnie nigdy nie odczuwam jakiś oznak wypadniecia z keto ... Własciwie nie badam sie czy nadal w ketozie jestem bo szkoda mi na paski kasy haha... Mialam tak ze w [...]

No do mnie gorset nie przemawia. To tak jakby w gipsie chodzić :P Wczoraj byłam drugi raz pobiegać. MDM nadal dają radę, chociaż to znowu był interwał marszobieg. Ale w sumie to mi taka wersja też odpowiada a do pełnego biegu przez pół godziny to mi trochę brakuje, bo na razie umieram :)) Jak to się szybko tą kondycję traci. Dietka na tip top. W [...]

Też mi się podoba i chciałbym kiedyś spróbować, ale nie mam zupełnie czasu na coś dodatkowego, a z biegania i przeszkód nie zrezygnuje. Żeby tak doba była dłuższa albo tydzień miał więcej dni (oczywiście tych wolnych) %-)

Też mi się podoba i chciałbym kiedyś spróbować, ale nie mam zupełnie czasu na coś dodatkowego, a z biegania i przeszkód nie zrezygnuje. Żeby tak doba była dłuższa albo tydzień miał więcej dni (oczywiście tych wolnych) %-) Ja już parę razy próbowałam się zmobilizować do biegania, ale jak do tej pory za każdym razem bezskutecznie }:-( także [...]

Jeżeli 2-3 razy w tygodniu noga to bym dorzucił ewentualnie tak w weekend interwały dał tylko a aeroby odpuścił jeżeli grasz w piłkę. PN-ŚR-PT = FBW + dieta z bilansem na 0 i spokojnie troszkę zredukujesz. Suple na razie nie... ewentualnie BCAA jeżeli coś. BTW Mógłbyś pokazać zdjęcia bo nie wiem czy jest sens redukować.

FC Porto (Portugalia) - Chelsea Londyn (Anglia) - Chelsea w lidze zajmuje drugą lokatę, z grupy wyszła gładko ( z pierwszego miejsca). Jeśli klub z Anglii sobie nie poradzi bedzie wielka niespodzianka. Celtic Glasgow (Szkocja) - AC Milan (Włochy) - Milan, jak wszyscy wiemy znajduje się w poważnym dołku. Fazę grupową ukończył na pierwszym miejscu, [...]

Witaj WODYN! Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. Do treningu mam zamiar dodać interwały, 2 razy w tygodniu (przydało by się zejść do >15% bf). Co mógłbyś mi [...]

Grizzly: Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. FAJNIE, BO MASZ CZAS PRZYGOTOWAC SIE: -KONDYCYJNIE -SILOWO -TECHNICZNIE -TEORETYCZNIE (CZYTAJ JAK NAJWIECEJ O JUDO) Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. [...]

wg mnie powinieneś mieć taki stosunek btw przy takim zapotrzebowaniu: B 185g = 740kcal T 60g = 540kcal W 380g = 1520kcal Z czego wychodzi: 2800kcal Wg. mnie miałeś za dużo tłuszczu. Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną [...]

że adwent się zaczyna czy coś i w nim nie można się bawić ani pici i na zakończenie są ostatki żeby się nayebać tak w skrócie opisałem

[...] pisze jest kompletnie bez sensu ... Ze o czym nie slyszales to nie znaczy ze jest to do dupy, pozatym tez mam troche doswiadczenia na silce, ale mino wszystko jestem tu zeby cos sie dowiedziec wiecej... LukaszF: Zgadza sie to jest tylko przyslowie, oczywiscie nie oznacza to ze jak mnie boli bicek to jutro bedzie wiekszy :) Chodzi o odpowiednie [...]

Wiec tak: na śniadanie jem 2 kromki chleba ciemnego + jajecznica z 2 jajek (ale zazwyczaj jej nie dojadam bo po jajkach mnie mdli) + mała kawa z mala ilością mleka 1,5%. Na obiad często wychodzą zestawy typu: kasza bulgur/ ryż biały/ ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty + warzywa + mięso z piersi kurczaka. Czasem do tego jeszcze jakiś sos, lub [...]

1. Jeżeli sie już decydujesz na połączenie deki z propem to nie będzie to zbyt sensowne wyjście. Jeżeli masz zamiar brac deke to dobrym rozwiązaniem będzie ciągnięcie testa troche dłużej z racji problemów jaki może powstać tzw. "deca dick"...za co tym idzie prop to średni pomył...bo 10 tyg na tym środku to troche za dużo. Dlatego [...]

Ostatnio miałem trening na siłę. Duże ciężary i mało powtórzeń np. 8/6/4/2, i siła mi skoczyła, wygląd nie koniecznie. Klata 2x w tygodniu bo myślałem, że tak będzie lepiej. Po sile tak jak mówię siła się zwiększyła, lecz wygląd nie może dlatego, że nie mam jeszcze masy, waga 58 przy wzroście 173 cm. Ciężary klatkę rozpoczynam od 50 kg 12 razy. I [...]