Dzięki wielkie, o coś takiego mi chodziło. Tylko pytanie kiedy dokładnie zrobić badania i tak z czystej ciekawości, omki nie za mało(tydzień 1-6) w stosunku do deca? Mam rozumieć, że na całość pójdzie 6 butelek 5000 hcg?
Dietę trzymam od ponad roku, wolałem zapytać bo jak wiadomo dieta jak i trening różni się na koksach od tego robionego na samej diecie. To błąd że pytań i chcę całość zrobić idealnie. Jeżeli to nie problem to tak, tabletki na serce, na wątrobę, komplet witamin, cynk na pryszcze i coś na łysienie/prostatę, co mogę jeszcze dokupić żeby w razie w [...]
Mam odważnik na dolnym odcinku pleców a i tak ciężko się te pompki robi Ja robię z nogami na krześle oraz na uchwytach . Myślę że nie da się umieścić obciążenia w plecaku tak żeby ciężar spoczywał na górze plecach ,przecież bym się dusił jakbym miał tak zawężony plecak ,lub plecak dla dziecka (za mały) Zastanawiam się czy nie olać tego obciążenia [...]
Mam odważnik na dolnym odcinku pleców a i tak ciężko się te pompki robi Ja robię z nogami na krześle oraz na uchwytach . Myślę że nie da się umieścić obciążenia w plecaku tak żeby ciężar spoczywał na górze plecach ,przecież bym się dusił jakbym miał tak zawężony plecak ,lub plecak dla dziecka (za mały) Zastanawiam się czy nie olać tego obciążenia [...]
Mam odważnik na dolnym odcinku pleców a i tak ciężko się te pompki robi Ja robię z nogami na krześle oraz na uchwytach . Myślę że nie da się umieścić obciążenia w plecaku tak żeby ciężar spoczywał na górze plecach ,przecież bym się dusił jakbym miał tak zawężony plecak ,lub plecak dla dziecka (za mały) Zastanawiam się czy nie olać tego obciążenia [...]
[...] pracowalem nad tym i troszke sie udalo :) po pierwsze przed treningem klaty rozgrzej sie dorbze a przede wszystkim walsnie barki zrob jakeis 6 ser malymi ciezarami np. cos na przednie aktony i srodkowe i tyle tylko tak zebys sie nie zmeczyl a rozgrzal a po druge musisz walsciwe wyciskac tzn barki do tylu osiagneisz ten cel napinajac jakby [...]
Niestety może pompować, zresztą wszystko też zależy od ilości węgli w diecie...dlaczego akurat zdecydowałeś się na dymethazyne ? może lepiej coś słabszego ? pamiętam, że kolega kiedyś chwalił sobie na treningach d-plex, środek słabszy od d-zine ale poprawia agresję na treningach, skupienie, wzmaga intensywność. Można zdobyć nawet kilka kg. Z [...]
[...] To samo pyt do bialka. Mam BCAA i WPC 80% Treca, Green Tea Olimpu, Thermo Fat Burner Treca - jak to wszystko dawkowac podczas calego tyg (chodze 4 razy w tyg jak to cos robi). Czy przed basenem tez cos brac ( lub jak od razu po treningu silowym biore sie za rowerek). Na pudelku od BCAA jest napisane, zeby nie laczyc go w jednej dawce z [...]
Powiem tak brałem kreatynę w dawce 5g Kreatyny dziennie - Lipa na maksa następny cykl zrobiłem 7,5g kreatyny - Minimalnie lepiej ostatni robiłem około 10 i powiem ze ta dawka mnie najlepiej kopała wiec coś w tym prawdy jest ale moja waga wtedy to było coś kolo 72 więc malutko.Stąd sądzę że 10g kreatyny by nie kopnęło takiego np Grega Korvacsa
Zakupiłem sobie olej lniany do tego wszystkiego. Rozklad makroskladnikow mniej wiecej na taki: Bialko 2-2,5/kg Tluszcz 1,1-2/kg WW maxymalnie 3g/kg Czy taki rozklad moze byc dobry? Czy Nadmiar tluszczu nie odlozy sie w postaci fatu? Wychodziloby to mniej wiecej tak: 140-160B, okolo 120 F, okolo 210WW. Cos kolo 2300-2600kcal Zmieniony przez - [...]
