dlaczego nic z tego nie bedzie? a ja napisalem : cos mi sie zdaje ze juz nic z niego nie bedzie jak ja bralem do tej pory stacki Cr,CP czy Xp to tez kazdy troche byl zbrylony tyle ze byl suchutki i nie potrzebowalem go widlecem rogniatac wystarczylo wziasc lekko w palce i juz sie rozgniatal a co do tego czemu mi sie tak zdaje piszesz ze od [...]
[...] z rodzicami ale .. niestety w taki sposob nie urosniesz. poczytaj w dziale odzywianie 10 wskazowek zywieniowych (jest w podwieszonych), musisz sie ich trzymac jesli chcesz cos osiagnac. wkleje to co pisalem parenascie minut temu w innym temacie rano zaraz po przebudzeniu jedz posilek z duza iloscia bialka i weglowodanow, bo wtedy katabolizm [...]
Cześć, moja historia wygląda dość podobnie więc postanowiłem zabrać głos a przy okazji może ktoś coś mądrego powie to i ja się douczę. Pierwszy miesiąc robiłem dokładnie tak samo jak Ty - ku mojemu zdziwieniu efekty już po miesiącu były zauważalne gołym okiem. Oczywiście tak jak i w Twoim przypadku - dieta redukcyjna była + cardio + lekkie [...]
Glupio myslisz i robisz. Wazysz 74kg, a nie chcesz przekroczyc 75kg. W takich przypadkach to bierze sie chyba oxe, propa czy halo i kontroluje/zbija wage (nie wiem jak to sie robi, nie wiem jak cwicza trojboisci). Na cypio na pewno cos kilogramow zlapiesz, chocby wody. Tak, ze przekroczysz te 75kg raczej.
Co jest złego w rozkładaniu sił? To na ulicy przeciwnik się nie zmęczy? Czy ktoś powiedział, że jest coś złego? Mowa tylko o pewnym aspekcie walki, który tutaj jest w centrum uwagi, podczas gdy różne formuły walki sportowej poszły w innym kierunku. No i chyba trenuje się po to, żeby walka nie była chaotyczna, ale żeby ją kontrolować. Nie do [...]
[...] nawet niekoniecznie u jakichs osob z objawami. Czasem jest tak, ze zmiany w rezonansie niekoniecznie musza dawac objawy, a nawet jak ktos z bolem zrobi rezonans i cos tam jest, to bez dobrej oceny specjalisty z doswiadzceniem, nie mozna z gory zalozyc ze to co rezonans pokazuje to jest przyczyna bolu. Takie zmiany w rezonansie nie [...]
zlotyrower, nie jest słaby, ale są dużo lepsze. Kross robi w miarę przyzwoite rowery od 2 lat. Pozostałe firmy od 20. I mają najlepszych fachowców. Kiedy ludzie szaleli w górach w Stanach, w Polsce królowały składaki. Taka jest niestety smutna prawda. W tym Specu jest kiepski amor. Jeśli dużo jeździsz, rozwalisz go w rok, półtorej i kupisz sobie [...]
Nicze odpowiedni plan dla siebie,znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat ....i jeszcze proponuje przeczytac moje odpowiedzi tutaj-dla pelnej jasnosci o co w tym wszystkim chodzi: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html pozdrawiam. PS. ...a teraz troche o ACT. szukasz alternatywy? nie przejmuj sie! wcale nie [...]
Co do diety: 1. Jaka ilość węgli optymalna? nie da się tego określić tak jednoznacznie, zawsze można zwiększyć, zmniejszyć 2. W pracy muszę mieć coś na szybko. Bułki pewnie nie za bardzo, ale nie mam pomysłu. naszybsze są szejki do wypicia np zblendowane płatki owsiane + olej kokosowy + owoc i białko i jeszcze wiele innych opcji 3. Po treningu [...]
no dokładnie, wiele osób twierdzi że karate jest nieskuteczne a tak naprawde początkiem wszystkiego jest kung-fu z okolic shaolinu po czxym poszło na Okinawe gdzie zostało połączone ze sztuką walki klanu Satsume przez atache wojskowego Sokona "Bushi" Matsumure ktory stworzył pierwszy styl karate Shuri-te (shuri od nazwy portu będącego [...]
