cos nie tak

Tak jest takie coś co sam ostatnio staram sie usilnie wpajać żeby mi to weszł w nawyk....zwie sie to cudo "GROUND AND POUND" Czyli walisz kolesia na glebe a potem bez zabawy w dźwignie (do tego trza nauki dłuższej) tłuczesz go ile wlezie. To oczywiście tak w skrócie.Poćwicz wejscia w nogi,rzuty,wycięcia,obalenia itp. ..potem już z [...]

hmm... no to nadal mam dylemat czy 2x5g czy raz 5gmoże to coś zmieni mam 180cm wzrostu i 74 kg wiec to moze cos wam podsunie:) a co do glukozy to chyba 3zł za 80g to jak tak brać przez cały cykl juz te 20g to bedzie mnie to kosztowac niezle!!! dziex za wpisy życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi

[...] kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz a co do treningu to moze i napoczatek cos podobnego do tego: co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy w tyg: Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne [...]

Co 2 polak ma coś z kolanami? Choroba narodowa? Jak nie rak kolan to martwica to dupica . Ludzie jak macie siebie tak oszukiwać to już przestańcie. Piszcie po prostu, że się wam niechce ćwiczyć. Ja rozumiem, że kolana są podatne na kontuzje, ale ostatnio nie widziałem ani jednego planu z nogami :D. Jakaś zaraza

[...] zakupy . jesli mozesz to odpowiedz mi czy wersja fbw z linka jest dla mnie zbyt zaawansowana , a jesli tak to pokaz mi przykladowy plan dla mnie , moge sam ulozyc jak cos ale obym rusztowanie widzial na jakim mam sie opierac . i jak dodalem act nie bedzie zbyt mozliwy ze wzg na kolejki do sprzetu ktore sie czasem tworza . fbw tez bedzie [...]

[...] musze tak oszczedzac zalezy mi na dobrym stuffie. Co powiesz na bialko syntraxa matrix i badz muscle upa z activlabu oraz gainera mass xxl z treca. Raz pamietam jadlem shock therapy. Chcialbym z kreatynha cos pomieszac nie chce amego mono, a mnoze cykl na calkiem czym innym sam jablczan, ew. moze ostatnimi czasy weszlon cos fajneo?? Pozdrawiam

lo k***a do 5 doszedlem w cyklu ale jakos tyg non stop..ale zeby 8..nie ogarnalbym sie a juz napewno z kofeina dodatkowo.. od 5 to ja zaczynam... %-) no i kawy też idzie sporo, jako, że jestem na IF, a palę fajki to coś musi je "przepychać" te parę godzin, wstaję 7-8, do samej 10 ze trzy minimum idą. no i tolerancja na różne środki zmienia się z [...]

[...] jak w okresie przygotowawczym- więc myslę że da sie to pogodzić. myslę, ze jeżeli odżywiał sie bedzie dobrze to jednaa porcja po treningu- siłowym, a także przed i po piłkarskim/chocby i podzielic na dwie 75g. porcje/. trudno jednak cos napisac sensownego bo sam pewnie nie znasz swoich zapotrzebowań... tak pewnie tylko zgadujesz narazie...?

Jak trening masz na 17.00, to pewnie gdzieś maks 20.30 jesteś w domu. W dym czasu, żeby sie jeszcze uczyć. Jeśli chodzi o moje lata szkolne, to wyglądało to mniej więcej tak: zrywka z chaty skoro świt, bo trzeba było dojechać do liceum 12 km (PKS + miejski). Po lekcjach wracałem tym samym środkiem transportu do domu, jadłem coś, miałem troche [...]

[...] wole zimne) a czemu nie mozesz normalnie spozywac bialka.. mieszajac go w szklance z mlekiem tylko w platkach..A co do tego pytania.. Bialko to nie bakteria czy tesh cos w tym stylu wiedz nie powinno zmniejszyc jego dzialania.. co innego gdybys polozyl wiaderko z bialkiem w goracym pomieszczeniu to co innego temeratura by odzialywala [...]

