tak jak sie spodziewałem, sama krytyka bez uzasadnien http://www.sfd.pl/Skorygowanie_diety-t1165601.html#post-18509842 jakbyscie chlopaki mogli cos napisać bo naprawde nie wiem co moglbym zmienic Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-04 16:19:47
Na triceps dałbym wyciskanie francuskie - leżąc do głowy, dorzuć jeszcze raz w tygodniu wspięcia na palce i ćwiczenie na przedramiona. Zrób ten plan przez tydzień i zobaczysz czy masz jeszcze pary trochę i można dorzucić może jakieś jedno ćwiczenie czy nie. Ja widzę że dla siebie mógłbym dorzucić coś , np. 2 ćwiczenie na klatkę w treningu B - no [...]
dzieki. częściowo mi pomogles:) jednym slowem muszę coś brac żeby zapobiec procesu łysienia. ale kurcze. ale chcialbym się dowiedziec czy moze jakies SAA powoduje mniejszym stopniu ten proces... ktore wplywaja mocno na podwyzszenie tescia, ktore słabiej. z tego co czytalem metka, omka to powoduja grubo te procesy, skolei chyba winko juz [...]
a jak do wc to spoko bo pilelm po 50 gram dziennie, tylko martwilem sie ze moze na cos zaszkodzic, bo ogladalem diety innych osob i nikt nie mial tak duzo oliwy gora do 30 ml, wiec pomyslalem ze moze w wiekszych ilosciach jest szkodliwa na uklad trawienny
nie mam kasy od razu na więcej, mam 16 lat nie mam stałych dochodów, czasem dostane kieszonkowe, czasem coś więcej, czasem nic. Więc jak wyliczę musi mi tak starczyć... trzeba sobie radzić... Chcesz być duży, musi boleć... ;)
BCAA nie trzeba brać ciągle. W sumie nawet dobrze robić przerwy tak jak z kreatyną... a co do tego wchłaniania to nie jestem pewien na pewno na forum było już coś pisane na ten temat więc poszukaj a na pewno znajdziesz
- Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się [...]
tylko ze w Stimulu to siedzi raczej cos czego na etykiecie nie ma, nie mozliwe zeby kopal tak jak kopie gdyby byly w nim skladniki ktore sa wymienione w skladzie , osobiscie omijal bym takie suple
Przeczytałem sobie ten plan, podoba mi sie ;) Ale czy jedno cwiczenie na kazda partie wystarczy, czy moze dolozyc cos?? Tak wyglada rozpisany u mnie plan: 1) Wspięcia na palce jednonóż 2) Przysiady 3) Wiosłowanie (zastąpiłem tutaj drążek bo nie mam) 4) Pompki klasyczne 5) Wyciskanie sztangielek siedząc (nie wiem czy by nie zastąpić tego ćwiczenia [...]
Poprzedni trening był to ogólnorozwojowy,czy coś podobnego.Efekty byli takie o 7 kg na klatkę.0.5 cm.w obwodzie ramienia.A wyglądał on tak. 1Wyciskanie na ławeczce prostej 3s.8 pow. 2Rozpiętki 2s.8-12 pow. 3Wyciskanie sztangi za głowy 2s.8 pow. 4Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s. 8-12 pow. 5ściąganie drążka na wyciągu pionowym 2 s 12 pow. [...]
Sam pół roku temu popełniłem błąd kupując ten chiński shit. Bardzo podobne do tych drugich. Strasznie capią...do tego środek hantli się pieprzy ponieważ gryf nie ma podziałki i odgrodzenia miejsca gdzie się trzyma i miejscem gdzie się nakłada krążki. Lipa. Kup lepiej żeliwne. I tak musisz panować nad ciężarem aby poprawnie ćwiczyć, a jak nawet [...]
Za darmo nikt Ci diety czy treningu nie ułoży, możesz spróbować sam - na podstawie postów podwieszonych, znajdziesz tam wszystko czego oczekujesz. Stwórz coś sam my poprawimy - tak to u Nas działa. pzdr/
Aż otworzyłem jedną swoją, Proch jest sypki , biały , do pełna . Nie jest to konsystencja mąki, bardziej coś a'la taki bardzo drobny granulat, bez zapachowy, delikatnie gorzki, ale tak delikatnie, po prostu czuć że nie jest totalnie "neutralny"
Nie do końca rozumiem problem, o którym piszesz. Żeby ukruszyły się Tobie w wyniku tego, że tak bardzo zaciskałeś szczękę w trakcie trwania treningu? Czy w trakcie jedzenia, natrafiając na coś twardego? Jeżeli to drugie, to niestety trzyma uważać i każdemu może się przytrafić tego typu sytuacja. Jeżeli jednak masz problem ze zbyt silnym i częstym [...]
Nie jest powiedziane ze kiedykolwiek tak zrobisz ja np nigdy nie dotknąłem calą dłonią podłogi z wyprostowanymi kolanami taka genetyka .Jednak żeby efektywnie ciało rozgrzać najlepszy jest do tego bieg rowerek wszelka aktywność wizyczna która pozwolina wcześniejsze rozgrzanie rozciąganych mięsni. Chcesz poprostu dotknąć podłogi i tyle czy chcesz [...]
bez diety tez możn znam osobiście kolesi którzy jedli zdecydownie ponizej 1 g n kg masy ciała i wyglądali kosmicznie ale to niestety genetyka, wiekszosć nie ma tak dobrze. To co ci moge poradzić to regularne posiłki czyli jak wstajesz znjedz coś i tk co 2-3 godzinki,rano aminokwasy proste,gl;utamina dalej jakieś sniadanie, a przed snem glutamina [...]
Witam Dokładnie tak - jak już coś koniecznie chcesz kupić to właśnie białko. Spożywaj węglowodany pochodzące z ryżu, płatków itd. i obserwuj organizm(sam zobaczysz, czy należy zwiększyć spożycie węgla czy nie) Pozdrawiam Piotr Folęga
nikt nic nie pimpuje, tym bardziej tak intensywnie jak TY ;-) jezeli chodzi o produkty forumowe to normalne ze sa polecane jezeli ktos chce cos w nizszej cenie, sa to produkty ekonomiczne dla osob ktore chca zaoszczedzic, nie tracac zbyt wiele na jakosci to dlaczego by ich nie polecac skoro z tym przedziale cenowym szerokiego wyboru nie ma
Nie poznajesz? Obok przecież Arnold stoi. A tak na serio, to powiem Ci coś. Zapodaj jakiś koksik, bo inaczej cienko Cię widzę Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] Wyroznikiem tego forum byl spory udzial meryorycznych postow, bo tematy z dupy zostaly juz przerobione na samym poczatku wiec blokowano ich wyplywanie. Teraz niestety nie ma juz tylu obeznanych uzytkownikow, wiec sila rzeczy pojawia sie mniej interesujace watki, bo cos powinno sie dziac, ale z czasem jest jakas szansa, ze poziom sie podniesie.
