[...] zaczal sie problem z gino i zabraklo mi tego Letrozole na ostatni tydzien . Zastapilem Tamoxifenem ale po ostatnim tescie w poniedzialek zaczely swedziec suty i teraz nie wiem co dalej. Ciagnac tego testa i zalatwic cos mocniejszego na te sutki czy robic juz odblok. Od poniedzialku biore po 2 tab Tamoxifenu a po ty mam brac po 1 Co robic ???
Wszystkim Wam serdecznie dziękuję. Mam nadzieję, że dalej już sobie poradzę. SOGI poleciały już wczoraj więc drugi raz już mi się nie uda. Pewnie grzechem będzie pytać o igły i strzykawki (niejeden pewnie już pytał na tym forum). O zastrzyki nie pytam - zdaję się na doświadczoną koleżankę-pielęgniarkę. Koleś powiedził mi, że do jednego zastrzyku [...]
Skoro bardziej doświadczeni koledzy nie piszą to napiszę coś od siebie. Pierwsza kwestia jaka rzuca się w oczy - robisz razem dwie duże grupy mięśniowe - plecy i brzuch, a w inny dzień dwie małe grupy mięśniowe - barki i biceps. To jest kwestia priorytetów - jeśli chcesz mieć bardziej harmonijny rozwój całej muskulatury, w/g mnie lepiej będzie to [...]
wygląda to fajnie :) Na nogi przysiady ze sztangą polecam, jak będziesz robił starannie to kolana będą zdrowe, a nawet się wzmocnią mięśnie wokół nich. Ale uwaga: Nie rób zbyt głębokiego przysiadu, bo ta faza ruchu kiedy nogi są zgięte bardziej niż 90' obciąża bardziej kolana. Więc zginaj je np. do kąta prostego albo nieco bardziej. Poza tym rób [...]
hej, a gdyby tak w każdym dziale umieścić posta , takiego z priorytetem, zatytułowanego np:"Pierwszy raz na forum? masz pytanie?-wejdź tutaj" albo cos bardziej sensownego w brzmieniu i w tym poscie umieśćić informacje na temat wyszukiwarki-sposobu jej działania itp? Nie każdy kiedy wchodzi na forum wie gdzie jest wyszukiwarka, bo jej w [...]
Ja kiedyś sobie utwardziłem pięść, ale tak nie próbujcie (ja miałem szzęście, bo sobie nic nie zrobiłem).. Uderzyłem z całej siły w taflę lodu.. Lód niestety nie pękł, a ja nie mogłem ruszać palcami przez kilka miesięcy.. Od tamtej pory mam powiększone kostki, no ale bólu prawie nie czują.. A tak na poważnie słyszałem, że powinno sie lekko [...]
jak zaczynalem przy dobrym dniu jakis miliard ;D a tak na powaznie poczatki byly nie takie zle bo przed silka pompeczki i te sprawy 42kg na poczatku teraz cos kolo 70-75 po niecalym roku cwiczen...
Dzięki, za odpowiedź. A proponowałbyś w takim razie coś innego? Bo na tym szczeblu, młody potrzebuje dużo siły, szybkości i wytrzymałości. Nic lepszego niż zbilansowana dieta nie mogę polecić tak jak domer napisał to podstawa. Wiesz gainer,białko, witaminy czy inne suplementy bierze się z reguły dla wygody bo przygotowanie nie zabiera czasu tak [...]
DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]
No to jako, że zostałem pionierem czytania składu produktów na forum to zobaczcie sobie jak wygląda coś o co mi chodzi: https://labdoor.com/rankings/protein -testy dość precyzyjne, sprawdzone jak zgodny jest produkt z etykietą. Co do reszty to stron typu "czytamy etykiety" , które odwiedzają tysiące osób dziennie, aplikacji na telefony - to [...]
