ja tam tyle tego zjadłem i nie widziałem tego napisu -dextroza 30%- nie mam woreczka bo bym spojrzał, ale wątpie by tak było- chyba ktos musiał cos pomylić bo w składzie który jest podawany od najwiekszych wartości do najmniejszych by było- maltodekstryny, a na drugiwej pozycji dextroza- a ona jest niemal na szarym końcu składników jak mi wpadnie [...]
wiem, że to troszkę nie ten dział, ale jak już jesteśmy przy diecie, to może ktoś coś skoryguje... kiedyś obliczałem zapotrzebowanie z różnych stronek i mniej więcej przedstawiałoby się to tak: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kaloryczne.php - 2442 http://fitlab.republika.pl/ - 2888 http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html [...]
jeżeli widzisz przyrost mięśni i redukcję to fantastycznie %-) choć trochę mnie to dziwi. co do diety, to ja bym dał jeszcze 1 posiłek chyba że tyle Ci starcza. tylko powiedz w którym momencie wykonujesz trening, bo jeżeli po obiedzie to trochę nie bardzo, bo nie masz wtedy porządnego posiłku potreningowego. rozbiłbym to tak: część obiadu przed [...]
[...] zrzuc zbedny tłuszcz , pozniej bierz sie za miesnie...inaczej sie nie da chyba najprostszy sposob na pozbycie sie tłuszczu toaeroby (rowerek stacjonarny , stepper,pływanie)+jakies lekkie cwiczonka domowe min.45-1h czasu...no i dieta bez diety nie ma nic tak naprawde no to chyba wszystko chociaz pewnie i tak cos namacilam ale chcialam dobrze
może jeszcze powiem jak to było zanim zaczęłem ćwiczyć, więc tak: WAGA: 50KG WZROST TEN SAM :) OBWÓD PASA: 69 BICEPS: 30 PRZEDRAMIE: COS OK 26 KLATKA: 89 O NOGACH NIE WSPOMNE OSIĄGI: WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 50 RESZTY NIE TRZEBA JUZ PISAC BO WSTYD WYDAJE MI SIE ZE NIE ZMARNOWALEM TYCH 8 MIESIECY CHOC NIE POWIEM ZE JESTEM Z SIEBIE [...]
z ciekawosci zmierzylem sobie teraz,125/70,jestem na winie plus cos tam ale jeszcze nie zdazylo sie porzadnie uwolnic do krwioobiegu pisze to bo mialem w przeszlosci nadcisnienie i arytmie spowodowaną żle poprowadzonymi cyklami,straszne jazdy w zwiazku z tym,czasem cisnienie tak dawalo w czaszkę,że bylo wrazenie "zejscia",nie zycze [...]
1 ok 2 moze cos tanszego a rownie dobrego ? http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html 3 bo nie działa 4 w takim razie ok 5 jak chcesz 6 tak
Zależy od tego jak Ty się będziesz czuł. Tylko przynajmniej przez te 8tygodni, nie dodawaj nic na bicka i tricka. Potem tydzień regeneracji i dalej jedziesz jednym zestawem(kolejne 8tygodni), dodając coś na bicka na jednym treningu(uginanie ramion ze sztangą stojąc-a) i na drugim treningu coś na tricka(pompki na poręczach-b). Wtedy to jedno [...]
Nastepnym razem reklame tych zawodow umiesc na stronie federacji - tutaj zagladaja w ogromnej wiekszosci tylko amatorzy nic nie wiedzacy o armwrestlingu w praktyce, a ze cos napisza to tak przy okazji innych dzialow... Nikt nie traktuje na serio tego forum jako kopalni wiedzy o armwrestlingu - niestety taka jest rzeczywistosc. zapraszam nastepnym [...]
tzn. na chwilę obecną kontuzja sama się wyleczyła, ale już któryś raz tak mam, widocznie muszę coś źle robić.. kolega mi mówił, że za nisko opuszczam (zebym robił tylko do kolan a nie do podlogi), mam też wrażenie, że robię MC na prostych nogach i praktycznie ciągnę wszystko plecami i lędźwie dostają po "dupie".. wczoraj zrobiłem [...]