Dzis rano sie wazylem 83.5 okolo 1.5kg zeszlo. Jem kolo 2600 kcal. Czasami wiadomo cos zjem innego jak z kobieta sie do restauracji wychodzi, albo gdzies na ogrodeczek posiedziec, czy na lody. NIe chcialbym tez zwariowac. Jedynie co zmienilem to robie sobie po 1h treningu silowym kolejna 1h cardio przez co spalam na rowerze kolo 500kcal z samego [...]
[...] bez obciazenia 10-10-10-10 Wzpiecia na palce na 1/2 nogach Barki - Wycikanie za kark hantli siedzac 12-10-8-8 Wznosy bokiem na boczne 10-10-10 Wznosy w opadzie na tylnie 10-10-10 Przedramiona oczywiscie robie z bicem a kaptury z barkami tylko ze raz na 2 tyg bo nie chce miec za duzych (waskie barki) Tak moze byc czy cos jeszcze zmienic ??
Gdzie tak napisalem,ze bezsensowe uderzanie worek to sport ? gdzie pisalem cos o kick boxing.Nie pitool,bo juz mnie draznisz tym,ze dodajesz jakies piierdoly pod moj adres.Sugeruje,ze jak by kazdy was tak sluchal,to gowno by w zyciu robil..No bo waszym zdaniem.No to kurva co wolno jak nic nie wolno..
-jest szansa tymbardziej jezeli miałes przerwe w treningu -najwazniejsze to zadbaj o diete -kreatyne zostaw na pozniej a nie od razu jak powracasz do treeningow -hmb wogole nie kupuj -co mozesz narazie kupic- białko,carobo ewentualnie gajner Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym [...]
a co ma robić? smakować?... jak on nie ma podstawowej wiedzy na temat suplementacji, diety ani nic, to się nie dziw. już wszyscy wyżej napisali może sobie mieć autorytet,ale coś wątpię w tą wiedzę jego ojca skoro tak podchodzi to sprawy("lepiej 3 łychy krety niż dietę ułożyć" no cóż, tak też "można" :D) ps. asgard pierwszy [...]
Siemię lniane do koktajlu ok, inne owoce ale jakie? Jogurt zagęści koktajl który już i tak jest bardzo gesty. Potrzebuję na pierwszy posiłek płynny ponieważ w innej postaci o godzinie 5 rano nie zjadłbym nic innego. Kanapki są z chleba żytniego. Narazie nie mam pomysłu na lepszą alternatywę. Potrzebuję coś co mogę dzień wcześniej przyrządzić i [...]
Jeśli wysiłek będzie trwał bardzo długo tzn. Powyżej 3 godzin. Radziłbym już kilka dni wczesniej zacząć ładowanie węglowodanami. Z mojego maratońskiego doświadczenia mogę Ci tak doradzić. Ja biegałem maratony zawsze rano więc u mnie wpadało coś mocno białkowo tłuszczowego żebym nie odczuwał głodu na trasie, potem za jakąś godzinke ładowałem się [...]
ok, to będę robił wyciskanie francuskie sztangi/sztangielki stojąc bo to umiemDzięki za plan. przerwy 2 min między każdą serią ? To już tak na przyszłość żeby później się nie pytać. Jak skończę ten plan to jaki sobie ułożyć ? Dalej chciałbym ćwiczyć 3 x tydzień. Dalej FBW, jeśli tak to które, czy może coś innego lepiej ?
[...] To jesli chcesz " naprawiac " swiat . Sadze ze i tak twojej pracy nie zobaczy zbyt wiele osob, wiec aby zrobic wrazenie na nauczycielu ogladajacym prace powinienes powklejac sporo kolorowych zdjatek , uzupelnionych naprzyklad cytatami bushido czy cos , zeby niby bylo tak wiesz....filozoficznie jak w reklamach coca coli .... :D
[...] jak bierzesz narkotyki czy pijesz alko to odpusc sobie kulturystyke jak lyka piksy to niech lyka ale nie odradzajcie mu od razu kulturystyki bo zawsze lepiej jak pocwiczy cos niz jakby mial nic nie cwiczyc a ze tak mowicie jak chcesz trenowac to nie pal nie pij itp. pelna asceza,to chyba swiadczy tylko o waszej glupocie albo jakims chorym [...]
Pomoc przy dawkach PH