4mario dokladnie tak jak kolega napisal, na poczatku porob latwiejsze cwiczenia smiesznymi ciezarami bo jak od razu rzucisz sie na ciezsze to mozesz sobie albo krzywde zrobic albo przetrenowac czy cos, fakt faktem mozesz nie miec zadowalajacych efektow, te 100kg to byl przyklad tak apropo, czytaj dokladniej
Jak dobrze rozumiem kolega nie pyta o dietę tylko o trening :). Jak coś to można przenieść temat do działu trening dla początkujących. Ogólnie jeśli o odchudzanie chodzi to trening siłowy powinien wyglądać tak samo jak przy robieniu masy mięśniowej. Przy dobrej diecie siła powinna nawet powolutku iść do góry (tutaj na LC łatwo nie będzie). Masy [...]
No Panowie wyszedłem na głupka faktycznie, trenuje na dzień dzisiejszy niecałe dwa tygodnie, unikam tłustych rzeczy, staram się jeść bardziej regularnie i więcej, dużo jajek zjadam-gotowanych, kurczaka z ryżem troche jem, rybki coraz częściej no i bardzo dużo warzyw, owoców i kiełków (tj.szczypiorr) no i przybyło mnie troche w te pare dni, jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jest po 2-3 tygodniach zobaczysz czy coś idzie jak nie to dodasz wtedy kalorii, nie ma co na początku obciążać układu pokarmowego, wzory nie zawsze są dokładne do wyliczenia zapotzrebowania.
Tak myślałem nad tym, najpierw chce jeszcze pociągnąć normalnego splita, a potem właśnie rozważam FBW 15-10-5 albo push&pull trening. Po Twoich sugestiach wyszłoby mi coś takiego: Pon- wto-czw-sobota Klata/tric Pon: KLATA 1. Wyciskanie na lawce skosnej sztangi 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli poziomo chwyt młotkowo 12-10-8-6 3. Rozpietki poziomo [...]
U Zyzza nie chodzi tylko o to, ze cpal... Chodzi rowniez o to jakim byl czlowiekiem dla innych oraz o wiele innych rzeczy, ktore nie byly zwiazane z cpaniem. Jest idolem za caloksztalt, natchnieniem dla pokolenia "komputerowego", aby tak jak on odeszli od kompa i zaczeli robic cos dla siebie.
No to przyszedł czas podsumowania. Co prawda obu środków zostło na jakieś 7 dni brania, ale zdecydowałem się, że sylwestrowy wyjazd będzie przeznaczony na regerację, że osram siłownię, w związku z czym nie będzie sensu łykac dalej supli. To, co zostało otworzy kolejny cykl, który już wkrótce Wyjazd lajtowy, nawet niewiele alko wypite zostało, [...]
[...] powiedział, że mozesz to go słuchaj bo to on Cie prowadzi a nie rad ludzi z internetu gdzie połowa albo więcej to jakieś teorie ludzi co nie mają żadnej wiedzy albo gdzieś cos przeczytali lub usłyszeli, dodali coś od siebie, do końca nie zrozumieli i przekazują dalej a nijak ma się to do wiedzy. znaczy no ci ludzie od których to przeczytalem [...]
Zmien rozklad-przedewszystkim pierwszy dzien-nogi.Powinny byc twoim piorytetem. np. nogi klata+cos z lap moze off plecy/kaptury barki/tric chcialbym nadmienic ze co jakis czas zmieniam, biceps z plecami,a tric z klatka nie tedy droga.Rozklad powinien byc z gory ustalony. Co do samych cwiczen- klata-slabiutko nogi-smiech na sali plecy-troche [...]
[...] ile za taki helm sobie zycza a gosciu mi mowi ze takich helmow nie mozna sprzedawac. z kolei w sklepie we wrocku znalazlem obok ak74 przerobionego na wiatrowke gladkolufowa cos co przypominal kamizelke balistyczna(ta z kawaleri powietrznej) wiecie z takimi naramiennikami wyje.banymi to ja sie pytam czy to jest dekoracja a sprzedawca mi mowie ze [...]
Ile wyciskaliście na klatę gdy zaczynaliście ???
