cos nie tak

strasznie przekatowane te sygnety moge dac za nie 25zl w skupie i tak wiecej by ci nie dali odezwij sie na priv jak cos

****a co wy macie z tym, dawajcie zdjecia po roku, albo jak bedzie cos widac a nei, co tu oceniac chudo i tyle, malo masy wszystko chude, jednym slowem slabo P.S. Sory ze tak Cie ocenilem, ale mnie juz wkurza jak co chwile widze jak ktos troche pocwiczy i nic nie widac i juz daje zdjeca Daj za rok wtedy na pewno bedzie co ocenic

Najprostszy trening jaki tylko może być, to chyba tylko cos takiego: - rozciąganie + 800 m rozgrzewkowym tempem; - potem 10 razy po 400-600 m szybko (razem 4-6 km), z mocnym finiszem na końcu, odstepy między biegami około 3 min; - te 400/600-metrówki uczą nasz szybkiego biegania, tempo można tam utrzymać ciut szybsze, niż w typowym biegu na 1500, [...]

everr coś ci sie pomyliło,koles mówi że ma lewą słabszą a ty mówisz zę ma na lewą ciężary zmniejszyć,ale pewnie chodziło ci o prawą. Ze swojej strony powiem podobnie,przejdz ze sztangi na sztangielki i słabszą ręką staraj sie wykonywać bardziej technicznie. A co do problemu z wyciskaniem miałem podobnie że prawa była słabsza.Zrobiłem tak jak pisał [...]

hehe to nikt by nie odwiedzał forum te chwyty na fotkach to tylko prowizorka że niby coś umie narazie sobie brzdękam tak dla jaj ale obojętnie co sie nie zagra fajnie brzmi(albo mam talnt ) pozdrawiam_młody_® Copyright©

Ok dzieki a teraz jeszcze jedno pytanie czy trening na dana partie 1 raz czy 2 w tygodniu bo zdania sa podzielone ( jak z reszta w wiekszkosci kwestia dlatego tak trudno cos wykombinowac nie bedac specjalista jak wielu z was ) Bede cwiczyl na pewno na duze partie 3-4 cwiczenia 12 serii po ok 15 powtorzen na duze partie a na male 3 cwiczenia 9 [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie uloze ci treningu bo sam nie jestem jakims trenerem czy cos, tylko sam plywam i powiem ci tak. Plywasz dobrze? Jezeli plywasz na poziomie 25s na 25m basen, to radze ci poprostu chodzic na basen i duzo plywac. Ja mam u siebie basen 25m i w ciagu 40 minut przeplywam 90 takich basenow czyli jaies 2200m bez zadnych wytrzymalosciowych, plywaj duzo [...]

Chcę FBW tylko nie wiem czy mogę trenować tak jak wcześniej, czy powinienem coś dodać/zmienić.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Szczególnie bolało przy wybijaniu się z nogi (szybki bieg) przy truchcie minimalnie odczuwalny. Przy próbie zrobienia szpagatu (rozciągania) ból w pachwinie jakby coś ją rozrywało. A także przy dynamicznym i wysokim skipie A (w tym przypadku czworo-głowy). Podczas ucisku na górną cześć uda (powyżej połowy) odczuwam ból podobny do tego jak przy [...]

chłopak nie ******l że się przemądrzają....****a tak mało wiesz że sie lepiej nie pytaj.....znowu mnie kOrrrówica cos bie.....rze.... co to ,,deka'' .....ja ******le .....po chóooj ci to wiedzieć jak nawet nazwy poprawnej nieznasz...

masz swoje zdanie na ten temat , myslisz ze te 700mg cos zmienia ? nie jest to moj wymysl tylko slowa mojego wykladowcy doktora biochemii co wykladal miedzy innymi Stanach czy Kanadzie ;-) i te wartosci i tak sa malo badz nieistotne wyjatkiem sa wody lecznicze (nie wszystkie) stosowane w przypadku konkretnych dolegliwości

A słyszałem ze zimne prysznice pomagają na regeneracje, wiecie coś o tym ? Po treningu mozna na zmiane cieply-zimny prysznic, ale na mnie to tak niestety nie dziala. Natomiast jak wyjde z sauny to biegne od razu pod lodowaty prysznic, wtedy czuje roznice. Nie przesadzaj za pierwszym razem, bo latwo sie idzie przeziebic :P PS jak robisz ciply-zimny [...]

tez tak mysle ale wyraznie jest napisane...i nie wiem jak komisja do tego podchodzi...dowiem sie w styczniu a kat D nie dostane idac do policji ze wzgledu na to ze bym musial przejsc komisje do wojska ...wiec pozniej jak cos to sie odrocze i poczekam jak wroci wielkosc serca do wyjsciowej (zanim zaczolem trenowac)i po sprawie...

[...] sztanga 3 serie Nogi: - Przysiady ze sztanga - Uginanie nóg w leżeniu po 3 serie na nogi Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym na modlitewniku 2 serie hmm zrozumiesz kiedys dlaczego bez nóg trening traci sens !! jak cos to rób nogi ale mniejszym obc chyba ze jest tak ciezko ze nie ma CH*ja rosnij! ! pozdoo

i tak z ciekawosci mam pytanko jeszcze:D tego cell pumpa bralem zaraz po pokazaniu sie na rynku, czy mozliwe jest aby ''cos'' tam dosypali od siebie;p bo na prawde kopnelo mnie nie ziemsko wtedy, czy po prostu to byla normalna reakcja orgfanizmu na pierwszy kontakt z suplami?

Ok chesz nastepne prosze: - zacznij czytac artyk. na SFD tam znajdziesz wszystko przerabialismy to miloion razy polcem atr. walka z koksem (jakos tak nie pamietam dokladnie) Nie denerwuj sie wiecej pogody ducha a zanim cos klepniesz poczytaj JAK TO MOWIA MOWA JEST SREBREM A MILCZENIE ZLOTEM :)) Zamykam sie :))) POZdrowionka, DANZAN RYU RULEZ

Relatyw - wielkie dzięki za podpowiedź. Dostosuję się do Twoich sugestii i ułożę coś pod 2700kal i zobaczymy co się będzie działo :). Za jakąś chwilę pogoda nie pozwoli na rowerowanie więc zapotrzebowanie już nie będzie tak duże - ale tym będę się martwił później.

Masz teraz za małą kaloryczność żeby stosować jakieś rotacje kalorycznością imo, stosuj ten sam pułap kaloryczny codziennie, bez bawienia się w high carb/medium carb. Oprócz treningów na jakość sylwetki wpływa wiele innych czynników: jakość diety, predyspozycje genetyczne, ilość snu i stresu, hormony, ogolny stan zdrowia itd. Jeśli nieregularnie [...]