[...] stanie wykonac 20 - 30 powtorzen zacznij robic je rowniez z obciazeniem. Z dieta to faktycznie padaka. Jedynym wyjsciem byloby abys przygotowal sobie zawsze do tych kanapek cos wartosciowego - bialko i dobre weglowodany tak aby az tak mocno nie napychac sie na noc pozniej. Sniadanie lepiej zjedz zawsze solidne - jesli teraz trudno Ci to po 2 - 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli zamawiać przez neta to w jakimś konkretnym sklepie czy lecieć na allegro/ceneo jak Bóg przykazał? Myślałem o tym: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-25352-Drazek-rozporowy-stalowy-64-93-cm-Meteor.html?gclid=CPOy76XftroCFUNP3godSyoAJw I nadal nie dostałem odpowiedzi co z tym bieganiem ^^. Chciałbym zejść tak do 2:50-2:45 do marca. Biegać [...]
W sumie to jak wyżej a propo Pumy... Inna sprawa jest taka, że moge dodać tylko tyle, że nie ma sensu katowac tej słabszej strony....Moge dodac od siebie tyle, że po pewnym czasie, jezeli ma się wyrównac, to się wyrówna. Mogę ci dac następujące wskazówki: 1.Ciężar-niestety-zawsze dostosowany do słabszej ręki. 2.Zero oszukiwania, aby w jakiś sposób [...]
wystarczy ze w google wpiszesz tatuaz biologiczny najlepiej popytac sie wsrod starszych znajomych ktorzy robili sobie takowy tatuaz itd.ale jak cos tp tu masz jakas stronke z opola http://www.dreihexen.pl/makijaz.html jezeli robisz sobie tatuaz to nie placisz za godzine cena zalezy od wielkosci tatuazu/czasem trudnosci wykonania/ na tej [...]
leciałem suste - a to jeden c**j przecież ;p powodzenia bic ome e6d... dobrze że nie będzie miał wahań hormonów we krwi,ja tak miałem jak pierwszy raz biłem suse e7d- bo mi tak kumpel powiedział to było jedne z d****niejszych doświadczeń w życiu, potem lecialem e4d, aż leciałem 2ed - dużo mniejszą dawkę oczywiscie i zero problemów (zero [...]
słuchaj, a ty trenujesz cos zawodowo czy tak dla siebie? Bo jesli dla siebie i nie musisz "na chama" wracac do treningów to uwierz mi lepiej wyjdziesz na tym jak dasz miesniom tyle wypoczynku ile potrzebuja, do treningów wrócisz, nadrobisz raz dwa zaległosci i będzie dobrze
1) nie mam zdania 2) nie mam zdania 3) częściowo masz rację że działy podobne, czasami chyba nawet ciężko zdecydować w jakim dziale dać posta. 4)Historia na UFD - raczej za, chyba nawet Mariusz_1979 proponował kiedyś coś takiego. 5) To nie ma sensu lepiej jest tak jak teraz 6) Nie mam nic przeciwko działowi 7) Przeciw Have I lost my mind? Zostałem [...]
acid, nie ośmieszaj się dalej i faktycznie - lepiej się nie wypowiadaj, bo to co mogłeś nikogo nie interere - liczy się tylko to co zrobiłeś, gdzie szukałeś odpowiedzi i gdzie ją otrzymałeś. Najgorsze palanty to ludzie którzy coś zrobią a później się tego wypierają prosto w oczy, na szczęście są nic nie warci. a tak w ogóle to potrzebny jest tu [...]
Więc tak:)Ławeczka rzymska jest:)prostowanie nóg-jedynie przy wyciągu:)Nie ma na bank twistera ale coś się znajdzie.Mogą być skośne na ławeczce??Wklejam moją okropną fotke:((Ja mam wrażenie,że mam okropne mięśnie na nogach ale może to tylko moje z łudzenie a Ty sama ocenisz. Ehh nie wiem czy uda mi się ja wkleić:((Ewentualnie linka [...]
to żeś mnie nie pocieszył z tym poceniem się, bo pocę się tak mocno (nie j**yąco) bez saa nawet w laato - mam nadzieję że jak będzie chłodniej i jak wrzucę coś na zmniejszenie potliwości to będzie ok ;-)
Słyszałem, coś ,że niektórzy wiążą sobie supełki by skrócić skakankę ;) np. ja tak zrobiłam tylko ważne jest, żeby zawiązać je z dwóch stron, a nie z jednej, żeby sie równomiernie wyrabiały te wihajstry przy rączkach
[...] w tygodniu Przysiad Martwy Ciag Sumo Klatka na plaskiej jesli robilem klasyk nie bylo tak kolorowo ;p 3x w tygodniu siady + 1 mc oraz 2mc w tygodniu to naprawde ciezki trening, przez wlasnie takie cos zalapalem angine ropna ze wzgledu na to ze bylem tak oslabiony. Trening nie bedzie latwy ;p Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-11-14 11:28:26
Badania badaniami, ale sporo osób tak robi i ciacha się jak trzeba. Nie mówię już o 3/4 US Kulturystów, którzy jedzą produkty no carb i no fat, tak tak mają dużo więcej chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie [...]
Piszesz tak minimalistycznie, że nawet nie ma do czego zadawać pytań! Napisz coś więcej o swojej diecie. Jesz mniej, a częściej i tym nieco obkurczyłeś żołądek. A co jesz? ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej?? Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? [...]
nie to jak cos kupic, a dopiero potem pytac, czy warto bylo ;-) bcaa sobie na razie zostaw, nie widze najmniejszego sensu w przyjmowaniu go na tym etapie. postawilbym na dobry fbw. tak, moze spozywac takie same ilosc omega 3, co Ty. podstawowe pytanie, gdzie w tym wszystkim jest Twoje zywienie, bo skupiasz sie na suplach i treningu, a [...]
"3 posilek daj normalny a bialko wypij miedz posilkami oczwiscie zgodnie z bilansem i zainwesuj w carbo po treningu i zamiast tego sledzia ktory sie tak powtarza dawaj cos innego np twarog rozumiem ze masz ograniczony budzet" a on nie ejst normalny? nie moge dac wiecej bo mam zajecia na uczelni, bialka nie ma sensu pic dodatkowo miedzy [...]
Żywienie wygląda mniej więcej tak, po przebudzeniu białko ( Pro Whey ) sniadanie godz 9 musli z mlekiem do tego 2 kromy z wędliną + serek wiejski o 10 lece na trening pare minut po godz 12 glukoza po treningu + banan + białko ( Pro Blend 55 ) i zupa jak jest xD około 13.50 obiad 2 mielone ziemniaki surówka, potem sprawa ma sie nie co [...]
prop odpada , jak ma byc tak zle z libido to chyba zmienie Xtrena na cos innego . cos co nie obciaza stawow i nie spada na nim libido jest wogole takie ph??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gotowca nie wzialem bo np. kilka cwiczen bym nie zrobil,ale ogolnie pozastępowałem podobnymi ;c a co do Push Pull taki plan? gotowca bralem PUSH I przysiady ze sztangą z tyłu wyciskanie sztangi skos + Push Press wyciskanie wasko wspięcia PULL I podciąganie na drążku nachwytem wiosłowanie sztangą nachwyt High pull martwy ciąg [...]
Obliczcie sobie ile możecie urosnąć bez sterydów:)
