jeżeli widzisz przyrost mięśni i redukcję to fantastycznie %-) choć trochę mnie to dziwi. co do diety, to ja bym dał jeszcze 1 posiłek chyba że tyle Ci starcza. tylko powiedz w którym momencie wykonujesz trening, bo jeżeli po obiedzie to trochę nie bardzo, bo nie masz wtedy porządnego posiłku potreningowego. rozbiłbym to tak: część obiadu przed [...]
[...] zrzuc zbedny tłuszcz , pozniej bierz sie za miesnie...inaczej sie nie da chyba najprostszy sposob na pozbycie sie tłuszczu toaeroby (rowerek stacjonarny , stepper,pływanie)+jakies lekkie cwiczonka domowe min.45-1h czasu...no i dieta bez diety nie ma nic tak naprawde no to chyba wszystko chociaz pewnie i tak cos namacilam ale chcialam dobrze
Dzięki Wuchta za dodatkową motywację :) W czwartek niestety diete nie mam jak trzymac bo jest tak ze jade na 14 do szkoly i wracam o 19.00 ale postaram sie jakos wrzucić jedzonko :) Dieta z piątku: omlet z 3 jaj, 85g owsa białko 60g poledwicy, chleb zwykły 300gziemniaki, 150gryby białko 300gziemniaki, 100g ryby 300ml mleka, 125g sera Dieta z dziś: [...]
[...] A takto wszytko wporzadku? Czy taka dieta ze zwiekszona iloscia weglowodanow nada sie na mase? Pisales wczesniej o nerkach. Po 3-4tygodniach takiej diety bolały mnie czasami nerki ale wogole bym nie pomyslal ze to moze miec cos z tym wspolnego. Mozliwe ze tak szybko zaczeły mnie bolec? Zmieniony przez - andrzejuu w dniu 2013-11-01 00:44:13
ja tam tyle tego zjadłem i nie widziałem tego napisu -dextroza 30%- nie mam woreczka bo bym spojrzał, ale wątpie by tak było- chyba ktos musiał cos pomylić bo w składzie który jest podawany od najwiekszych wartości do najmniejszych by było- maltodekstryny, a na drugiwej pozycji dextroza- a ona jest niemal na szarym końcu składników jak mi wpadnie [...]
Nie wiem co to dieta IF. Wiem że dieta 7 posiłków to bzdura (bez urazy kto sie do tego stosuje, dajesz rade gratuluje). Ja jem to w 4 i mam mega efekty. Nigdy nei mogłem przytyć pewnie dlatego że większość doradza EKTO wiedząc tylko co to jest z teorii. A to nie oznacza nic innego jak ogromny ujemny handicap na zapotrzebowaniu kalorycznym które [...]
no tak cos sie bedzie szykowało nie długo :P ale wiesz wszystko rozchodzi sie o "ecie pecie" , bedzie kasa bedzie i masa a jak bedzie masa to bedzie klasa
Zależy od tego jak Ty się będziesz czuł. Tylko przynajmniej przez te 8tygodni, nie dodawaj nic na bicka i tricka. Potem tydzień regeneracji i dalej jedziesz jednym zestawem(kolejne 8tygodni), dodając coś na bicka na jednym treningu(uginanie ramion ze sztangą stojąc-a) i na drugim treningu coś na tricka(pompki na poręczach-b). Wtedy to jedno [...]
może jeszcze powiem jak to było zanim zaczęłem ćwiczyć, więc tak: WAGA: 50KG WZROST TEN SAM :) OBWÓD PASA: 69 BICEPS: 30 PRZEDRAMIE: COS OK 26 KLATKA: 89 O NOGACH NIE WSPOMNE OSIĄGI: WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 50 RESZTY NIE TRZEBA JUZ PISAC BO WSTYD WYDAJE MI SIE ZE NIE ZMARNOWALEM TYCH 8 MIESIECY CHOC NIE POWIEM ZE JESTEM Z SIEBIE [...]
