A myślisz, że taki piłkarzyk to on sobie tylko wychodzi na boisko i biega dla jaj. On też wiele trenuje. Na boisku coś sie dzieje. Ja np uwazam, że piłka nozna, to piękna gra, zostałem tak wychowany. Pamiętam MŚ 2002 jak czajnik leżał rozyebany na podłodze, po tym jak polacy nie wyszli z grupy A jak oglądam mecze z lat 70-80 to aż sie łezka w [...]
Ludzie mieli, mają i będą mieli problemy ze sobą (nie wszyscy oczywiście), bo nikt nie jest idealny. Problem polega na tym, że nie każdy bierze to na serio. Poza tym po co zadręczać się czy "molestować" swoimi kompleksami???- Jest, że tu sens??? Życie chyba nie na tym polega. Jeżeli natura obdarzyła mnie dajmy na to przykład- danym [...]
białe pieczywo, nieuzasadnione spożycie gainera, margaryna, szynka tak, masz rację - masakra ułóż coś porządnego nie widzę sensu katować się takim czymś po kiego trzymać się takiego jadłospisu skoro i tak jest zły?
[...] bialka a w serwku wiesjkim 12gb + tluszczu sporo i ta smietanka ktore nie odcedzisz do konca. Tak, mieso 20 zl za kg kupisz dobre, to dorzucasz 5-6zl zamiast serkow i masz cos porzadnego w ciagu dnia ;) Do chleba zytniego i sio do szkoly/pracy :) Mieso->tluszcz->teść-> masa Teść ze świniaka będzie buzował w tobie Zmieniony przez - [...]
nikt z pracowników nie będzie zeznawał przeciw własnemu szefowi poza tym jakoś nie wierzę że ta historyjka zawiera całą prawdę, choć byłem świadkiem przypadku jak pijany pracodawca rzucił się na pracownika za nic. nastolatka (co nastolatka tam robiła?) powiedziała dla kolesia że ten się źle zachowuje i to wystarczyło żeby tak się zachował? czy [...]
Dokładnie. Masz 173cm wzrostu - pewnie chciałbyś jeszcze urosnąć (męższyzna rośnie do 21 roku życia) - a deka właśnie zahamuje ci wzrost. Poza tym w profilu napisałeś, że nie brałeś odżywek.. No to powiem ci, że cykl kreatyna+białko+glutamina da ci efekty lepsze od tej Deki. Przynajmniej na początku. Aha i jeszcze coś - twój staż treningowy jest [...]
cos ty... nie boje sie raz sie przestraszylem bo myslalem ze jakis zawal cu cyś jak tak mocno mialem... skoro mowicie ze nic powaznego i jak czytam wiele osob to ma tak wiec spoko szkoda mi czasu na lekarza jak i tak to samo powie mi co wam wiec....
W porzadku. Tylko małe poprawki Zauważ, ze w pierwszym posilku masz ponad 60 gram białka. Organizm przewaznie 'trawi' na swoje potrzeby 30-40 gram białka w jednym posiłku. Rozłóż sobie mniej wiecej równomiernie te ilośc. Mozesz dodać do II posiłku, albo zrobić z tego dwa posiłki. Jak wolisz. Ja bym dodała do II posiłku. Razem: B:148,2 T:89,3 [...]
Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]
Hehe Może i trochę zamieszałem, ale mogę Cię zapewnić, że nie jestem napaleńcem, który nie umie się powstrzymać od sprawdzania się na każdym treningu. Najlepiej chyba będzie jeśli napiszę wszystko krok po kroku. Niech za przykład posłuży tu trening klatki. CM dla 15 powtórzeń = 82,5kg 1 Trening: 2 serie po 15 powt. na 67,5kg 2 trening: 2 serie po [...]
nie oplaca sie tyle wydawac na taki rower, kup cos markowego nawet bez amorow ale co bedzie jezdzilo a nie zaraz sie rozwali i jeszcze Tobie zrobi krzywde. Sam cos o tym wiem, mam szosowke a chcialem sobie pojezdzic po lesie to kupilem tanie mtb( 150zl ), choc wiedzialem, ze sprzet nie bedzie "najwyzszej klasy" to i tak sie zawiodlem bo [...]
[...] - a produkcją zajmują się imigranci z bliskiego wschodu, a wszystko wytwarzane jest w stodole. A tak w ogóle to też jestem ciekaw ile tam w rzeczywistosci jest % bialka, bo cos mi sie nie chce wierzyc, ze ten izolat ma 0,0% wegli i tluszczu. Dlaczego na przyklad w matrixie jest wiecej wegli niz w wpc? Przeciez to mieszanka wpi, ktore nie ma [...]
OJ DEVIL DEVIL ---CO POST TO KOLEJNA PLAMKA.... "popierwsze to kto to napisał , a po drugie , pewnie że da , wytrzymałość aerobową A CO TO TAKIEGO TA "WYTRZYMAŁOŚC AEROBOWA"??? to że liczba powtórzeń w seri spada nie świadczy o tym że tak z planu wynika tylko ze zmęczenia które z czasem kumuluje sie i nie pozwala na wykoananie z [...]
No tak jak napisałem-na rzezbie mozesz ale tez nie przesadzaj! 3 razy w tyg. max! Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po [...]
[...] ze wzgledu na to, ze chce tez troche tej masy zlapac. obliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie dziennikiem chyba VITALMAX przy treningu 5x w tyg i tego na razie sie trzymam. mam nadzieje, ze mimo iz nie jest na ujemnym bilansie to troche fatu zejdzie, w sumie po miesiacu diety cos juz widac, szczegolnie na twarzy ale nie o to chodzi, hehe ;)
szelma nie jestem młodzieniaszkiem za starego też się nie uważam ale czytam i pytam zanim coś wezme lata lecą świat idzie o przodu ja nie nadążam nie jestem oblatany w suplach. niedużo brałem ale akurat daa megabola działa! przynajmniej na mnie doczytałem że musze brać razem z vit b6 w ilości ok 200 mg. i git brałem też ZMA i różnicy nie czułem. [...]
dobra wkońcu wstałem ;) zatem tak byłem na usg czy tam erg coś takie wykryto mi żylaki powróżka nasiennego poszedłem spowrotem do urologa a on do mnie że na operacje ja czy lekami nie da się załatwić tego a on nie nie jak boli to tylko operacja (bo mnie ostro napier,.. nie mogłem dźwigać) no nic termin był ustalony w tą niedziele co była leżałem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do [...]
[...] jest ten problem ze im bardziej stajemy sie zaawansowani w trenowaniu czegos tam, tym osiaganie kolejnych etapow poprawy jest coraz trudniejsze i dluzej sie dochodzi do tego.(normalny objaw), pomocne wtedy sa np suple. aby cos drgnelo ale i tak nie jest powiedziane ze poprawa bedzie tak samo szybko przychodzic jak wtedy gdy zaczynalismy trenowac.
Piwo, piwo, piwo, ZAPRASZAM DO DYSKUSJI.
