Te zdjęcia tak jak wcześniej napisalem jeśli skąpilować jedno z drugim dają prawidłową pozycję - inne uwagi do tego ćwiczenia zamieściłem w poprzednich postach. pozycja stup - siedzisz w pozycji jak na zdjęciu na piętach (nie między nimi) - pięty są zaledwie troszkę od siebie oddalone. Stopy dotykają całą wierzchnią stroną podlogi (nie podpieramy [...]
Wice tak no po prostu nie moge trenowac nog z wiadomego celu.- we wrezsniu zaczne cwiczyc. Posiadam: drazek,hantle,gryf,lawke ze skosemardziej a co wy sadzicie o tym planie co wam podalem ?! bo chodzi mi o to.a nie odpuszcze silowni bo mam ochote cwiczyc i cos robic ze swoim cialem.
wiesz co spróbuj to http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html może ci sie spodoba , jak coś to wpisz sobie ross enamait tak wygląda ten gościu co właśnie tak trenuje jak w tych książkach , mięśnie sobie wyrzeżbisz a mięśnie i tak podrosną troszke raczej :) , ja powiem że waże z 68 kg mam drążek zamocowany do sufitu w bloku dodaje [...]
Może i fajny trening masz, ale ja nie mógłbym takiego robić, muszę dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń. Trochę zmienię ten co wcześniej wstawiłem i dam tutaj do oceny, może mi się coś uda zrobić. A tak poza tym jeszcze dietę muszę ułożyć jakoś i jakomś ;P Nie wiem jak to zrobię.
Pozwole sobie przytoczyć swoją własną wypowiedz udzieloną na innym forum (która z resztą wydatnie przyczyniła się do zablokowania mojego konta w tamtym miejscu ): "Sam preferuję raczej diety z obniozną iloscia wegli, wegle jem jednak zazwyczaj w pierwszym posilku (w Dt jest to przedtreningowy), w potreningowym i w często w ostatnim w ciągu [...]
Ogólnie pojęty rdzeń włącznie z pośladkami to Twój priorytet na chwilę obecną. Wiesz nie można podchodzić do tego tak, że jak coś się stało to już nie robić nic w kierunku żeby było lepiej. Jak pogadasz z fizjoterapeutą to zapewne sam przyzna, że każdy z nas ma już w większym lub mniejszym stopniu dyskopatie czy inne dysfunkcje kręgosłupa tylko o [...]
bardzo fajne polaczenie test npp masteron. nie wiem, ja jakos nie lubie rozpisywania cykli w ten sposob, ze od ktoregos tam tygodnia cos tam wlatuje. osobiscie lecialbym po prostu te trzy srodki i na nich robil max progres. progres by zwalnial do wtedy dopiero wyciagnalbym tego "asa z rekawa" i dolozyl antka. ale jezeli bardzo chcesz miec [...]
hym, nie jestem znawcą ale na moje oko, jak po treningu to po a wiec kreatyna również po ręcznej czemu przed? hym, co do zestawu... może ja Ci wkleje mój co ja kupiłem za "małe fundusze" = 150zł i zresztą kumpel też;) ja jestem w trakcie 2 tyg. oczywacie dietka obowiazkowa i powoli widze że ciało zaczyna sie "ruszać" kumpel [...]
moim zdaniem, za dużo powtórzeń w serii. Rób maksymalnie, 12 powtórzeń, pompki i podciąganie na początku, i rób 3 serie, do zmęczenia. brzuszki rób codziennie, na końcu ćwiczeń. Na łydki rób wspięcia na palce hantle, kładź na barkach, przytrzymując rękoma także od 10 do 12 powtórzeń, podaj obciążenie, jakim dysponujesz, rób przysiady(pamiętaj o [...]
możliwe :) że ten kwas jabłkowy bardziej ''wiążę'' kreatynę i większość ulega fosforylacji, a nie zostanie wydalone, ale badania tego nie potwierdzają.... mono tak samo skuteczne jak jabłczan. Poszukam jakiś badań na temat tego oddawania moczu ,ale wątpię żeby coś było konkretnego
Chociaż to nie ten dział, ale udziele ci rady co do jedzenia w przypadku braku czasu. RANO Jeżeli masz czas na płatki i kakao to powinieneś ten czas maksymalnie wykożystać. Wrzuć ile możesz(płatki owsiane, ryż na mleku + truskawki -w końcu sezon owocowy-, makaron z mlekiem i owocami) do tego pozycja z drugiego śniadania tzn. jajka, biały ser. [...]
