Obliczyłam moje codzienne zapotrzebowanie uwzględniając aeroby 5X30min. i wyszło mi zaledwie 1653.36 kcal przy czym brałam najniższe wartości ze wzorów, bo tak tam pisało. I co teraz? Coś tu nie halo z tymi kcal. Mało tego wyszło... Muszę to jeszcze przeliczyć. PS Jakie to trudne :/
Nigdy nie chciałem kwestionować skuteczności technik walki w parterze stosowanych w BJJ. Sam staram się poszerzać moje "umiejętności" o liczne techniki BJJ i doceniam ich skuteczność. Dlatego właśnie podkreślałem jak wiele zależy od nastawiania trenera, znam bowiem przypadki histerycznych wręz reakcji trenerów na wieść że ich uczniowie [...]
[...] przytylem tylko ok 12 kg to za malo /CZY TY ZARTUJESZ???? WG MNIE TO LADNY WYNIK.- Jesli mi pomozecie ulozyc diete to przez 3 miechy bede sie jej trzymac i zobacze czy cos przytyje (czyt. zwieksze mase miesniowa). /MAM ROZUMIEC, ZE TERAZ BEZ ZADNEJ DIETY ZROBILES TE 12 KG???? WG MNIE TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE POWINNO SIE WAHAC KOLO 3000 KCAL [...]
[...] sposobow,tj.trening 2 razy w tygodniu,albo raz duzo powtorzen raz malo,i nic,wiec standardy sie raczej niesprawdzaly i dlatego mysle o czyms specjalnym jak np.armagedon albo cos takiego,a ze to wlasnie jest cos specjalnego wiec niewiem co o tym sadzic i dlatego sie pytam,bo znam zasady treningowe i patrzac na taki trening teoretycznie to tak [...]
Nie kombinuj już i nie układaj sam planów bo Ci to nie wychodzi. Art Georga jest już trochę przestarzały. Możesz ćwiczyć lekko zmodyfikowanym planem jaki podał kol.Gala tylko obetnij trochę serii tak do 3 i przemiennie daj wl i pompki na poręczach i wycisk stojąc i np high pull. Do tego opcjonalnie coś na biceps/triceps i łydki/brzuch.
To spróbuj namówić kogoś żeby zastosował odpowiednią dietę. Widoczne efekty powinny pojawić się już po kilku miesiącach. Najlepszą metodą moim zdaniem jest właśnie unaocznienie młodym ludziom, że najprostsze metody są najskuteczniejsze. Sam wielokrotnie "prostuję" poglądy młodzieży przychodzącej na siłownię. I niestety do wielu nie [...]
[...] tak nie a tak w tygodniu to spie kolo 7,8 godzin a potem w dzien czesto mam nadzieje ze nie zadna anemia, jesli chodzi o jedzenie to jem normalnie bo kiedys jak mniej jadlem bo jakos nie mialem apetytu to sie dziwnie moj organizm zachowywal raz byl zmeczony senny a raz tak pobudzony zae o 23 poprostu musialem cos robic nie moglem nawet usiedziec
nie lepiej w dni nietreningowe rano jedna porcja (czyli 10 g. cell pumpa), a w treningowe 10 g. 30 min przed treningiem i 10 g. odrazu po treningu? w dni treningowe będę tak czy siak brał w ten sposób, bo wydaje mi się najlepszy, a w nietreningowy mogę wziąść np. na czczo 5 g. i 5 g. jakoś po południu czy coś. Doradźcie coś a i czy miarka od [...]
Trening ma podstawowe błędy , przeładowany weź podstawowe FBW ponieważ i tak tamtego treningu nie wykorzystasz . Lepiej będzie jak zbudujesz podstawy siłowe by móc później coś kombinować z innym treningiem. Pozdrawiam
to ilość posiłków masz całkiem spoko. Zauważyłem, ze jak nie zadbam o odpowiednią ilość posiłków to mam tendencje do podjadania. Przeważnie są to orzeszki, ziarna słonecznika, pestki dyni, ale chyba lepiej zjeść coś konkretnego raz a dobrze niż tak ciągle podjadać. Zwłaszcza jak niekiedy mnie frustruje to, ze takim podjadaniem trudno głód [...]
