Ja juz napisalem to co mialem napisac,jak juz tak chcesz to białko mozesz osbie kupic ale zrozum wreszcie odzywka to tylko dodatek liczy sie co zjesz i ile.Wiec cos o tym bo cwicze juz 8 lat a zaczynyłem ważac zaledwie 70 kil i w bicepsie tez mialem tak jak ty z 30cm.A doszedłem obecnie do 100 kil w bicepsie 48 ,wyprobowalem duzo odzywek i [...]
cos brak zainteresowania jakos nikt nie chce sie wypowiedziec jak cos proponuje i wyrazam swoje zdanie jak maja to byc zawody rangi MP to musi byc regulamin i to czytelny moje zdanie przynajmniej 2 sedziów lub tak jak w WL 3 i niemoga to byc zawodnicy startujacy w tych zawodach nie zaleznie czy startuja w kat czy nie sedzia to sedzia a nie [...]
chlopaki ale jak ja mialem juz 2023 czy 36 wisla i wszystko wygrywalem a cos bylo popsute i nadal mialem reputacje kontynentalna to byscie sie nie zdenerwowali?!Polska zaszedlem na 1 miejsce w rankingu fifa polska liga po hiszpanskiej byla najlepsza wiec 4 druzyny wchodzily do LM bez eliminacji w finale(pierwszy sezon )pucharu uefa gralem z wisla [...]
Tak, tak stanazol w odżywce białkowej był. %-) Jeżeli się coś robi trzeba wiedzieć co, raz już mu się 'upiekło' z efką więc drugi raz na tą samą bajkę nie poszli.
[...] tym, ktorzy zaczynaja co nie znaczy, ze zaawansowani tak nie moga cwiczyc. Z seriami jest roznie. Niektorzy robia tylko po jednej i im rosnie niktorzy po 5. Tam napisali cos takiego: Serii trzeba robic jak najmniej ale zeby ta ilosc powodowala wzrost:) albo Jak najwiecej ale zeby przy tej czestotliwosci sie nie przetrenowac co wlasnie robisz. [...]
[...] Głębokie przysiady 5x8 Prostanie nóg na prasie 4x8 Wspięcia na palcach z obciążeniem 4x35 Mięśnie naramienne Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6raze przed glowy wyciskac cos tam jest z ulozeniem stawoa Unoszenie sztangielek w bok 12/10/8./6 dodaj cwicznie ejscze Czwartek Plecy sciaganie drazka wycigau gornego Wiosłowanie 4x8 Unoszenie [...]
nie chudnąć a troche porzadnej masy ci trzeba:P dział odżywianie i tam masz taki temat " spis tematów działu odżywianie" czy jakoś tak, szukasz jak układać diete itd i układasz w zależności od celu:) popatrz w dziennikach treningowych jak ludzie jedzą i składaj coś:) ale musisz czytać też żeby wiedzieć dlaczego to zjesz tam a czego nie [...]
teraz to już mam 25 i pół, wiem ze stary już jestem ale chce się rozwijać niż być tłuściochem. dziś się zmierzyłem, mój wzrost wynosi 178,5, wcześniej nie mierzyłem nawet 177. to chyba raczej efekt rozciągnięcia, a nie urośnięcia, mi to się wydaje ze to zasługa głęboko wykonywanych ćwiczeń. diety nie mam ułożonej, ale staram się jeść zdrowo, [...]
Wiesz, nie robie czegos co nie spelnia moich oczekiwan. Jezeli juz cos robie to musi byc to perfekcyjne bym mogl to komus pokazac. A moj telefon nie ma dobrego aparatu, bo jak sie trzese to zdjecie wychodzi rozmazane. Wiec odwazny nie musze byc, oczekuje tylko od siebie perfekcji w tym co robie. A jak nie mam mozliwosci tak tego zrobic to nie [...]
[...] lepiej. Swoja droga - mialo byc 62, a bylo 65.. Pomylka, ale jakos poszlo. Ciagi spoko. Nie hulalem z ciezarem. Pierwszej i drugiej serii w ogole nie poczulem, w trzeciej cos tam juz bylo czuc ciezar, ale szlo ok. I na koniec drazek... Nie wiem, czy to najlepszy pomysl, zeby drazek robic tak pozno, na poczatku treningu pewnie szedlby lepiej. [...]
