[...] wg kalkulatorów.Ułoz 5-6 posiłków bogatych w białko i poczytaj o treningu. Testosteron to dodatek dla zaawansowanych , to tak jak wyższe studia.Ty drogi chłopie rozpoczynasz podstawówke..Paniatna? I nie obrazaj sie kolego, poczekaj jeszcze na kumatych facetów moze oni cos dodadza. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-09-28 11:00:20
[...] masa idzie do przodu tak jak chcialem jedyny minus to bol prostownikow jak dlugo siedze i troche mi sie wlosy przezedzily :D (załuje ze nie zrobilem badan przed cyklem bo cos czuje ze tescia mialem bardzo malo..) jesli ktos to przeczytal i ma dla mnie jakies rady/ chce mnie zj**ac to chetnie poczytam Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu [...]
Jak na taki staż słabo, ale ogólnie ładnie takie coś można szybko zrobić nie mówię tutaj o miesiącach ale rok/dwa +/- oczywiście z dietą ty bez więc i tak git! a jakiej masy startowej wymagasz od 11 latka?
[...] Przykre jest to ,że Danny dla nas nie zagra-ale to jego wybór i trzeba sie z tym pogodzić.Jakos nie widac , by w kraju byłu 200 Szteli...więc śmiem twerdzic ,że powiedział tak w złości...z reszta nie 1 raz cos popsuł swoja paplaniną... Cieszmy się ,że mamy Ebiego.Sztela na pewno zyskały poparcie uLeo...ale juz jest musztarda po obiedzie.
"mam pytanie czy trzeba sztywno trzymac sie co do 10 czy 5 powtorzen ?" -- które to bedzie twoje hst? :) "to sa sztywne zasady czy mozna sobie zmieniac?" -- zakresy powtórzeń nie są zasadą hst sprawa wyglada tak, jeśli już troche hst jechałeś- a z tego co piszesz to tak, to jak najbardziej możesz zacząć experymentować, jeśli [...]
to są tylko chcwytliwe nazwy jak coś ma w nazwie booster hormonu to nie ejst to hormon wzrostu tak samo ajk suple z megabola typu metaanabolon, biosterol, tetsosterol i opakowania przypominajace sterydy, jak coś kosztuje ok 30 zł to nie ejst sterydem, nikt za darmo Ci sterydów nie sprzeda, to kupe kasy kosztuje. nie natnij tez się na hasła typu [...]
Tak, stosował ten plan na samym początku, kiedy zaczął budować mięśnie :D Aha, rozumiem, że nie warto %-) Czyli pozostaje FBW Traktora71 czy coś innego? Przypominam, że potrzebuję planu do ćwiczenia za jakiś czas, nie na teraz, póki co Lafayuję \-)
troche trudno mi sobie wyobrazic takie cos, tez cale zycie uprawiam roznorakie sporty i nieraz bywalo po 6 treningow tygodniowo, na studia poszedlem i dalej cwicze, to dziwne, ze taki sportowiec nagle sie tak zapuscil w rok dieta moze byc taka jak mowisz, moze byc low carb jesli dobrze kolega to znosi, zreszta jesli chce duzo zrzucic to trzeba [...]
a jesli bym powiedzmy cwiczyl tak jak cwicze teraz to co ?? nic to nie daje ?? ;> nawet nie widze twojego planu, cos tam rozpisales, ale to i tak nie zmienia faktu ze trening jest nie odpowiedni, to co wklejiles teraz jest ok.
a na trenie plemniki nie sa "uszkodzone" ze tak powiem cos sie kiedyś obiło o uszy z takiej opini ale ile w tym prawdy to nie wiem jeżeli ktoś coś więcej wie warto by było napisac :-) tak czy siak skoro dziecko ci po drodze i się cieszysz z lubą to super gratulacje :) Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2015-02-21 09:53:15
Nie panikuj, będzie dobrze. Te parę dni na tak małych dawkach raczej nic Ci nie zrobilo. To, że coś tam wyczuwasz to może być normalne i wcale nie musi być skutkiem metki. Takie rzeczy się zdarzają w czasie dojrzewania. Pamiętam, że też miałem coś takiego jak ból sutków i byly powiększone, ale to było w wieku (nie pamiętam) 14-16 lat i samo [...]
[...] a ja swojego zdania nie zmienie sa i tacy co jedza surowe mieso i dlaczego nie moge porownywac kreatyny zawartej w miesie do tej kupionej w sklepie ? To tak jakby nie moglbym porownac bialka spozywanego z bialego sera z bialkiem kupionym moze jestem tepy albo cos ale ja tak rozumuje wybacz. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-11-21 21:28:21
dzięki Pro mass. gdzie chodzisz do szkoły?? nie myślałem że ktoś z olk tu siedzi. co do treningów to musze przyznać że siła idzie jsk złoto, pne sie w góre na każdną partie i staram sie zwiększać ciężar co każdy trening. dziś zrobiłem sobie trening techniczno-rozciągający(kickboxing) z bratem i musze przyznać że już ciężko sie mi szło potem [...]
No kick dobra sprawa. Trudno sie jest zwlec jak sie przyjedzie z uczelni, i niechce sie tam iść mimo że sie chce trenować. Czy jakoś tak. A powiedz mi saib czy masz na myśli wszystkie 6 posiłków?? tzn. wita C 6 razy na dzień?? Jestem już po treningu, relacje zdam jak coś wszamam, tylko że mam mały problem bo wziołem już suple, musiałem wyjść na [...]
[...] na jakimkolwiek kierunku, więc chyba nie ma sensu tego studiować? Jade jutro osiedlic sie w akademiku, na kierunku "projektowanie graficzne" No chyba,z e napisze cie tu cos co zmieni moje zdanie, to wtedy zawróce :P Tak czy siak do policji, czy wojska i tak bede składał podanie Jeszcze mam jedno pytanie: Samoobrona jest od ktorego roku? Z [...]
Może być jak piszesz, chociaż po wyprawie obżarstwo było na maksa przez 3-4 dni, więc wróciłem do kraju z wywalonym bebechem i ogólnie sflaczały, oczywiście w odniesieniu do momentu sprzed wyjazdu. Ów napad na czekoladę - chyba faktycznie jest coś takiego, jak uzależnienie od cukrów prostych. Na szczęście mija, normalnie nawet nie patrzę w stronę [...]
ja miałem wstawianą endo w 2016 jak miałem 41 lat, wg mnie doszedłem dużo szybciej do pełnej sprawności niż osoby młodsze które były za mną w szpitalu, dzień po operacji ja chodziłem bez problemu o kulach a niektórzy mogli jeździć co najwyżej wózkiem próbując coś tam sztukować więc wg mnie to nie chodzi o czasy a o tzw higienę życia czyli [...]
[...] bym na gwałt kombinować... 30-40 zł za zdrowy posiłek w restauracji czy czy za dyche skomponować jakiś zestaw w gyros barze, ale który i tak nie będzie mi odpowiadał pod względem jakości itd. było by tylko - looknięcie w lewo... jest! lodówka olimpa gdzie wybieram sobie za monete batoniksa lub taki serko-posiłek. olimp działajcie cosik ?
Nie jest okej i najlepiej, jakbyś od razu zauważył, gdzie zrobiłeś podstawowe błędy: 1. Łącz w ten sposób - nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps 2. Nie uwzględniaj przedramion - one mocno pracują przy wyciskaniu, czy młotkach 3. Ile wsuwasz kalorii dziennie? Jeśli jesteś początkującym, to nie spożywaj białka w formie suplementu, tylko naturalnie [...]
Siła i masa