Nastepnym razem reklame tych zawodow umiesc na stronie federacji - tutaj zagladaja w ogromnej wiekszosci tylko amatorzy nic nie wiedzacy o armwrestlingu w praktyce, a ze cos napisza to tak przy okazji innych dzialow... Nikt nie traktuje na serio tego forum jako kopalni wiedzy o armwrestlingu - niestety taka jest rzeczywistosc. zapraszam nastepnym [...]
hmmmm to będzie tak najpierw w makrkeszu marki Jaguar zerwany łańcuch (jakiś gówniany) i zerwana tylna przerzutka shimano sis , to już tego nawet nie naprawiałem, tylko kupiłem drugi rower (patrz profil). w drugim rowerze (przejechałem 1500 km) wymieniłem tylko opony na continental twister pro (w najuboższej wersji), ale ostatnio coś mi szwankuje [...]
[...] to juz na jakis dluzszy okres... Ps3. Gdzie moge znalezc dawkowanie tego? po ile i w jakich godzinach... Ps4:). Ile mnie to wyniesie??? Tzn jak trzeba brać tez odżywki zeby cos pomogly NP 4 czy 5 czy 1000 tygodni to ile bede musial wydac zeby mi starczyło na tyle czasu:) MAM NADZIEJE ZE MNIE ZROZUMIECIE OCO CHODZI I POMOŻECIE, Z GÓRY DZIĘKI :d [...]
Jeśli trener prowadzi trening rozsądnie, to znaczy, że ma dużą wiedzę trenerską i potrafi ją przekazać. Niekoniecznie oznacza to, że sam ją na własnej skórze przetestował w praktyce, bądź że był dobrym zawodnikiem. Jasne, że większość trenerów ma za sobą jakieś doświadczenia zawodnicze, ale nieraz bywa tak, że nigdy w życiu nie osiagnęli takich [...]
[...] Jesli kiedys potrafil - to spoko, ale jak nie potrafil i nie potrafi, to nie powinien nauczac innych. Jakim przykladam ma byc taki instruktor??? Jak mozna wymagac cos czego sie nigdy nie potrafilo." Posłużę się przykładem. Zawsze kiepsko wychodziły mi akrobatyczne techniki w taekwondo. Wszystkie te wyskoki z obrotem o 360 stopni [...]
oki ja już pasuje przeraża mnie zwłaszcza ta ilość tekstu do czytania. Z Tsunami nie mam nic wspólnego, widze że ty bardziej orjętujesz się w temacie tego "stylu" ;) Nie będę analizował twojego tekstu bo piszesz tam rzeczy które sobie wyssałeś z palca. Przypisujesz mi rzeczy ktorych nie powiedziałem a tak to już nie za ładnie jest. [...]
Ten cytat jest mój. Wiesz, taka irobnia jak by to brzmiało w przypadku podciągania się na drążku Poza tym porównanie do podciągania na drążku było tylko porównaniem. Napisałem wcześniej, że genetyka może coś zmienić tylko w skrajnych przypadkach, ale napisałem też, że to nie będzie zdrowy człowiek. Człowiek ZDROWY osiągnie turka. Samego Kyoka [...]
[...] z kurczaka gotowana 18:30 (po treningu) Ryz bialy Jakies mieso (roznie bywa) Brakuje mi tu bialka (moze dodac 2 jaja surowe?) 20:30 2 kawalki chleba pelnoziarnistego + cos na to (szynka z kurczaka/indyka/serek twarogowy) 22:30 Tunczyk (25g bialka) Oliwa z oliwy Dieta typowo na mase tak mi sie zdaje, a ja chcialbym bardziej ulozyc to na [...]
To i tak nie powinieneś bo najprościej mówiąc pogarszasz regeneracje. Lepiej jest zacząć od robienia mniej i wyczuć czy to coś daje,czy owy trening jest wystarczający objętościowo, a jeśli od razu zaczniesz ćwiczyć zbyt intensywnie to możesz się jedynie się przetrenować i nie dowiesz się jakie minimum potrzebują twoje mięśnie do wzrostu.
1 ok 2 moze cos tanszego a rownie dobrego ? http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html 3 bo nie działa 4 w takim razie ok 5 jak chcesz 6 tak
w drodze po mase....dziennik by rajski
