Rozumiem, ale ja nie lubię tak ćwiczyć np 3 serie po 10 powtórzeń, bo jakoś nie czuję satysfakcji z takiego treningu. Najbardziej mi odpowiada takie coś: 15-10-5-1/2, tylko nie wiem na czym on się skupia masa/siła/wytrzymałość?, widziałem podobny trening, ale on był na takiej zasadzie: Pn - 15 pow/ śr - 10/ Pt - 5, lub np jeden tydzień 15, drugi [...]
Bardzo dobra robota , sylwetka prezentuję sie super, jest bardzo estetycznie , poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie a jakosć i ilość masy mieśniowej też cieszy .Wskakuj na swoje zero ( na nowo liczone ) i na nim trochę pozostań +- 2 ty i zaobserwujesz co sie dzieje bo moze sie okazać ze organizm jest tak nakręcony że już na tych [...]
ja z naszymi? za granica nigdy ale cos watpie w ten moj wyjazd egzaminy na AWF czekaja trzeba trenowac a nie sie op*****lac jeszcze gdybym mial bilet to nawet bym sie nie zastanawial a tak to zobaczymy jeszcze zalezy od ludzi ode mnie czy beda chcieli jechac
Klub Las Vegas nie jest malym klubem, bo to nie klub ... jak juz mówilem jest to obszar pod golym niebem, wchodzi sie i jest jakis ogródek taki, mini stawik czy cos ... natępnie "stoisko" z browarami ... kawalek dalej jest taka jakby scena, a jeszcze dalej jest namiot, a pod nim drewniane ławeczki ... na terenie Las Vegas nie ma zadnego [...]
tak tez mowie zebys air alerta nie robil bo poco byc kaleka jak mozna cos osiagnac w sporcie. ja sie moge pochwalic ze mam 14 lat,177cm, 230 zasiegu i wczoraj nawet bylem dosyc zmeczone nogi mialem i wogole chory a doskoczylem do obreczy wymiarowego kosza czyli 305 jak ocenicie moj wyskok?a no i gram w siatke
Noo moze i tak. Bo za duzo kreatyny to tez nie za bardzo.. hmm to moze warto tylko dodac do xpanda jakis "pobudzacz" przedtreningowy. AAKG albo cos takiego Mam 200 zł do wydania i mysle caly czas Szkoda ze 1 pucha XP nie starczy na cykl A co do tego ze moge sie przyzwyczaic.. Moze i jest jakies ryzyko ale ja taki [...]
[...] Kick siada prawie zawsze. Mozesz tak kombinowac. Na twoj pierwszy cios zareaguje od razu, natomiast nie bedzie spodziewac sie tak szybko kolejnego, najlepiej kopniecie lub cos o duzym zasiegu. W sumie moze step kick z przejsciem, tak teraz sobie pomyslalem. Trzeba bedzie wyprobowac ;) - jesli jestes szybko na nogach i poruszasz sie z lekkoscia, [...]
Szogun lepiej by nie kopał i nie potrzebuje kopnięć, Sonnen może obalić przy nich a i w stójce boksersko Szogun górą, nawet jak Sonnen coś trafi to przy jego mocy uderzeń i twardej głowie Szoguna .... na ziemi Maurycy też nie jest zielony, kusi postawić na niego :)) hehe, przegra sonen - 3 przegrana i wyleci z ufc? taki nakręcacz PPV ?:D ciekawy [...]
a wy dalej swoje i już się zaczyna wmawianie czego nie powiedziałem :-D pff spływa to po mnie - przyzwyczaiłem się na tym forum do tego. Przecież mówie o jakie serce do walki mi chodzi i argumentuje to przykładami a wy nie macie dobrych kontrargumentów. Jak się ogląda to się proste wnioski wyciąga a jak się jest psychofanem z hajlajtów Reema to [...]
Brawo, jest i pierwszy twardziel ze starej gwardii. Cieszę się };-) Z nagrywaniem tak jak piszesz a może być i zdjęcie wagi (nie wiem, z gazetą, czy coś żeby datę było widać) jak nie ma jak wagi koło drążka postawić. Generalnie nie podejrzewam nikogo z nas o ściemnianie :-) Jest tu jeszcze jakiś cwaniak?
