Z tę kartą euro26 bylo by spoko bo ją wlasnie w tym roku wyrobilem Musze obczaić czy coś piszą na ten temat tylko ze dali mi strasznie duza ksiazke dotyczaca tej karty i mi sie troche nie chce czytac tego wszystkiego . A z TOPR-em jest tak jak mowisz właśnie czytalem o tym na ich stronce . Z samym chodzeniem u mnie źle nie jest , topografi [...]
[...] miał z tydzień restu, bo po niedziele na Mazury jadę...ale tam też się zrobi coś do ćwiczeń. Wogóle tak sobie pomyślałemm, że chyba wezmę udział w zawodach w październiku, żeby się sprawdzić troche. okej kończę.... Ludziska i łojanci piszcie cosik, nawet takie byle co jak moje pozdro i krótkich lotów i samych on sightów P.S PPJ czeka na mnie.....
[...] bialko, weglowodany itd. Wspomaga to diete, jednak nie jest to kienieczne, nie wszyscy z tego kozystaja (ja np. nie). I to by bylo tyle podstaw. Musisz troche pozcytac i sam cos zrobic, bo nikt nie napisze Ci wszystkiego za Ciebie. Radzilbym Tobie cwiczyc treningiem ACT przez dwa miesiace, poniewaz ta wiedza ktora uzyskasz z tych linkow ktore Ci [...]
Puar, naprawde, sugerowanie sie JEDNA ksiazka nie jest dobrym rozwiazaniem. Jesli piszesz cos, polecasz, szczegolnie w tak kontuzjogennych sportach jak sw MUSISZ porownac przynajmniej kilka zrodel, lub tyle ile sie da, min. 3. Wtedy mozesz pisac ze cos jest lepsze, lub gorsze. A pisanie ze ktores uderzenie jest bardziej kontuzjogenne, czy mniej [...]
Plan nr. 2 trening nr. 8 pompki 12 pompki z rozluźnieniem na dole 8,8 wykroki 12, 9+5kg, 9+5kg wznosy kolan w podporze 11,11,11 Plan nr. 2 trening nr. 9 pompki 12 pompki z rozluźnieniem na dole 9,9 wykroki 12, 10+5kg,10+5kg wznosy kolan w podporze 12,12,12 Coś mi nie pasowało przed treningiem i okazało się, że nie dodałem w czwartek rozpiski z [...]
Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]
[...] sily), po kazdej serii sie wyciagam wiszac na drazku az czuje ze brzuch tak jakby 'pekal' :). Spalilem sobie juz taka paskudna gorke pod pepkiem, zostala ta skora :(. Jak cos ci ruszy ta skore to koniecznie napisz :). -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc [...]
"to tak jak bym powiedzal ... ee tam nasz polski maluch jest duzo wytrzymalszy od mercedesa ... bo przeciez mercedesowi tesh moze sie cos stac... ej wez hlopie zastanow sie zanim cos powiesz " nie to tak jak by powiedzieć nie kupuj fiata punto bo szkoda na to wywalać kasy kup formułe1 bo innym samochodem nie ma sensu jeździć do malucha [...]
[...] wtedy szybko gora dol ale nie calym napletem tylko koncowka ( przy calym zoledz sie wysusza tzn trudno bynajmniej mi o taki wytrysk jak tylko koncowka 7. 1 minuta walenia styka 8. czujesz cos ala puls w pale czekaj dlugo i nie wytryskuj od razu wtedy wystrzelisz a tak to tylko powoli wyplynie ja tak robie i efekt niesamowity !!!! powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak się przyjrzałem bliżej tym wskazaniom co do treningu, a tego jest okropnie dużo, nie żebym wybrzydzał, za dużo czasu nic nie robiłem, ale nie mam na to zwyczajnie czasu (mam też szkołę i zajęcia poza nią) A jak już mówiłem na razie nie zależy mi na dojściu do jakiejś nie wiadomo jakiej muskulatury, tylko po prostu zrzucić to co mi zalega [...]
ale biorąc się za saa trzeba się liczyć z różnymi skutkami ubocznymi, ale 350week to nie jest dużo, naprawdę, to jest w sam raz na pierwszy kontakt. Jak już się za to bierzesz to choć miej coś z tego. Przy testosteronie nie trzeba nic na wątrobę, ale jak masz to bierz. Zrobisz przed cyklem pełen komplet badań to da jakiś pogląd po cyklu, ok? [...]
po pierwsze co ci zapisał? debridat/tribux czy coś innego, po drugie nie jedz 2 - 2 i pół godziny przed treningiem, bo trening siłowy wzmaga ruchy robaczkowe jelit, po trzecie ogranicz błonnik, po czwarte KUP SOBIE TRILAC albo inne żywe kultury bakterii i bierz 3 -4 razy dziennie, po piąte pomyśl czy to nie po jakiejś odżywce białkowej/gainerku/ [...]
[...] to juz tego nie tykajmy, kazdy zyje według własnych regoł co nie? JP takze nie jestem i nie utozsamiam sie z kawałkiem utworu ktory przytoczyłes, poprostu powiedziałem ze dog to dog , bo tak jest i czy on przymyka oko czy go nie przymyka to porostu nim jest, no i tez ma cos tam".." wpojone, mysle ze kazdy moze sadzic co chce. pozdro nacjol
kevin czuje sie juz wyszczelany.tyle razy był w formie i tyle razy miał juz wygrac i w****ia go to ze tak sie nie stało.ma poprostu tego dosc ze jego sylwetka nie jest doceniana!teraz zajmuje sie juz filmem-niedługo napisze cos więcej o jego karierze filmowej!
masz racje, ale masa i sila to jest cos czego nie da sie naturalnie przeskoczyc Jak juz cisnal bajere ze naturalnie to bym chociaz powiedzial, ze biore najmocniejsze stacki kreatynowe i mocne pobudzacze w sporych dawkach dzieki czemu robie masakrycznie ciezkie treningi seria za seria, potrojne serie laczone, serie ze zmniejszanym obciazeniem itd [...]
Pośmigam na firmowych przetestuje sobie rowerek przy okazji ;) a jak mi się nie spodobują to je ocle i coś sobie znajdę w zakresie slicka 2.1. Narazie to i tak spokój bo to i tak górna granica budrzeta idę szukać jakeigoś dobrego sklepu w którym nie trafie na topornego mamuta :D Dziki za rady sam nigdy bym się nie zdecydował. Co prawda nie będzie [...]
no racja z przysiadami hehe wiec bedzie takie cos 1.PRZYSIAD BULGARSKI 4s 2.PODCIAGANIE NA DRAZKU NACHWYTEM/PODCHWYTEM 4s 3.POMPKI Z NOGAMI WYSOKO 4s 4.WYCISKANIE HANTLI STOJAC 4s 5.UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3s 6.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 3S tak co do tych pompek zolnierskich to nie bardzo chce je machac bo jedna lapa [...]
Nie no o tej lidze to tak przy okazji napisałem. A wiec ode początku. Pogoda była fatalna, strasznie lało, ale publiczność i tak dopisała. Kibice dostali program zawodów a zawodnicy sie grzecznie rozgrzewali w rytm dzwięków miejscowego zespołu rockowego. Następnie na parkiet wyskoczyły tancerki flamenko (co chyba było najbardziej atrakcyjne w [...]
wspinaczka