[...] tego tescia w promocyjnej cenie 35 funi hehe. jesli chodzi o tego goscia, od ktorego biore, to tak, jest kozak, wyglad pokroju Burneiki. ja wiem na 100%, ze on bije cos innego, ale jeszcze nie bylem u niego pogadac tak szczerze, zeby ogarnal to swoje, a cena nie gra roli, jesli musi sobie jakos na tym przyrobic. jednak z drugiej strony [...]
[...] pracuję nad nią miesiąc, a o wiele wiele więcej. Czasami wydaje mi się że robie to na próżno albo że jestem odporna na wszelkie ćwiczenia. Nie chcę być jakas bikini fitness cos tam. Chciałabym móc z dumą pokazać się latem w szortach a tu z roku na rok, każdego lata wstydzę się bo grube nogi. Może taka budowa, ale nie wierze że nie da się tego [...]
Duża masa nie oznacza od razu porażki. Im cięższy i niewyćwiczony facet, tym łatwiej i szybciej się męczy, a potem można z nim robić co się chce ( autopsja treningowa ) , ale jeśli trafimy na zbira co ma konkret masę + coś długo trenuje to i ma do tego i umiejętności i wytrzymałość to wtedy kaplica. Pocieszeniem jest fakt, że ludzie, którzy coś [...]
[...] sie:) za malo osob bylo(sekcja dopiero zaczyna dzialac) :/ wpadam z kumpel patrzymy same takie miski siedza ... no i powiedzieli zeby przyjsc w czwartek, wiec dopiero wtedy cos wiecej napisze. Aha i moze wiecie jak przekonac rodzicow, abym mogl to trenowac a nie shotokana? Moja mama naczytala sie gdzies o shotokanie, wujek ktory trenowal 5 lat [...]
satanistov dobrze ty bys tak robil... Ale dlaczego? Co inny przyjdzie i powie wez wogole nie cwicz, bo on by tak zrobil... Jak cos piszesz to uwaza sie tutaj, ze nalzy to zaargumentowac, a jak nie potrafisz, tzn ze masz za mala wiedze nt sportow silowych i by komukolwiek pomagac... zdr.
[...] mnie duże wyzwanie 3 tureckie wstawanie po 7 na strone - uwielbiam to ćwiczenie :) 4 Żuraw x15 - beznadzieja. Nie podoba mi się i zupełnie nie czuje tematu. Przydało by się cos na dwugłowy zamiast tego ćwiczenia. Co dać??? 5 wyciskanie na klate x15 - zrobiłem sztangą bo się okazało ze na naszej siłce nie ma zdublowanych ciężkich hantli x2 Tzn [...]
[...] pokazac ze on ma mnostwo amp hgh w domciu,i ze naprawde pma pod swoim okiem ludzi stosujacych gh zdr a na gunmana dlatego tak najechalem,bo najpierw napisal na mnie cos obrazliwego a pozniej to edytowal i teraz tego nie ma w jego wypowiedzi, ale jest faktem ze strasznie mi cisnienie skoczylo i dlatego go najechalem a yak naprawde jestem [...]
War Cain! Nie lubię JDS od kiedy mu się pop******iło w głowie, lub od kiedy przestał to tak dobrze kamuflować. Cain to mój ulubieniec i maszyna. Coś mi się zdaje ,że będzie bad blood, po tym jak Junior głową kiwał na słowa Caina na konferencjach. Ale nic to, najlepsza opcja to jakieś TKO od Caina w 3r albo znów 50-43 to by chyba wszelkie [...]
Moje 2 grosze: - wpisuję "Pomidor" i nadal go nie ma, ale wystarczy wpisać "Pomidor'" (apostrof po nazwie produktu) i jest ;) Jak to wyczaiłem? Zboczenie zawodowe, jestem programistą ;p - inna kaloryczność dla danego dnia jest pokazywana w dzienniku na stronie, a inna w zrzucie dnia, wcześniej też tak było! Wygląda na to, że zrzut do png oblicza [...]
jakie suple na 4 cykl