[...] ich zastosowaniach min w kulturystyce, i o ich korzysciach na zdrowie ludzkie (zawsze jeden z glownych celow moich odpowiedzi) Naprawde tak jem i swietnie sie czyje, czy to cos zlego, tracac przy tym tluszczyk Biniu jeżeli sugerujesz ze zawodnicy swoje sukcesy zawdzieczają wyłacznie sterydom to nie masz zielonego pojecia o kulturystyce! Najlepsi [...]
proponuję się nie kłócić , każdy coś pisząc a drugi czytając różnie interpretuje słowo pisane. Oczywiście każdy dział ma swój regulamin i jak już wspomniałem o sprawach dopingu rozmawiamy w dopingu , po to są działy podzielone tematycznie.Zawsze są i będą jakieś niesnaski i nieporozumienia pomiędzy użytkownikami/użytkowniczkami .Tak więc proponuję [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Na nogi dołożę jakieś ćwiczenie które doradziłeś w zależności od warunków mojego domowego miejsca ćwiczeń. Na klatę chciałbym jednak 2 ćwiczenia, więc muszę coś pomyśleć. Pompki na poręczach odpadają- nie mam możliwości w domu (albo za mało pomysłowy jestem). Na biceps będzie 1 ćwiczenie. I na koniec wszystkie [...]
guns: mam 3 kyu braki staram się uzupełniać elementami boxu i parteru, ale raczej mało mam na to czasu, box jeszcze w moim wykonaniu jakoś wygląda ale parter to porażka no i siłownia okresowo si eu mnie pojawia co do diety to zajżyj do działu odżywianie, ja sie interesuje(zastanawiam się nad studiowaniem dietetyki) ale jakoś bardzo się dietą nie [...]
Rozumiem o co chodzi, raz przerobie go tak jak jest, jeśli rzeczywiście będzie za ciężko z tymi plecami i nogami wtedy coś zmienię. Dzięki za pomoc. A co z tym przysiadem? Trenować mniejszym ciężarem ~50-60 kg, tak żeby nie czuć bólu, czy lepiej iść na suwnice i zrobić na maxa? Zmieniony przez - VaKoSs w dniu 2016-04-14 11:15:50
[...] przyzwyczajona juz podswiadomie do ilosci jakie jadlas i bez liczenia powinnas na oko jesc w sam raz - a lekkie grzeszki wyrowunaja bilans na zero. Trzeba sie poswiecic jak cos chce sie zdobyc . Co do diety to podpowiem ze musisz skupic sie na kontroli ilosci WW , kalorie obcinaj na samym koncu. DOdaj wiecej aktywnosci zamiast tego. Jak [...]
dzisiaj byłem w aptece, kupiłem "Asmag B" tak jak ktoś sugerował, ale to jest chyba nie udany zakup, ponieważ mimo iż jest tam 50 tabletek to każda zawiera coś 24 mg magnezu więc trzeba by brać 20 na raz żeby mieć pożądaną ilość, nawet zalecana dzienna dawka to 12 tabletek, a jak kiedyś kupiłem magnez chyba magnefar b czy coś takiego to [...]
i jeszcze jedno, w aptecy mi jeszcze powiedziała żeby cynku nie przekraczać dawek bo jest bardzo szkodliwy na wątrobe. A gdzieś coś czytałem przy okazji prohormonów żeby se je pod język dać i dzięki temu dostaną się do organizmu przez skórę w buzi i ominą wątrobę. nie wiem do końca czy akurat to tak było ale chyba był właśnie taki sposób na [...]
Ech nie wszedł post poprzedni. Ja po prostu chcę się umieć skuteczniej bronić. To nie wygląda tak, że uważam się za wielkiego kozaka, bo "coś tam" i lekką ręką dopuszczam do sytuacji konfliktowych. Ale czasami nie ma wyboru i takie rzeczy się zdarzają, a nie zawsze jest czas poprosić kogoś o pomoc ( niefajnie jest mieć kogoś na sumieniu [...]
Chuligani też szykują się na mundial?
