Cos tam daje bo kiedys sobie biegałem i nic nie zmienialem i było lepiej...ale odpusciłem. Teraz widze, ze musze sie za siebie zabrac - zywienie zmienie na zdrowe (zero chemii, zero słodyczy, zero fast foodow - za to jajka, mleko, ciemny chleb, jakas chuda szynka z drobiu, a co do obiadow - bede jadł w domu). Co do uzywek to tak jak pisalem - [...]
[...] prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) znacznie poprawily mi sie godziny pracy, jakies 8,5 godziny poza domem, moge przegrysc cos szybkiego w trakcie pracy, ale bez przesady, zeby nie denerwowac zbytnio przelozonych :) ale niestety nie mam juz obok miejsca pracy stolowki, dorzucam do kanapek to [...]
[...] cwiczenia ze sztangami, hantlami tylko z bardzo malym obciazenim 3 czesc: rozciaganie miesni ktore maja byc trenowane danego dnia Jezeli mozecie to napiszcie mi jezlio cos popierdzielilem. Aha i jeszcze ma kilka pytan odnosnie tych cwiczen od Mawashiego: - mozna zastapic wyciskanie sztangielek na poziomej lawce wyciskaniem sztangi? ja w [...]
[...] cwiczen, np przy wyciskaniu zza karku opuszczasz do czubka glowy. Miesnie i sciegna przyzwyczajaja sie do takie zakrezu ruchu i kiedy wykonasz to cwiczenie do karku nagle cos zaboli - kiepska rozgrzewka ?!? nie sadze, mozesz sie rozgrzewac i godzine czasu ale jak miesnie i sciegna beda przyzwyczajone do polruchow to ne wymagajmy od nich cudow. [...]
Sory że tak się wypytuję ale znowu mam pytanie ;/ Czy mogę jeśc takie mięso jak "szynka wieprzowa" ? Nie jest to żadna wędzona czy coś wygląda jak świeże mięso. I ile takie coś może mieć kcal na 100g? No i kupiłem polędwiczki wieprzowe ale w dzienniku posiłków też ich niema. Wiecie może ile mają kcal albo czy mają jakąś inną nazwę?
"To, że ja pojadę na melinę z kamerą nie oznaczana, że każdy człowiek taki jest. Tak ciężko się domyślić? " nie bardzo wiem, co masz na myśli pisząc to, ale nie ważne. albo może wiem, pewnie miałeś na myśli to, że skoro w miejscu X tak jest to nie znaczy, że w miejscu Y również. i tak, zapewne forum nie zmienię, bo mimo wszystko pod pewnymi [...]
Z błonnikiem próbowałem i jedząc siemie lniane jakieś otreby itd nic mi nie pomagało wręcz wydawało mi się że jeszcze gorzej bo miałem ciągle wypchany brzuch. Co do białka to powiem tak, przy jedzeniu samego ryżu i ziemniaków jako źródło węgli zarówno przy 200g białka jak i 300 nie było żadnych wzdęć, a warzyw hm no bywa różnie ale myśle ze [...]
kolego. 1.i co powie na milicji było nas 6 i dostałem oklaski bo pierwszy wystartowałem? 2.był niby pijany.bardzo wiarygodny koles 3.był niby w ch** prawilny z tego co opisałes to nie pójdzie na milicje 4.zostałes zaatakowany.działałes w samoobronie.nawet gdyby miał prokuratora cietego jak jezyk nastolatki to i tak sad by był po twojej stronie w [...]
Joe Weider’s Weekend Mr.Olympia 2007. 1.Data i miejsce zawodów: 27-30 wrzesień 2007, Nevada. 2.Prognoza tego rocznej rywalizacji(okiem autora): Tego roczna Olimpia zapowiada się bardzo ciekawie. Dlaczego? Gdyż swój ostatni start zapowiedział 8-krotny zdobywca najważniejszej nagrody kulturystycznej na świecie Ronnie Coleman, który [...]