Yojimbo tak, jasne, oczywiście tylko problem polega na tym że dzisiaj nie ma nikt możliwości ćwiczenia w taki sposób jak to było dawniej na Okinawie. Zastanów się kto dzisiaj uczy się jednego kata przez kilka lat a nie przez kilka dni jeśli ine godzin. Wszystko jest robione na "odwal się" bo po prostu kata to dla prawie wszystkich strata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi. @f3dorr, co do diety to nie jest to nic nadzwyczajnego, jem częściej a mniej. Wypisze mój standardowy jadłospis, nie mam stałych godzin dlatego wypisuje przedział: I. 8:00-9:00 - dwie kromki chleba z półtłustym twarogiem. II. 11:00-12:00 - płatki kukurydziane z suszonym jabłkiem zalane mlekiem 1,5%. III. 14:00-15:00 - pół [...]
wydaje mi sie ze nie ma sie cym przejmowac, kumpel gra zawodowo w siate i caly czas mu strzelaja nadgarstki ja z reszta mam to samo jak mocno krece nadgarstkami to mi tak jakby cos przeskakiwalo
essentiale pisze na opakowaniu 2 tabletki 3x razy dziennie wiec 2 czy jedna do każdej tabletki mety? wdł ciebie essentiale lepsze czy esseliv ? wiec osłonki to wszytko z olimpu witaminy olimp multi sport potas OLIMP CHELA–MAG olimp omega 3 czosnek OLIMP Garlicin cynk CHELA CYNK żelazo OLIMP CHELA-FERR BIO Complex magnez OLIMP [...]
Wymieniłeś ćwiczenia głównie na plecy i klatę i jedno na barki, a gdzie reszta ciała ? Biceps, triceps, brzuch i nogi ? Druga sprawa, robić wszystko codziennie, bez dnia odpoczynku i czasu na regenerację mięśni to jakaś pomyłka, w planie znajduje się Martwy ciąg, jak Ty sobie to widzisz operując dużymi ciężarami i z taką liczbą powtórzeń, i robić [...]
comeback no nie ma wyjścia musze na sobie przetestowac fosfatydyloseryne może byc dla mnie złoty środkiem lub nie :/ i zaraz zabieram sie za czytanie o 11-oxo ,zamówiłem fosfe ze swansona 1kaps-100mg jest w puszce 30kapsółek i mysle brać 7kapsów dziennie 700mg dziennie może być ok - zależy ile ważysz. Jak przy 110kg daje gram. Pamiętaj że fosfo [...]
Undisputed91, ja szczerze wątpię żebyś ten kortyzol miał tyle czasu podbity przez odżywkę z prohormonem. Taki efekty mógłby by być po cyklu na SAA zakończonym bez sensownego odbloku... a i tak trwałby pewnie z rok. Organizm ma naprawdę duże zdolności przywracania równowagi hormonalnej, to zawsze trochę trwa, ale jak nie ma dodatkowych [...]
Ok,też myśle że jakoś od razu ten kortyzol nie spadnie, jak tyle lat mi się trzyma podniesiony, no dermatolog jakiś naprawdę dobry będzie ostatnia deską ratunku,tak samo nie chce też dokupywać od razu drugiej puszki 11 andro bo nie wiadomo czy to na mnie w ogóle podziałało chociaż myślę że coś na pewno ,jak fosfatydyloseryna podziałała to wiec to [...]
[...] kortyzol ??? poczytałem troche o niej,podnosi dopaminę więc to sie chyba tyczy do obniżenia kortyzolu .... dawki lecznicze to 5mg więc skótkami ubocznymi nie ma co się przejmować,raz brałem w zyciu mete i w sumie nic mi sie po niej nie działo, kumpla skopało mocno a ja nic nie poczułem tak to juz jest na jednych cos działa na drugich nie :D
cały problem polega na tym, że już kiedyś ćwiczyłem regularnie przez 1.5 roku po 4 razy w tygodniu i moja masa stanęła na 70kg i nic nie chciało drgnąc, było za mało kalorii czyli docelowo póki co bedzie wygladało to tak. 3100kcal tłuszcz 1.4 x 63 = 88.2g = 793kcal ~25.5% białko 2 x 63 = 126g = 504kcal węglowodany 7.1 x 63 = 450.5g = 1803kcal [...]
Ilość kcal i makroskładników
