[...] Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Plecy: - PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ hantelkami 2s - szrugsy 2s wiem ze powinno byc cos na dolny odcinek ale mys;le za martwy wystarczy Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na [...]
mój ostatni posiłek w pracy jest moim posiłkiem przedtreningowym. jem go 45min przed siłownią. jest to ryż albo makaron, jakieś mięcho orzechy/olej. banana dałem tak tuż przed siłką żeby pobić kcal tylko. USgorn wg Ciebie to mało kcal patrząc na moje parametry? bo jak gadam z ludźmy z siłowni, którzy albo są mojej postury albo więksi to mi mówią [...]
[...] 3 orzechy migdaly jezeli jestes ekto no tkanka nie powinna sie bardzo odkladac wiec nie musisz byc na scislej diecieczasami mozesz sobie pozwolic na oszukany posilek lub na cos niekoniecznie dietetycznego... ale musisz jesc przede wszystkim duzo dziennie okolo 2g bialka na kg wagi ciala 4-5gwegli na kg wagi i 1-1,5g tluszczy na kg wagi i [...]
[...] ta noga na kontroli i spytałem czy takie rzeczy jak właśnie galarety i tym podobne też mam zajadac on na to że w sumie to juz nie ma sensu bo moje stawy sa juz tak zdegradowane ze potrzebuja odpoczynku i odpowiedniej rechabilitacji przepisał i jakies zabiegi cos z pradem "jonteoforoza" i jakies tam masi i kremy zobaczymy co to bedzie
tak jak mowilem dieta byla slabiutka wczesniej ;p dopiero sie tera ladnie trzymam dosc od nie dawna ; p ale chodzi mi o cos zeby klata ruszyla; p bo reszta cos rusza
Dobrze ze nie reagowal bo ta zasada jest z***ana. Spong z reszta tez raz sie zapomnial. To tak jak qrwa ciwczyc cos caly czas i dosc w tym do perfekcji i nagle zmieniaja Ci zasady bo miazdzyles wszystkich przeciwnikow...
Szczerze? Coś mnie zwyczajnie boli w środku, gdy oglądam walkę Overeema z Aertsem, zwłaszcza ten moment, gdy Aerts jest liczony. Tu nie chodzi o to, że Overeem wygrał, bo jest przecież młodszy, silniejszy, lepszy i w swoim prime, ale o sposób w jaki wygrał. Zniszczył Drwala strasznie i bez żadnych sentymentów. I tak Aerts jest wielki, wojownik [...]
[...] jak ci nadal mało to zwiększ posiłek jednak poczekałbym z tym do efektów po 2 tygodniach. Jak bedzie za duzo kcal to bedzie szło w bęben. Co do brzucha - przy masie zawsze cos bedzie szło w brzuch takze tym sie nie przejmuj. Można to ograniczać zmniejszająć nadwyzke wegli i kcal jednak tak czy inaczej nie da sie powiedzieć żarciu że ma iść [...]
Ja również nie stawialem na nich,zwłaszcza że początku nie mieli imponującego. Aczkolwiek cieszy mnie ich wygrana. Cieszy mnie również fakt że Kanada i USA tak wcześnie odpadły, może wreszcie coś się zmieni na linii NHL-Olimpiada
Dobra będę robił tak jak jest napisane a co z dietą bo nie chce zakładać nowego tematu wiem wiem dział odżywianie ale też możecie powiedzieć coś od siebie
Mam taki zestaw: test enan 250 mg - 20ml (e5d po 1ml czyli ok. 14 tygodni) HCG - 15 000uj Arimidex Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć dokładnie jak to rozłożyć. Bo tak, np. wale teścia jutro i od kiedy dodawać HCG? Wcześniej pisaliście że 300 e3d ale od którego dnia cyklu? 3 dni po teściu? I jeszcze z tym arimidexem. Jego dodaje po badaniach po [...]
[...] nie taki potajemny ograniczony do 2,3 styli ale taki rozreklamowany, znany na cala Polskae i emitowany przez tv. Swego czasu byla gartska osob ktora chciala cos takiego zrobic(tez mieszalem w tym). Ba, nawet sposnor byl. Ale wszyscy dokladnie to olali - i TV i "wierni fani". Moderator działu Sztuki Walki i Gry [...]
[...] nie mam raczej(na pewno nie mam opony a obwod w pasie to okolo 70-74 ) wiec moze to ta genetyka ?! oby nie,polec mi jakies cwiczonko i zobaczymy za pare miesiecy czy cos da 3. Wyciskanie hantli(tu robie dobrze czuje tam gdzie trzeba) Unoszenie sztangi do brody(nauczylem sie ze zeby bary bardziej pracowaly to trzeba szezej i pomoga) [...]
Zadajesz niestety pytania, na które nikt nie ma prawa znać odpowiedzi, bo niby skąd mamy wiedzieć czy tak właśnie ma przebiegać proces rekonwalescencji? Skąd mamy wiedzieć co by było gdybyś nie zrobił operacji? Tym bardziej czy stałoby się coś poważnego. Odpowiadając jednak domysłami na Twoje pytania stwierdzić można, że: 1. Tak miało być, że ból [...]
[...] treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył bym tego z dopingiem, myslę że Twoje barki sa po prostu przetrenowane. Żadna inna [...]
czytam i mam kilka uwag: -cos tu jest nie na temat(inny dzial) -nie dokonczyles wywodu o zaleznosci kreatyna-uszkodzenia-regeneracja -poza tym odbudowa po uszkodzeniach to mechanizm raczej niewystrczajacy na dluzsza mete do rozwoju miesni, tzn ze jest za malo wydajny dla obsluzenia BARDZIEJ rozwinietych miesni. -czas regeneracji nie tyle zalezy od [...]
Boksero. - gadasz że niby katuje brzuch? powiem ci że a6w jest za łatwe już dla mnie xD. a abs? dla mnie się wydaje beznadziejny i co to te 8 min dla brzucha ja przeważnie przeznaczałem z 40-60 min co dzień gdy robiłem a6w bo dokładałem do tego wznosy kolan. co do nóg. hmmm... nie bd gadać za dużo bo sie nie znam na tym. Ale czytałem że powinien [...]
widac bery że to ty sie nie znasz nie chce mi sie czytac wogule twoich postów już.a unoszenie chantli bokiem w opadzie to na co jest jak nie na boki barków. A ja w atlasie ćwiczeń czytam takie coś: 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych, Jeżeli podważasz [...]
Liczy się bilans kaloryczny jak chodzi o efekt chudniecia czy tycia i oczywiscie raz na czas można sobie w diecie przemycic tego typu produkty jednak prozdrowotnie nie jest to zalecane ale dla spokoju psychicznego można sie poświecic :) Wiedz jednak że o ile na masie nie odczujesz tak mocno tego typu produktów to na redukcji a szczególnie gdy [...]
zabijaka: fałdy na mozgu ci sie chyba prostują. Zrob cos z tym szybko bo jak widze twoje posty to z dnia na dzien coraz gorzej sie trzymasz. Odstaw koksy i zacznij czytac ksiazki, gazety. Umów sie z lekarzem rodzinnym - on skieruje cie gdzie trzeba. Nawet tak upośledzeni jak ty mają jakies szanse zeby czesciowo wyzdrowiec.tobie trza wspołczuc a [...]
K1 Final 8 2010 live
