nie pchaj w siebie na siłę kcal, teraz najważniejsze jest żebyś się wyleczył/zregenerował, jedz na poziomie 0 bilansu tak żebyś dostarczał wszystkiego co potrzeba dla regeneracji, a jednocześnie się nie zalał, bo po powrocie będizesz musiał zaczynać od redukcji. Po powrocie do aktywności parę tygodni i odbudujesz to co trochę zejdzie, jest coś [...]
[...] I teraz jedząc np. pierś z kurczaka + ryż dostarczasz ileś białka, węgli i tłuszczów jeśli przekroczysz 30 gram białka to co zjesz ponad będzie zmarnowane. Chodzi mi o to ze nie jesteś wstanie idealnie obliczyć tego co spożyjesz zawsze bedzie cos ponad a po co?? nie można odczekać?? ja to tak widze. Co TY na to? Ps bardzo dziękuje za rozpiske:)
Nie będzie mi ciężko idealnie podbijać o 5... a z dnia na dzień boję się od razu przerzucić :p (może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat?). Co do tych ww to na razie zrezygnuję tylko z ryżu (bo kaszy i tak nie jadałem tak często, tj. raz na 3-4 dni) i zobaczę jak będzie to wyglądało. Poza tym skończy się kreatyna i zdam relacje czy coś się [...]
[...] tego co wiem to monovitala ma wlasnie taka konsystencje mniej wiecej (tzn zielone opakowanie) tylko cholera nie wiem co z cp;/ ale skoro mowisz ze ok to ok poprostu bylo zbrylone a teraz ma kilka grudek ktore sie nie rozkrusaja od wstrzasania ale jak nacisne palcem to corzkurza sie w pylek:) ale to stak i jablczan a nei mono wiec to cos innego:)
bardziej dobra wróżka znam poyeba co zszedł ze 100mcg t3 i jakoś nic mu nie jest inny łyka po 300mg antka a o osłonkach nawet nie słyszał są tacy co biją po 800 deki do 500 omki a na odblok łyknie taki listek cloma i też żyją nie rozśmieszaj mnie z tym wiecznym demonizowaniem...widze że to jest modne na forum... tak samo była moda na forum na [...]
tak chce brać T3 i to T4 codziennie solo a ew. w dni treningowe przed treningiem cos z eca hcl albo ziolowa efedryna. ew. moge ten clen dodac chodz nigdy go nie bralem. czyli mowicie ze od 25 do 100 co 3 dni a potem w dol do zera i koniec ale T3 a to T4 tak samo czy co ?
[...] warunki,aby zaczac je wykonywac! wiesz,co to oznacza? ZAPOMNIJ O OSOBNYCH CWICZENIACH NA RAMIONA! SKUP SIE NA CIEZKICH SIADACH,CIAGACH ORAZ WYCISKANIACH. co jeszcze wiadomo? cos na linii: progresywny trening-zartcie-regeneracja LEZY !!!!! dlatego jest tak,a nie inaczej. i myslisz,ze zmiana planu,wybranie bardziej zaawansowanej metody(jaka jest [...]
czego znowu nie rozumiesz? MC wykonujesz tylko w srody,tak? wiec raz na 2 tygodnie bedziesz robil jako cwiczenie zastepcze-cos eksplozywnego. rozgrzewka. to nie jest wykute w kamiennych tablicach! wiadomoi,ze nie zalozysz z miejsca duzego obciazenia,bo rezultat nie bedzie taki,jak po seriach wprowadzajacych(rozgrzewkowych) CD ciezar docelowy to [...]
Cholerka, powiem Wam, że totalnie nie wiem co ze sobą zrobić. Brakuje mi jakiegoś sportu który by był moją pasją. Kiedyś trenowałem piłkę i moje życie toczyło się (he he;)) w okół piłki. A teraz od dłuższego czasu nic i tak się rzucam od jednej rzeczy do drugiej. Z tym 10-bojem też chyba trochę przesadziłem. Może pomożecie coś znaleźć doradzicie? [...]
Zawsze na siłce lepiej zawsze coś podpatrzysz jak ćwiczą ( choć nie zawsze tak jak trzeba )na siłce lepszy klimat nie wspominając o sprzęcie A co do diety poczytaj posty podwieszone w odżywianiu i ułoż coś sam i daj tam do oceny napewno pomoga \ pozdro
Przez ten tydzien cwiczen z dietka wogole nie czułem na drugi dzien zadnych zakwasow lub cos w tym stylu...robiłm dokładnie serie i dość dużym obciazeniem wiec nie wiem czy to prawidlowo?? Na dodatek brzuch mi troche odstaje tylko nie wiem czy od tego ż ciagle jest napchany czy od tluszczyku xD?? Mam dalej tak cwiczyc czy cos zmienic , dodac?