[...] wypisują/wykrzykują najczęsciej gówniarze którzy nigdy z policja styku nie mieli,badż mieli ale w nie większym stopniu niż dostanie mandatu za picie browca czy spisanie za cos tam... Taki najczęsciej po wykrzyknięciu owego niezwykle "bohaterskiego" hasła na widok policjanta który podchodzi do niego nagle sie zamyka i z powodu pełnych [...]
Nie bądźmy naiwni. Są policjanci z pasji pracujący z młodzieżą. I co z tego?? To, że opinia o policji jest zła (wśród młodzieży). Pewnych nastrojów trzeba uczyć właśnie dobrą reklamą jaka np jest film/serial. JA piszę o instytucji,a Ty o policjancie, którego jak wyżej napisałem, widze raz, może dwa w życiu. My mamy swoich [...]
PS2 :kultury to by się najpierw musieli ludzie starsi nauczyć a później dopiero wspominac coś o kulturze innych. Nie twierdze, że ludzie starsi są przesadnie mili. Tylko weź pod uwagę, że taka babcia żyła w czasach gdzie była komuna i czas powojenny. Żyła w biedzie i strachu, o swoje życie i swojej rodziny. Ryzykowała nie jedna i nie raz swoje [...]
Pitt Ty to bys tylko usuwał Tak jak przez Ciebie usuniety został wcześniejszy temat w którym Banan skrytykował tego patryka2703, wszyscy zobaczyliby czarno na białym czemu tak uparcie trzymałem przy swoim. Nie usuwaj. Łatwiej jest coś zniszczyć niż zbudować
[...] moze schodzic z czasem na psy ze pierwsza seria klepala pieknie a nastepne to juz szit(jak to w wiekszosci underow bywalo).gdybym mial pierwsza serie to bym sie nie pytal ale nie mam wiec pytam.nie widzi mi sie szamac gowna i wole oddac w dobre rece lub wymienic na cos innego dlatego pytam o opinie. to tak wytlumaczylem sprawe lopatologicznie
jezeli mialbym stawiac na orala underowego to na ta chwile scantel dla mnie jest jedyna opcja... podtrzymam teorie kooksa, nie twierdze ze razak zly bo ludzie chwala... ale nie wiem tez co wy po tej alchemi tak jezdzicie ale maja dobre rzeczy np winko plyn i boldka... chyba ze juz sie cos pozmienialo od miesiaca... reszty srodkow nie znam
siema Marcel ,jak by to powiedzieć... życie mnie kopało po dupie przez ok 2lata ,takie życie na wolności w celi z umysłu; obudziłem się ,podniosłem ,w międzyczasie straciłem wiarę w medycynę dzisiejszą i lekarzy ,kosztowało mnie to wiele, ale dziękuję losowi za to teraz, mógłbym powiedzieć ,że urodziłem się po raz 2gi; silniejszy i pewniejszy, bez [...]
no ja jednak bede trwał przy swoim jezeli byłoby to tak wspaniałe to nie byłoby ludzi z wadami wzroku- choć w sumie cena takiego zabiegu tez odstrasza. Niemniej oko to bardzo delikatny narządi zawsze coś moze nie pójść. JEzeli chodzi o pogorszenie sie wzroku, to tam gdzie czytałem pisało ze po około 10 latach kilku ludziom po zabiegach wzrok [...]
Panowie ciśnie mi się na prawdę nie miłe słowa na wasz temat za każdym postem którego z waszej strony czytam:) Co kolejny to gorszy. Zero czytania ze zrozumieniem i wywyższania się nad innymi. Postaram się streścić ostatnią ripostę i dać sobie spokój, bo widzę na prawdę ze wasze rozumienie sprawy jest maxymalnie ograniczone przez nie wiem klapki [...]
Więc jakie partie mięśni ćwiczyć w jaki dzień ? żeby nie nabawić się kontuzji? mało mam obciążenia, ale nie zrezygnuje z siłowni domowej w najbliższym czasie muszę coś dokupić: więc tak podam : 4x10 kg 4x5 kg 4x2,5 kg 4x1,5kg gryf prosty 180cm gryf gięty mocno 2 gryfy małe hantle
Plan treningowy - prosba do znawcow
