Co myślicie o takim podziale? Ostatnio był pull/push/pull/push/legs, a nie chcę partii raz w tyg. to tak kombinuję. Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy + brzuch Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy + przedramiona Środa: nogi Czwartek: klatka piersiowa, plecy + przedramiona Piątek: barki, [...]
Czy to normalne że mam takie jakieś poszarpane plecy? %-) I czy myślicie że powinienem bardziej się skupić na grubości pleców a mniej na treningu najszerszych? http://s28.postimg.org/6xex7w2qz/na_forum1.png http://s18.postimg.org/tmw6oo8vr/na_forum_2.png Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-05-17 17:11:52 'poszarpane' masz bo Ci kości niemal [...]
sorry za poprzednią wiadomość, ale przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro [...]
Chcesz być szerszy: podciąganie na drążku i ściąganie drążka, na barki tak jak napisałeś, tyle że optyczny efekt" bycia szerszym" daje boczny akton :) oczywiście, zę boczny akton coś tam dodaje ale podstawą szerokości zawsze pozostanie najszerszy- do tego zestawy dołożyłbym wiosłowanie podchwytem, z jak najniżej podłoża ustawionym tułowiem, z [...]
...no chyba, ze oprzesz głowę- tak kiedyś robiłem ale trzeba to robić z wyczuciem zęby sobie krzywdy nie zrobić- coś tam pomoże; należy też dodać, ze jeśli znajdziesz właściwy punkt ciężkości, wykonasz technicznie to ciężar będzie znacznie mniejszy niżli przy normalnym wiosłowaniu nachwytem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-10-19 [...]
[...] tak samo inne mające diete "idealną" nie chudną. To zalezy od tylu czynników i twoje hormony graja w tym 80% zalecenia ktore czytasz są zerżnięte z diet kulturystów. Mogę ci cos palnąc ze wzorca, ale na prawde, nie lubie opowadać rzeczy, w które nie wierzę i które w moim prawie 5letnim stażu na forum sie nie sprawdziły. nie polecam w ogóle na noc [...]
[...] groszek napewno nie maja woecej nic centymet stawiam tak ze jeden ma z 3-5 mm a drugi 5-7 mialem robiona morfologie z crp wszustko w normie w pon mam usg to bede wiedzial cos wiecej narazie lekarz rodzinny stwierdzil ze to od przewleklego stanu zapalnego migdalow. Poza tym ze mam te wezly nie odczuwam zadnych innych dolegliwosci ewentualnie [...]
to dobrze, aktywny jest póki co, ale co się dziwić jak wszystko do tej pory przed czasem w 1/2 rundzie przez nokaut wygrywa. W tej walce wgl dmg nie odniósł i się nie zmęczył także może szybko walczyć a Miocic już chwile nie walczył, nowe wyzwanie, Dana więcej zabuli to zawalczy na karcie w Bostonie z DC i Wulkanem. Czaicie k***a MIOCIC, NGANNOU, [...]
@EmLow: skoro to tylko "bułka z serem w proszku" więc też nie powinno zaszkodzić? Gdzieś czytałem, że gainer jest hmm... jakby to powiedzieć: napojem, który zastępuje posiłek w ekstremalnych przypadkach kiedy nie mamy czasu zjeść, lub jest uzupełnieniem posiłku gdyż zawiera białko i węglowodany bez ,,zbędnych" innych składników [...]
Co mogę więcej o sobie napisać? Jest już 7 miechów ćwiczeń. 2,5 miesiąca ogólnorozwojówka, reszta masa. Było pare przerw(choroby, święta). Jednak zrobiłem duży błąd w treningach. Zamiast dawać 60, 70% ciężaru całkowitego dawałem maxa przez co siła mi słabo poszła do przodu.Coś jeszcze? Co do propozycji treningu: 1.Dlaczego krzyżowanie linek? [...]
Aha, czyli tym giętym też można wyciskać "na klatę" leżąc na ławeczce. Gryf gięty poprawnie powinno się trzymać tam gdzie są te załamania tak? Co do tego gryfu prostego mam 170cm wzrostu dlatego powyżej 180cm wydawało mi się za dużo. Wymyśliłem jeszcze jedno zastosowanie dla osobnych stojaków. Jeśli jest bez sensu to nie bijcie [...]
Robisz sobie tego kurczaczka z ryżem rano i bierzesz do szkoły, wtedy spokojnie będziesz mógł zjeść 2 godziny przed treningiem. Jeżeli chcesz jeść godzinę przed treningiem, dałoby się, ale nie będą to typowo redukcyjne posiłki, dlaczego ? Otóż trzeba by zjeść coś co w miarę szybko się trawi i z czego w miarę szybko będzie energia, a co za tym [...]
oke, jutro tak postaram sie zrobić ,moze uda mi sie nagrac filmik. Dzisiaj bylo cos takiego: 1.dipsy rampa 6 0/5/10/15/20x4 2.wl skos rampa 8 45/50/55/60x6 3.brama jednoracz high to low rampa 12 10/12.5/15 4.wyciskanie sztangi stojac rampa 6 32.5/37.5/42.5/47.5x4 5a.unoszenie hantli stojac 4x10x10.5kg 5b.unoszenie hantli w opadzie 4x10x10.5kg [...]
Przy bieganiu jakos nie zauwazylem zeby klata rozszerzala mi sie tak jak przy robieniu pompek - spoko, widze ze nie dasz nam sie przekonac, twoja strata Co do rewolucji - tak slyszalem - ile w tym prawdy cholera wi, ale i tak mi to zwisa bo zwracam uwage na zdrowie. Wspolczuje twoim plucom kiedy wciagasz do nich powietrze jak sie kurczy klatka [...]
[...] w pełni profesjonalny ławki gryfy przy duzej liczbie startujacych dobrze bybyło rozegrac zawody na 2 3 stanowiskach no i kat kat stałe i wzgledem wagi kazdy znajdzie cos dla siebie napewno znajda sie tacy co zechca wystartowac w paru konkurecjach trzeba by było tak przeplesc kat ze MAN WOMAN MAN WOMAN majac do dyspozycj 2 lub 3 stanowiska [...]
A nie moglbys mi na maila wyslac ?? Bo nie wime o co ci chodzi z tamtym...:D. A zaczaem sobie Roda tak jak doradziles i po 3 meczach mam 7 pkt i jestem 3:P a mistrzostwo na 95% zdobedzie PSV albo Ja :)... Narazie tyle. Wiecej napisze jak cos pogram :P PS: Z gory dzieki DUDEK :D
Torpedor_PL : Mam pytanie co to znaczy, że strefy wysokości stały się zblione do siebie? Że niby gedan jest na biodrze, a jodan przy barkach? Z góry dziękuje za odpowiedź. soulie : Zauważyłem, że wszystkie te elementy, które wymieniłeś, prócz ćwiczeń z bronią występują na Kyokushin, więc chyba nie jest to wielki wynalazek Oyama. Może było to coś [...]
z obserwacji wynika, ze kariery 15-18 letnich mega koksow koncza sie prawie zawsze tak samo -po kilku latach nikt o nich nie pamieta, wracaja (lub nie) do jako takiej fizycznej normy tudziez sa przecietnymi grubaskami ulamek procenta (z naprawde mocna psychika, zapleczem, dostepem do dobrego trenera itd.) probuje cos dalej w sporcie
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
