qwert321 dzięki za poprawki, a tak poza tym to zeby czytac na sfd nie trzeba byc zarejestrowanym. Rejestrowac sie trzeba aby pisac lub odpowiadac, wiec ja zeby moc cos napisac zarejestrowalem sie dzisiaj a odwiedzam sdf juz od jakiegos czasu ... ale spox kazdy sie moze pomylic jeszcze raz dzieki za poprawki do planu treningowego i łap sog'a ROSA [...]
Tylko ciekawe co mam zrobić. A aeroby coś pomogą żeby sie tak przy masówce nie otłuszczać?? Tylko tak czy inaczej jak dodam aeroby to kalorii też muszę dodać, a wtedy i tak będzie tyle samo kalorii na + co przy treningu bez aerobów.
Z tego co mi wiadomo to dystrybucja pl zakończyła się w zeszłym roku. Jakieś pojedyncze sztyki na jakiejś wsi dostaniesz w aptece. Co więcej latają podróby tego, które jedne coś działają a inne nie a te co działają wątpię ze maja deklarowane stężenie. Jeśli sam nie wyciągnąłeś z apteki to śmiem twierdzić ze miałeś podróbę niedziałająca bo na to [...]
[...] i przedramienia do srody mam jeszcze oprocz plerow : bic 4x8 stojac sztanga 4x10 sztangielka o kolano przedramie 3x12 podchwyt 3x10 nadchwyt 4x20 sciskacze daj patriot cos na ten dwoglowy uda soga juz dalem kiedys ... a tak serio to az tak zle jest jak na 6 miechow ? normy nawet nie wyrobilem ? to po co wy mi plan poprawiacie - daje se z [...]
"Czemu w http://www.zskol.szczecin.pl/dane_pl/uczen/kulturystyka/ds_dieta.html pominienty zostal obiad?" a tego juz nie wiem masz najwazniejsze posiłki sniadanie i potreningowy i kolacje gratis %) ale tam masz tylko OPISANE czyli ma to sluzyc jako pomoc w układaniu diety ktora ukladasz w/g 'siebie' "Czym można zastapić suplementy, [...]
Witam ponownie! Skorzystałem z linków podanych przez użytkownika squixy, dowiedziałem się z nich wielu potrzebnych rzeczy, wiem już mniej więcej jak ma wyglądać dieta(tzn. ile posiłków jeść i co jest źródłami białek,węglowodanów i tłuszczy). Moje obliczenia wyszły mniej więcej tak: Krok 1: Oceń swoje tempo metabolizmu spoczynkowego i oblicz swój [...]
no witam :* zaczne od przysiadów.... najcięzej jest mi utrzymać proste plecy podczas tych przysiadów, staram się ale jeszcze nie do końca mi to wychodzi (mimowolnie lece do przodu hihi ale mysle że z dnia na dzień będzie mi łatwiej)... robie 4 serie po 15 powtórzeń i powiem szczerze że już po tym odczówam wysiłek ale sie nie poddaje :D i ćwicze [...]
Tak, ale za bardzo nie mam możliwości jeść codziennie pierś z kurczaka. A tak kupiłbym odżywkę jakąś i coś by podbiło kalorii. Wiem, że basen nie jest najlepszym sportem na wzrost mięśni, ale na basen muszę chodzić bo mam wadę kręgosłupa. A nie chcę schudnąć, a trochę masy da się zbudować pływaniem, wiadomo, że nie tyle co na siłowni.
Sefo-Schilt? przeciez Ray go nie siegnie :/ znowu bedzie walka wygladala tak, ze Sem bedzie punktowal i trzymal na dystnas, a Ray sie szarpal i machal cepami liczac, ze cos dojdzie Widze że cepy wsród forumowiczów stały sie tak popularne że zaniedługo zaczną sie pojawiać w boksie A jak wytłumaczysz finały 2006? Semmy wygrał z dinozaurami K-1. [...]