[...] sie te bole okreslac mianem "zakwasow". I takie nazewnictwo pokutuje. Ale to tak naprawde nie sa zakwasy, choc wiekszosc uzywa takiego okreslenia. W ogole jak cos boli w obrebie miesnia to zaraz jest haslo: "ale mam zakwasy..". Tak naprawde wszystko co boli juz nastepnego dnia (o ile nie ma kontuzji) to jest to opóźniona [...]
Ten temat gdzie zadajesz to pytanie usuwam, dobry ze mnie detektyw Co jaki okres czasu jeść posiłki i o której godzinie ostatni(czyt. ile godzin przed spaniem). Aeroby (hula hop i rower stacjonarny) robić codziennie rano czy w dni w które nie robię treningu(czyli pon,wt,pią,so,nie? Jeśli chce się odchudzić to jak wyjdzie mi w zapotrzebowaniu [...]
wlasnie wiem jak to jest jezdze od paru lat...pobudka o 5...czas na sniadanie 10 minut...potem w przerwach cos i jak wracam to tylko prysznic jedzenie i spac tylko niedziele wolne...wiesz chcialem sie dowiedziec co mam zrobic aby zminimalizowac spadki tego co osiagnelem...czy jakies bialko aminokwasy itp cos moga pomoc? tak swoim trzezwym (zawsze) [...]
Przez ost rok wogolnie nie pracowalem, bo musialem sie zajac swoimi sprawami. Teraz "pracuje" ale jest pelen luz. Wlasnie ta pseudo grypa mnie tak rozklada ze leze w lozku i ledwno podnosze leb do koryta. Jak sprawdzic ten caly nos;-) zatoki czy cos, jakies przeswietlenie? Ja zapachu nie mam juz z 8 lat jak nie wiecej.
Tu zgoda, nie podoba mi się, że ktoś tak podchodzi - mogłem coś złapać, dalej z kimś sypiam i się nie zbadam, bo to świadczy o braku odpowiedzialności wg mnie za tego kogoś. Każdy żyje jak chce, ja sam już się parę razy badałem i nie widzę problemu - szybko i za free.
[...] mozna cwiczyc bicepsem tylko powyzej 40cm ? bo wg ciebie tak chyba jest... 'ale w wakacje pracowalem przez co teraz moge odswiezyc swoj sprzet...' zrozum ze zbieram na cos innego niz ławeczka do piwnicznej siłowni, pracowalem przed wakacjami w wakacje i cały czas po wakacjach tez będe pracowal ale niechce wydawac tej kasy, skoro od poczatku [...]
wszystko dla ludzi , ale wychodząc z założenia ze na cyklu bedzie leciało tyle i tyle alko to nie bardzo coś tak trochę ;) dzwigaj,żryj i rośnij,jak trzeba to się odstresuj - reset i jedziesz dalej Zmieniony przez - acidm w dniu 6/15/2019 8:30:14 PM
Crc2k1 - napisałeś "gdyż srodek moze dzialac na sfere emocjonalna" Sugerujesz, że deca ma jakiś szczególny wpływ na sferę emocjonalną? Bo jeśli nie o to Ci chodzi, to nie bardzo rozumiem o co. Wolałbym nie mieszać fizjologii z psychologią, bo akurat w tym przypadku nie widzę sensu takiego postępowania. Tak poza wszystkim, to czekam [...]
WEGLE NA NOC