[...] spokojnie mogl przejsc na troche wiecej ( tj ok60 minut) bez jakiego strasznego poswiecenia:) Ps. HIIT ( hit)?? duzo słyszałem, troche czytałem, mało jeszcze wiem, moze ktos cos wiecej... pozdro dla wszystkich.. PS2. tele market( czy tam inny tvshop) Pudzian+ Dymek+ fitnesspump( czy jakos tak) = BUHHAHAHHAHHA:) -=H - R - T - B - R - K - R=- -=the [...]
nie ma to jak zacząć cykl a potem się pytać jak go zrobić,dałeś ciała bo winem idealnie kończy sie cykl ze względu na jego własciwości obnizające SHGB i łatwe wejście w pct,ale ciebie to nie obchodzi bo wystartowałeś z cyklem ze świadomością powtarzaną przez idiotów spod bloku że wino rzeźbi,w kwietniu i maju jest wysyp ludzi bez pojęcia.Bez sensu [...]
No tak , nie pytam ile urosnę przecież ;P Pisza w tych wszystkich czyś tam ,że jest tak 1: Skok wzrostu 2: Polucja (miałem) 3: Ginekomestia (Mam) 4: Mutacja (Zaczyna się) A skoku wzrostu do cholery nie mam ;d mógłbym mieć głos jakbym coś w buzce miał i spermy malo wydzielać ale gdzie k*rna ten skok;d?
Hmm... Ja jednak uważam, że warto spróbować. Wiadomo, że nie powstałoby 50 postów w miesiąc, ale systematycznie baza "wzorowych" użytkowników powiększałaby się na pewno. Nie mam na myśli forsowania nowych schematów działania forum, ale ogarnięcie bałaganu. I WIELKĄ MOTYWACJĘ dla młodych. "wiec dlaczego mieliby to robie tak od [...]
[...] a nie mowilem rondell (22:49) to ty sprzedawales 5797723 (22:49) brat sprzedawal na poprzednim koncie rondell (22:50) taa jasne 5797723 (22:50) ja nie sprzedaje takich glupot rondell (22:50) taa jasne 5797723 (22:50) zajmuje sie sprzedazą telefonów 5797723 (22:52) narazie 5797723 (22:52) pisz jak cos 5797723 (22:52) czesc rondell (22:53) hehe
no moze cos sie wykmini, nie wiem czy sie oplaca zakladac nowego tematu ja juz jade na cyklu tydz. i nie znam wymiarow i nie posiadam fotek, czyli troche glupio by bylo gdybym zaczal tak od srodka bez wczesniejszego podania podst. danych ale moge z czasem dopisywac-jesli sie zgodzisz oczywiscie jak z cyklem u mnie jako takie porownanie bedzie.
No są jeszcze ćwiczenia na nogi wiem ale mało mam czasu bo szkoła i muszę pomagać rodzicom. jak będzie czas to oczywiście do nóg na pewno coś dołożę. A co do tego bicepsa to kiedyś ćwiczyłem go 1 raz w tygodniu i nie było efektów lub były znikome. A jak ćwiczę 2 razy to już są efekty i w sile i w obwodach. A że bieże udział w ćwiczeniach na plecy [...]
[...] tylko ze to ktoras ta o kosciele) jakis film dokumentalny o koksiarzu ktory dochodzil do 20 tabletek metki dziennie:D:D nie pokazali jego ryja tylko plecy (wieeelkiee) czy cos jeszcze zarl czy wkluwal to nieweiem ale raczej tak. Wypowiadala sie jego matka cos tam pierdziala bzdury a pozniej on ze go cos w nocy bolalo i zle sie czul i ze coraz [...]
Plan treningowy sam w sobie jest całkiem fajny jeśli ma być taki podział w skali tygodnia czyli dwa treningi góry ciała, a jeden dołu ciała. Standardowo dobrze dołożyć coś na brzuch bo nic nie wpisałeś do planu treningowego i dobrze by było z czasem zamienić to ściąganie drążka wyciągu górnego na podciąganie na drążku choćby w jednym z treningów [...]
Test: mono+dextro+gainer+zma+o3 pods.str.6