[...] A takto wszytko wporzadku? Czy taka dieta ze zwiekszona iloscia weglowodanow nada sie na mase? Pisales wczesniej o nerkach. Po 3-4tygodniach takiej diety bolały mnie czasami nerki ale wogole bym nie pomyslal ze to moze miec cos z tym wspolnego. Mozliwe ze tak szybko zaczeły mnie bolec? Zmieniony przez - andrzejuu w dniu 2013-11-01 00:44:13
nie wiem czy ktoś będący na misji które w teorii nie jest tak medialna jak Afganistan czy Irak byłby zadowolony gdyby ktoś spoza środowiska wyrażał opinie w stylu "jego misja jest mniej wartosciowa bo mniej niebezpieczna"... poza tym wojny były,są i bedą. Była Serbia niedawno, był Irak,jest Afganistan i zaniedługo zapewne znów coś będzie.
Biegać już zacząłem po wczorajszym mam takie zakwasy ze lepiej nie mówić ledwo, co się doczołgałem po schodach do domu, ale i tak się dziwie, że tyle(1h) byłem w stanie biegać a mogłem i więcej, ale mnie ojciec z rytmu wybił jak zaczął się drzeć, że już późno (było coś koło 23:30) i mam wracać do domu jakoś wtedy zacząłem się męczyć:/ Palić nie [...]
"A sponsora mamy innego i dotacje z Urzędu Marszałkowskiego i Urżedu Miasta.To dostaje każdy klub jeżeli jest inaczej to was kantuja w klubie i kasa idzie do kieszeni szefunia.TO CAŁA PRAWDA." Tego nie dostaje każdy klub. Trzeba się przebić przez procedury i mieć nadzieję, że oferta klubu zostanie doceniona przez odpowiednie władze. Po [...]
To i tak nie powinieneś bo najprościej mówiąc pogarszasz regeneracje. Lepiej jest zacząć od robienia mniej i wyczuć czy to coś daje,czy owy trening jest wystarczający objętościowo, a jeśli od razu zaczniesz ćwiczyć zbyt intensywnie to możesz się jedynie się przetrenować i nie dowiesz się jakie minimum potrzebują twoje mięśnie do wzrostu.
No nie wiem bo tak jak pisałem od jakiegoś czasu tylko sporadycznie coś wyskoczyło, a w ostatnim czasie dieta nie uległa drastycznej zmianie, tak jak higiena skóry. Z tego co mi przyszło do głowy to tylko ten spalacz
[...] juz mniej obcinaja... u mnie tez nie ma szafek w szkole :/ a co do kanapek to tak samo od 1szej podstawowki do 2giej LO i tam bulki czasami sie wcisnie teraz to w szkole cos tam extra - czego dusza pragnie w odpowiedznich ilosciach, i na kolejnej przerwie bulki no i masowe ilosci wody :D na tym nie wyrabiam musze sobie zakupic jakies banaki [...]
Wiec, chyba zdecyduje sie poszukac pomocy miedzy wami, bez dietetykow :) i sprobuje dac w siebie wszystko,zeby cos osiagnac w koncu. Bede dodawac wpisy z diety i treningow, zdjecia i pomiary tez, szczerze mowiac to nawet mnie to bardziej motywuje :D .dodaje zdj. dnia z mojego odzywniania, moge powiedziec,ze przewaznie kazdy dzien wyglada tak samo, [...]
witam, powoli wszystko wraca do normy ale jest coś co mnie irytuje, mianowicie jak zmienić podgląd tygodnia na dni dalej, załóżmy że chce dodać dzień 17. 07 na wykresie go nie ma ale klikam na kalendarz i biore na 17, po zapisaniu 17.07 nie ma nic a wszystko dolicza do daty dzisiejszej tj. 14.07 dlaczego tak sie dzieje ? czy można przestawić [...]
hmmmm to będzie tak najpierw w makrkeszu marki Jaguar zerwany łańcuch (jakiś gówniany) i zerwana tylna przerzutka shimano sis , to już tego nawet nie naprawiałem, tylko kupiłem drugi rower (patrz profil). w drugim rowerze (przejechałem 1500 km) wymieniłem tylko opony na continental twister pro (w najuboższej wersji), ale ostatnio coś mi szwankuje [...]
Gain Bolic - sogi po kolei