Wrzuc tu jakies zdjecie tej lawki albo nazwe modelu czy cos. Poszukam takiej bo mi sie nie chce wierzyc ze takie rzeczy isnieja. A moze te liczby oznaczaja cos innego? Tylko nie wiem co Jezeli na prawde wytrzymuje tylko taki maly ciezar to musy byc tak jak mowi Onkelfaka wiec przeznaczyl bym ja na opal, na nic innego sie nie nadaje

Nie, nie myślę tak. Chodzi o to, że zależy mi na szybkich efektach, żeby szybko osiągnąć pewien poziom, a potem to już się będzie myśleć. A jakbym miał hantel 3-5kg to coś zmienia? Nie wystarczy robić więcej powtórzeń lżejszym?

[...] na sucho pokrece biodrani i mam takie cwiczenie -> stopy 180 stopni->jak baletnica stojac i do przodu i do tylu sie powginam to bez rosciagania noge wyzej podnosze->cos w tym jest a jak sie rozciagasz ice?! machasz nogami na zmiane jedna-druga na boki i do tylu?! te spontaniczne rozciaganie uwazam ze jest bez sensu...ja kiedys robilem [...]

PUMA666 - zrobiłem tak jak radziłeś , nagrałem sobie porządne filmiki , w domu w splipkach ( więc raczej nie chce ich tu wrzucać ). I tak zauważyłem, że przy przysiadach z podstawkami pod pięty mniej pochylam się do przodu, bez podstawek tułów w momencie przysiadu sam leci trochę w przód. Według mnie najprostsze plecy zachowuje przy robieniu [...]

No też tak można. Zastanawiam się tylko czy faktycznie nie będzie to za dużo na jeden cykl. Chciałem tym razem konkretnie coś ruszyć w końcu, ale nie wiem jak to wypadnie kosztem zdrowia, w sumie wychodzi jakby 2PH na flaki pojdą (P-Plex oraz H-Drol) natomiast X-Tren jest nie metylowy więc, flaki go nie poczują. Przydałaby się rada kogoś kto robił [...]

bf 18% na oko. warstwa wlasciwie niewielka. bez dobrze ulozonej diety nie zejdziesz ponizej tego. zapomnij o tej paranoi co wypisales i uloz sobie cos. ogolnie dla przecietnego brzuchacza schemat wyglada tak (z obserwacji wlasnych i innych): do 18% bf ruszaj dupa i jedz rozsadnie ponizej 18% bf ruszaj dupa i uloz przemyslana diete ponizej 12% bf [...]

Coś czuje że jestem na dobrej drodze. Wczoraj trening siłowy + trening kopnięć na worku. Dzisiaj miałem okazję doskonalić obalenia (Maniek mam nadzieje że cię nic nie boli ;D ) + kimura z gardy. Pewnie powiecie że i tak jej nie użyje, ale to naprawdę znakomita technika i jeżeli nadaży się taka okazja to naprawdę cięzko się przed nią ochronić.

[...] mlodsze niz w PL to judocy powinni tam brylowac). Musze tez napisac, ze sam konczylem dosc wysokie paski w judo (z czarnym wlacznie-fakt koles mial ze 45 lat, ale zawsze cos:) ), a jakos nie widzialem bialych paskow judockich hulajacych po matach...nie to zebym sie judo czepial:) Jak dla mnie to eksperyment Harrisa jest mocno watpliwy, a jego [...]

dokladnie jak juz sie cos robi to trzeba miec odwage poniesc konsekwencje tego tak uwazam , nie przeszkadzaja mi bluzki hg hwdp itp ale niech ludzie maja odwage powiedziec to prosto w twarz i tyle sam bardzo duzo slucham firmy i hg ale uwazam ze oni trafia poprostu do odbiorcow swojego pokroju i tak naprawde dla nich jest to przeslanie

A tak z ciekawości co to za prop ? Bo jak chcesz się kłóć underem ed to powodzenia . To nie jest nie do zrobienia ale jak masz szybką przemianę materii to może lepiej coś długoestrowego. Sam się ostatnio kłułem propem prawie 3 miechy tylko eod i pod koniec na dupie już była bukowina tatrzańska. Innymi słowy igła wchodziła jak w drewno .