Ja nie mówię że kolega JOVOVICH nie miał racji co do "diety" mówię tylko, że pozostawił po sobie arogancką wypowiedź co nic interesującego nie wniosła do tematu chodziło mi o coś takiego jak ty napisałeś "zwróć uwagę na to tutaj powinno być tak... a tu tak..." dziękuję Ci za to , dzisiaj po pracy wrzucę co dzisiaj zjadłem z [...]
to straszna lipa nie masz poręczy- nie zrobisz pompek na poreczach, ktore sa b.dobrym cwiczeniem na klate, tak samo nie zrobisz cwiczen na skosie- tez lepsze na klate niz płaska czyli troche słabo wykombinuj jak skos sobie zrobic- niektorzy podkladaja cos pod ławke- mozesz sprobowac
za pozno nie jest. ale niestety w polsce bedzie bardzo ciezko sie wybic gdzies wyzej. musisz miec bardzo duze umiejetnosci albo plecy to cos z tego bedzie kiedys sam trenowalem. bylo dwoch gosci. jeden bajeczna technika,szybkosc,sila. drugi tez nie byl zly ale jednak slabszy tyle tylko ze mial plecy. 1 kopal gdzies w okregowce(chyba juz nie gra [...]
colin2000 - skoro biegasz na 10 - 15 km, to nie potrzebujesz żadnych sterydów anabolicznych. Co innego gdybyś był profesjonalnym kulturystą, trójboistą, dwuboistą, fighterem MMA, sprinterem. Nie potrzebujesz koksów, bo jesteś biegaczem długodystansowym. Jak już chcesz coś co podniesie twój poziom testosteronu, to zaglądnij do tego tematu: [...]
Żyje, żyje %-) Teraz relacja ;-) 1 walka wygrana, w całkiem dobrym stylu, wygrywałem na punktu chyba 8:0 i pod koniec udusiłem trójkątem rękoma, jestem całkiem zadowolony z tej walki bo przeciwnik był z mocnego klubu ;-) Bardzo dobra walka imo ;-) 2 walkę niestety przegrałem, ale mnimalnie ;-) Pomimo to też się z tej walki cieszę. Obaliłem i [...]
tfuu, coś mi się poyebało, nie wiem czemu napisałem tak. Treningi góra 2x dziennie, jednak szkoła nie pozwala na więcej. W wakacje robiłem 3x tren po 2h w sierpniu ;-)
Kupujesz normalną która pasuje, i idziesz do krawca ją przerobić bo tak to trudno, niektóre już przy wkładaniu na rękę sa małe, ja sam nie mam problemu bo nie kupuje często %-) ale jak brat coś chce to masakra jest by coś dopasować, często można znaleźć coś w tk max tam mają tego pełno różnych producentów, rozmiarówek i akurat cos się moze trafi
Jeść:) wcześniej czy póżniej i tak trzeba na coś umrzeć.Przy obecnym skażeniu środowiska nie ma możliwości uniknięcia metali ciężkich,dioksyn,pyłów itp. Jak nie rtęć z tuńczyka to wykończy cię ołów z sałaty lub azbest z powietrza ew. sztuczne hormony i antybiotyki z kurczaków no i jeszcze dioksyny z paszy dla zwierzaków:).Zresztą organizm trzeba [...]
Twoje dwa cytaty: "coś tam kiedyś ćwiczyłem ale bez żadnego planu wiec można uznać że nic w tym temacie nie robiłem" "cwiczyłem ponad 2 miechy ,trening ogólno rozwojowy i miałem sie zgłosić po następny trening co właśnie czynie" Wiec jak cwiczyles tak sobie bez planu czy robiles ta ogolnorozwojowke?
Agata ma podejście pewnego rodzaju hobbystyczne, interesuje się Azjatycka kulturą, aczkolwiek nie zastanawiamy się nad szkołą języka chińskiego tylko nad sztukami walki, wysiłkiem fizycznym. Kung Fu po prostu jej się podoba ale tak samo jak ja jestem skłonny odbiec od moich oczekiwań, sądzę, że i ona poszła by na kompromis gdybyśmy znaleźli coś [...]
Problem.