[...] nie spowoduje odkladania sie tkanki tluszczowej. na sniadanie przydaloby sie jakies dobrej jakosci bialko, zarzuc sobie jakies jaja. aha i z dieta nie moze miec miejsce cos takiego jak "roznie to bywa". musisz bezwglednie jesc co max 3h, im mniejsze i im wiecej posilkow tym bardziej podkreca sie metabolizm. na poczatku jest ciezko [...]
[...] temacie. przeciez kiedy zastepujesz wlasnego tescia egzogennym, to ilosc wlasnego testa ma zadne znaczenie, bo i tak go kasujesz. oczywiscie przez pewien czas na poczatku cos tam wydzielasz, ale po kilku(nastu) tygodniach, to juz jedziesz na syntetyku. i to ilosc tego syntetyku bedzie widoczna w pozycji "testosteron ogolny" na badaniu. [...]
Aktualnie jestem w polsce na wakacjach do wrzesnia ( 4 miesiace ^^ ) i krete chcieliśmy kupic z kuzynem ale troche puzniej .Diete na redukcje musze zrobic cos tak ? Nie zna ktoś moze diety już ułożonej co mugł by mi zaproponować , mam 182.Cm ,78 lub 80Kg . Chciał bym sie ładnie wyrobić w 4 miechy i jak wruce do francji mamie sie pokazać ale to [...]
[...] i to tyle zeby zrobic z tego jakis w miare posiłek - bo jak dasz plasterek żółtego to ja tam nie widze za duzo białka. A posiłek bez białka to nie posiłek :P tak pozatym przydało by sie zebys sobie przysiadł i rozpisał te posiłki w ilościach ile czego tak zeby juz mozna było cos Ci pooglądac ;) Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-05-01 12:12:01
kurde jak jestem w domu to bede jadł twaróg moze zrezygnuje z niego w szkole a od razu po przyjsciu do domu bede go jadł a w szkole banan i jabłko?? śniadanie tuż przed wyjściem do szkoły kefir, płatki owsiane, siemie laniane,rodzynki,orzechy włoskie IIśnadanie w szkole; banan, jabłko po szkole: twaróg z śmietaną obiadzik: pierś z kurczaka, [...]
szkoda ze takie legendy beda 'walczyc' w reżyserowanym cyrku mysle ze walke tak ustawią ze wygra Gołota, po pierwsze walczą w PL, po drugie obie walki w boksie Gołota wygrywał do czasu jak coś mu nie zagrało w głowie liczyłem ze Gołota jakoś ładniej sie pożegna z kibicami jakaś walka z kims z trzeciej dziesiątki rankingów
Nie interesuje mnie w sumie czy ktoś mnie krytykuje czy nie do czego widzę bardzo dążyłeś :) Kazdy ma swoje wady,problemy, Ty odbierałeś siebie najwidoczniej jako coś okropnego i jest mi przykro:) ja chce po prostu pokazać ze można coś zmienić, twoje zdanie mnie nie obchodzi tak naprawdę:)
[...] na artykuł w gazecie cwiczenia twarzy ja miałam strasznie zaokrągloną po przeczytaniu postanowilam spróbowac i po 3 miesiącach wyszczuplily mi sie minimalnie ale zawsze cos ciezko mi jest napisac teraz te cwiczenia jak znajde ta gazete (o ile w ogóle ja mam) to ci napisze Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc ani [...]
Moze niby sprobować po 20 mg nolvy ed - przynajmniej zobaczy, czy ten objaw wynika za nadmiaru estrogenów (tzn czy wogole mu cos ta nolva da) ale tak naprawde to moze miec genetyczną sklonnosc do otluszczania sutek (tak jak mam ja) i bez total wycinki nigdy mu to nie zejdzie Om ale ten koles chyba nie bral zadnych saa Zmieniony przez - VLAD.IV w [...]
LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST
